手机断舍离不是完全离开手机，而是为了设定界限，让我们既能享受手机带来的好处，也能保护自己免受不好的影响。
习惯定义为“我们在某个时候刻意做出的选择，后来我们不去想了，却往往每天都会继续做下去”。如其所述，每个习惯都是由三个部分组成的循环。
1.暗示［也被称为“诱因”］：“让你的大脑进入自动驾驶模式并展开某种行为”的一种情况或情绪。
2.反应：惯性行为（即习惯）。
3.奖励：“大脑喜欢的东西，可以帮助大脑在将来记住这一‘习惯回路’。”
习惯是有益的：当一项任务或决定能够自动完成时，大脑就有空去思考其他事情。
但习惯也可能有害，而且可能导致成瘾行为，比如大脑学会了将就餐结束与香烟联系起来的话。
无论习惯是有益的、有害的还是中性的，都很难改掉。
更重要的是，一旦习惯越过界线变为成瘾行为，就会被一些非常微小的暗示触发，微小到我们甚至不会去注意它。
虽然习惯不能完全根除，但可以改变。最简单的方式就是调整我们的生活和环境，避免接触那些触发习惯的事物，另外对于那些我们已知的可能会触发习惯的特定情况，我们要提前决定遇到时该如何反应。
