《轻疗愈》
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今天学了新的疗愈法，非常神奇，也很容易学会，记录下来，方便自己操作使用。
时至今日，我们越来越能感受到压力可能带给我们各种身心症状！那么外在压力是怎么样影响我们身体和心理状况的呢？读一个小例子就会明白。比如，一个害羞的人会脸红。让这个人害羞是压力源，而脸红跟血管的扩展有关。那么害羞是一种情绪，情绪的核心是大脑的杏仁核。这个例子说明，杏仁核和身体血管是有内在联系的。这就不难证明过度压力会引起其他许多问题症状，例如肠道、乳腺、胃等等。
轻疗愈的方法很简单， 通过“轻轻敲击”身体，并和压力源对话，让压力源事件和杏仁核引发的情绪的内在联系弱化。也就是说，原本压力源事件引发很大的杏仁核反应—很糟糕的负面情绪。现在通过“轻敲”将两者联系起来，并安抚杏仁核，让其舒缓下来，从而压力源事件和杏仁核所引起的情绪两者反应降低。
这种方式，跟我们最近讨论的心理咨询怎么样更好地陪伴来访者也有很多联系。我们读书会讨论到，当个案有很多负面事件的时候，我们不是着急安慰它，转移它，掩盖它，而是可以让事件呈现出来，暴露出来，重新去经历去回望，去才能进一步跟它和解，并说goodbye。这就好像与逝去的亲人说再见，需要一个过程，而不是用替代生活方式，让痛苦快速翻篇。
我们要学会跟身体内在对话，跟情绪对话，而不是急着逃避压力事件，面对它，你就有勇气战胜它！
以下是非常简单的方法：
1、找到压力源，敲打虎口，边敲边说“尽管我XXX（压力源），但我全然地接纳我自己。”
2、依次敲打眉头，眼尾，眼下，鼻下，下巴，锁骨，腋窝，边敲边说出压力事件。每个穴位敲5-7次即可。
