早起三光， 晚起三慌
不满造成压力， 感谢成就能量
精气（能量） 万物诞生发生的根本之气， 另外也可指身心维持活动的毅力， 元气（活动） - 可以说是活动时的气力。
锐气（精神） 敏锐， 坚强的气质与气势之意。
幸福的三要数是什麽？
1. 充实的经济 （工作）
2. 健康
3. 和谐安稳的家庭
用光明的态度来思考未来， 相信未来是光明的。 现在能做的事情就现在做。
早起疗法中的减敏疗法， 是反复做自己讨厌的事情， 进而渐渐习惯这讨厌事情的方法 。
异常性： 第一次体验被经验吓一跳
通常性： 一件事情反复做三到五次， 就会习惯而变成通常性。
正常性： 习惯并顺应了异常性的情况而变得正常。
人类表现忧郁的情绪模式， 有以下变化：
1. 悲观的情绪： 忧愁， 悲伤， 沮丧的情绪。
2. 悲观的想法： 这婚姻完蛋了， 怎么不像去上班 （学校）
3. 悲观的结论： 离婚， 辞掉工作， 休学等结论。
消除不安感的方式： 实践=行动， 因为行动有助于增强意志。
