晨间日记的奇迹读书笔记

——人一过了三十岁之后留下的只有习惯

一、硬件准备：

1、晨间日记必须是一本连用日记，可以随时增加书写数量。

2、买12本笔记，每月一本。如果经年累月日记太多了可以改为每周一本。（所以需要用活页本，可以随时加页、重组）优点：有漂亮的活页本心情好。放在书桌上，可以每天提醒自己。缺点：每页都要自己画表格非常非常麻烦。

3、可以用电脑的中Excel软件。优点：无限加页随意记载。复制黏贴表格可以一劳永逸，还有搜索查找功能。缺点：需要每天早上习惯性的开电脑。

4、PS：选材因人而异。对我而言没有每天早上起来就开电脑的习惯。尝试用电脑记了几天之后就忘了。所以还是决定用活页纸，但是活页纸也非常麻烦需要给每页画上表格，不知道可不可用复写纸减少劳动量……

5、写晨间日记的时间是介于过于与未来的“早上”因此让我们更接近美梦成真的时点。

二、笔记设计建议

1、必须有栏位设定。因为人都有把栏位填满的欲望。

2、设计页面：笔记分为上下两个年份（very good）

3、晨间日记本身是一种回忆。（也可以加一栏计划）

4、“晨间日记”可分为两部分，一是“过去日记”、二是“待执行日记。”

5、九宫格设计的选项：我看了一些晨间日记的设计，九宫格里可以填写的内容 总结为如下几项：

A．成功日记。昨天成功的五件事，事无大小。成功即可。

B．今日摘要MITS：特殊事件。

C．人际关系。回顾今天的人际中的得失：父母子女亲人朋友上级下属同学新朋友老朋友等等。

D．健康（我的个人情况可以写成健康·实修）

E．每日感悟。

F．情报·信息·阅读

G．工作·创意·兴趣

H．每日重要的三件事。

I．坚持比天赋更重要

J．例行动作（想要培养的习惯）可以设置动作然后前面打钩

九宫格日记设计范例

三、笔记内容心得

1、最重要的四栏“工作”“金钱”“健康”“人际关系”（这是四栏式的日记）

★重复观看这四栏，会有温故知新的效用。因为习气的缘故，其实在很多时候我们的烦恼与困难都是重复的困境，所以在以往的经验中可以找到解决的办法（PS：我认为这一点如果能坚持应该非常有效用，因为我一直有记日记的习惯，有时候翻翻从前的日记会发现在日记里四处散落着很好的感悟、解决一些问题和改善自己的好办法，但是因为记完日记几乎不看全都忘记了，重新再看的时候会有恍然大悟的感觉，原来我早就告诉过自己应该这么做啊，所以要温故。）

2、假如我们只把焦点放在自己必须改善的地方，我们的心中永远都会缺乏成就感，同时心中也会充斥着“不满足”的感觉。像这样的不满足以及失落感，在人类的潜意识里你，会像学一样静静地堆积成高塔。结果只会让我们感染“虽然我现在不幸福，但只要改善了，我总有一天会幸福的。”的消极症。反省是必要的，但是反省往往会变质成后悔。所以不要只看自己身上的黑暗处。多看自己身上光明面。

★晨间日记变成生活习惯中的一部分之后再开始慢慢反省自己，即便如此也要在每一个反省之后写三个优点来鼓励自己。

3、原来的日记里记录的都是些什么呢？困难、挫折所有的不满都发泄到日记里。当自己做错事便将自己的反省做为原谅自己的借口，一五一十地记录在日记里。（普通日记的弊端）

4、反省是不够的，更多的是针对某件事改善的方法。

5、“人在时间的流逝中，仿佛是一条载浮载沉的小船一样。唉！真是无可奈何啊！”是错误的观念。

6、自身的感受与事实缺一不可

7、只记录情绪无法弄懂，我为什么开心，为什么难过。于是无法反省。所以要加上事实。

8、借由“未来日记”可以让自己更下定决心来解决问题，也可能让自己变得更加坚定。

9、我们常常会写：明天、后天、这一周我都要坚持什么什么，但到了第二天就会全部忘记。改为早晨记日记就相当于早上提醒自己一天要做什么。会更有计划更有干劲！

10、★晨间日记只是晨间日记，不可以与读书笔记之类需要非常详细斟酌的笔记。简约为主（解决了我读书笔记观后感与日记经常混淆不清的问题。）

四、晨间日记的优势：

1、要把梦想时时放在心上，用晨间日记提醒自己就是一个好办法。

2、成功的习惯越多越好。为了自己制定新的成功规矩：成功习惯越多，越能减少生活中的焦虑和生活中的阻力。利用晨间日记检视自己是否确实执行成功习惯，从而培养习惯。

3、当我们做任何事情的时候，不应该在父母或上司的命令之下勉强地执行。做任何事情，应该要抱持着（PS：不论“抱持”这个词是不是电子书的错别字，我都觉得这是一个非常非常好的词汇，拥抱并保持，本身就是一种积极健康坚持的态度。）主动积极的态度。为了自己也为了实现自己的梦想，应该将主动、积极变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。

以上是我看完书之后的总结。希望自己可以坚持记一段时间日记，在实践的过程中修正改善，希望有更多的心得继续分享。

斜月三星洞主

2016.07.16