早起早睡

六月作息已经恢复正常，从23:50-6:50逐周调整到了23:10-6:10，目标达成率93%，能从五月的混乱恢复到六月的规律，给自己点个赞。七月要恢复到23:00前睡_加油
不过这几个月的混乱也没有白白折磨我，睡眠不好，身心煎熬，这让我更加关注身心的联结。其一是，找到内心驱动自己按时作息的力量，并反复强化，就像给自己潜意识装了两个闹钟，到了既定的时间就在呼唤自己睡觉或起床，特别是起床，身体似乎有了到点就要醒过来的意识。这个月晚睡了三次，一次内因，一次外因，一次是周交替目标时间我没及时调整过来；晚起一次，因为感冒了，我起来觉得自己头有点重还需要再睡睡又爬回去睡了。
其二是，没有达成目标也不会焦虑和自责，因为我的目标本不是非要在某个点睡某个点起。其实给自己定一个点睡觉起床是忽视身体的需求的，而且人的情绪也会影响身体的感受，我不可能每天都会在同一个点想睡想起。这几个月我对自己不能按时作息就比较多地观照了自己的内心，做不到“念起即觉，觉而不随”，事后再来理理思绪也可以，看看自己到底生了什么情绪，有什么感受，再往深处看，我的心对什么事产生了什么情绪，这反映了我什么态度以及价值观？搞清楚自己的问题才是解决问题的第一步，六月能睡得比较好也是想明白了一些问题的缘故。
六月读了两本关于冥想的书，也进一步了解身心的联系，而我以往忽视了身体的感受，陷入心的幻想。加之这个月把锻炼（11/12)捡起来了，对身体的关注也更多，七月开始练习冥想了，希望能更深地体会身与心的联结。

学习成长

这个月的学习情况一般，工作上学的东西没有很好地实践，自我成长方面读了几本书，写了点笔记和感悟，在上面花的时间并不多，时间浪费的情况有点严重。不过还是不能否认，我的确有所收获，直接copy阅读的简单总结：
《青年王阳明》★★★★★，囿于我有限的历史和国学知识，很多地方都没读懂，不过并不妨碍我佩服王阳明先生对实现“做圣贤”志向的不懈努力。但首先，他在我心里是一个可爱有趣的活生生的凡夫俗子，然后才是决胜千里力挽狂澜的睿智将军，以及传道授业解惑的圣贤师。
《初学者的冥想书》★★★★★，这本书确实适合冥想初学者实践，有配套音频可以练习。读完它再读《正念禅修》只觉《初学》字字玑珠，讲解层层深入，简明易懂。去年读过《观呼吸》和《内观》，当时读着心静，却感觉无从下手去实践，《初学》正是落地的书。
《正念禅修》，还没读完，我也不评价，因为现在还有偏见，这本是结合心理学和冥想的，书的内容其实也很落地，八周的训练计划，有配套音频。
《囚徒健身》是讲力量训练的，因为自己一直做不好俯卧撑，好奇翻了翻，书中讲了通过俯卧撑、深蹲、举腿、引体向上、桥、倒立撑这“六艺”来锻炼全身肌肉，每一艺都有“十式”，从简单到困难，层层渐进，实践性较强。网上也有视频资源，可以对照练。我当晚试了俯卧撑的第一式——墙壁俯卧撑，结果第二天手臂真的酸了。
《你的误区》，心理自助类书籍，这个月算是读第二遍，一章一章读，读完写感悟，打破了自己一些思维定式，结合自己的情况写一写比单纯地读更能体会书中的思想，虽然有些东西我仍停留在知道但不理解的水平上，但是对自己今后从实际生活来体会它们并无坏处。

家庭朋友

聚了四次，端午回家。我发现自己其实很重视与亲人朋友的关系，但有时候不知道如何表达，心扉要再敞开点，继续努力吧~

新技能get√

其实也不算新技能，以前就做过饭，但自信心不够，总觉得自己做得不好吃，不过现在已经没有限制自己，感觉也不等于现实，所以这个月尝试给小伙伴们做了几次饭。因为不害怕自己做不好，完全是抱着try一try的心态，对着菜谱有料没料随意捣鼓，成品长相一般，味道受小伙伴夸赞，比我以前想象中的好多啦，哈哈_{劳动很光荣，还收获成就感}

总结

“不知所踪”，不知道为啥开始写这个月总结的时候想起了这个词。写到这里我明白了，这四个字是送给我的工作的。无疑，这个月我的业余生活还不错，但工作不尽人意，不看回顾我都不知道自己干了嘛。前两天刚搞清楚这份工作对我的意义——一份不能保证基础因素但能给予我动力因素的工作，就像没有地基的空中花园，而我想要着地再建花园。

2015-07-03