这是一本无意中在好朋友那里看到的书，当时放假回国，去他那呆了俩天，晚上准备睡觉的时候，恰巧看到他桌子的上这本书，本身就一直坚持健身，当看到这个书名的时候，我就有了浓厚的兴趣。我准备随便看看，再准备睡觉，没想到一看就是一夜，这本书让我找到了健身之路，里面的观点和我的不谋而合，或者说，我本来零碎的观点得到了依附，这本书立马就成了我的健身信仰指南。我当时厚着脸皮就跟朋友要了这本书，他答应的干脆，我甚是开心。至今无论走到哪，我都会随身携带两本书，一本《囚徒健身》，一本《爱上自己的疾病》，后一本写起来难度有点大，以后会动笔写一下。
我从初中就开始断断续续健身，但初中的想法和做法很简单，我只做俯卧撑，就是为了打架的时候不落下风，真正开始做俯卧撑，是初三因我而起的一段打架往事，虽然最后不了了之，但回想起来还是觉得提心吊胆，惊险刺激。为了以后我能以自己的力量解决这种暴力的事情，我开始想办法锻炼，但无奈缺少方法，也不懂健身的要旨，身体确实强壮了不少，但很难坚持下去。
后来高中因为上网，成绩一落千丈，为了以后的高考，我被班主任选成了体育生，高中的锻炼就更乏味了，每天都是为了高考三项的锻炼，虽然专项的练习让我的柔韧性得到了很大的提升，但我一直找不到自己的锻炼方向。
初中是为了打架厉害点进行健身，都算不上健身，就是简单的自我锻炼，高中就不用提了，每天都是为了提升高考三项的能力去锻炼，也得到了强身健体，但得到的却不是我想要的，考试追求的是更快，更高，更远，我想要的是更强，更健康，因为当时的训练，让我腰部一直不舒服，可能是跳楼去上网摔到那一次一直没好，也可能是一直的坐姿不好导致的，但高中的训练让我腰部进一步不舒服。所以在遇到这本书以前，我一直找不到自己的健身方法。
我也曾羡慕电视里一身块头的身材，但那时候我还不懂什么是倒三角，因为我对肌肉的分布，肌肉的锻炼一无所知，我只知道俯卧撑锻炼胸部，仰卧起坐锻炼腹部，我做的最多也就是这个了。高中毕业以后，我遇到了一个块头很大的日语同学，那时候我一直奇怪这是怎么练出来的，而且他说他这还是没怎么练，当时我都惊呆了，这难道就是传说中的天赋，我觉得这种的就是练武奇才了，没怎么练块头这么大，我满眼星星的都是羡慕，我还是间歇性的做做俯卧撑，没事去跑跑步，梦想着这样练出来那样的身材，傻得可爱。
我记得那时候，很多人说话我是听不太明白的，但我又不想让别人知道我不知道，所以大多数时候我都是不懂装懂，可能因为那时候的不懂装懂吧，我对新鲜事物，尤其新鲜场所带有恐惧，我不爱试探新鲜的东西，那样会让我觉得很囧，其实每个人都不可能什么都懂的，但很多时候我觉得大家都懂就我听不懂，就会很尴尬，健身是这样，很多方面也是，所以很长一段时间我比较自我，也比较封闭，害怕别人窥探到我的无知，因为我总是装出来一副什么都知道一点的样子。
健身也不例外，虽然我一直没停止过锻炼，其实我知之甚少，但别人问起的时候，我还是会结合自己的经验，说的很有经验的样子，其实很多话我都是瞎蒙的，还好对方本来也不是很清楚，基本都蒙过去了，后来我有了点自己的想法，接触健身以后，我就变得比较固执和死要面子，别人跟我提建议的时候，我都带着傻子似的不屑，现在想想当时是有多蠢，所以，一个人没有真正理解一些东西的时候，别人跟你说什么，你都是听不进去的，你觉得你不一定对，你也会觉得对方也不一定对，因为一种错误的偏执，就让自己活的很不舒服，尤其是不懂装懂的那个时候。听取不了合理的建议，或者假装听取了，其实到脑子里之后就让自己否定了。
这本书给了我健身的方向，但我对健身不得不说还是知之甚少，只能用略知皮毛来形容，所以，接下来，我会说说对于健身自己的看法，但不是很深入，最多提供一个方向，仅供参考，因为每个人追求的不一样。
我的健身方向是健康和强壮，但说实话，更需要努力，我经常会因为一些事而暂时把健身搁置一边，所以努力是不够的。大家共勉吧。
现在流行的健身，最多的就是健身房，各种肌肉锻炼的器械，配合合理的饮食和锻炼动作，坚持下来效果还是不错的，一般健身房理念围绕着减脂增肌进行，还有有氧和无氧的结合。健身房追求更多的是，深蹲多少公斤，卧推多少公斤之类的，和胸围，臂围之类的，健身房里的衡量指标更多是体型的好坏和力量的大小。
我的健身理念是自身体重锻炼，追求的是自身的极限，更接近街头健身的感觉，要的是灵活性，运动性。对器械要求很低，目前对我来说，最需要的器械是单杠和一堵墙，再加一个腹肌轮，尤其在核心力量达到一定强度以后，这是个虐腹神器，但动作危险系数比较大，容易受伤，不建议强行练。
根据本书的原则，健身更注重的是健康锻炼，因为很多高强度的动作危险还很伤身体，例如健身房的负重深蹲，通常情况很伤膝盖，尤其很多健美达人，最高深蹲重量惊人，但都是满身是伤，当然并不是否定健美，因为很多人的梦想就是健美，所以如果你还没有确定自己的健身方向的时候，可以先考虑一下想走的路线，想要一眼就看到的线条，通常健美更适合你，但不建议补充太多营养，给身体太多负担是一种不太明智的做法，适度吧。
而如果你想要一身腱子肉，自重体重更适合你，虽然线条在穿衣服的情况下不会很明显，但脱衣有肉还是可以轻松做到的，两种方式都需要的一样东西就是坚持，健美也好，自重健身也罢，都不是一朝一夕能完成的事，而且自重健身效果更慢，可能前一俩个月不怎么见效果，尤其线条出来的比较慢，不像健身房，通过饮食和合理的锻炼，前一俩个月，效果还是很明显的。
健身就是雕琢自己的一个过程，累并快乐着，就像一块没有形状的石头，通过自己的努力，雕琢成自己想要的样子。
最后我简单说一下自重健身前期的六个方向，这是只是六个大的方向，还有很多小肌肉群没有得到锻炼，但做好这六个方面也很不容易了。
书里称为六艺，就是说六块大肌肉群的锻炼方式，首先是俯卧撑，分为十个动作，前五个为基础，为墙壁俯卧撑，还是上一下照片吧，看过本书的可以跳过了，剩下的就是书里的内容了。
墙壁俯卧撑到标准俯卧撑，分五式，原则就是你的手和地面的距离不断接近，直到完全和地面接触，最后做到单臂俯卧撑。只放两张照片吧，感觉放太多照片有点侵权，哈哈哈，后面五个动作需要的可以找我私信，就不放了哈。后面的锻炼也是，只放第一个动作的照片和第五个标准动作的照片。
墙壁俯卧撑
标准俯卧撑
深蹲，原则就是慢慢不借助外力进行自重深蹲，保持平衡，最终达到单腿深蹲的程度。这个相对简单，女生也可以锻炼，达到瘦腿和提臀的效果，咳，男生则可以提高某些方面的能力。
肩倒立深蹲
标准深蹲
引体向上，原则是先锻炼上肢和背部力量，达到上杠需要，最终达到单臂引体向上。这个很难，是我觉得最难的动作了，在我看来。 不过很帅，哈哈哈
垂直引体
标准引体向上
举腿，这个是锻炼腹肌的另一种方法，相对仰卧起坐来说更保护腰部，相对健康的一种锻炼方式，前几个动作，女生用来做腹部减肥还是可以的，不过相对来说还是挺难的，即使前几个动作。第一个动作可以在椅子上练习。此动作原则就是利用腿部来达到刺激腹部的目的。最终可以在单杠上进行直举腿。
坐姿曲膝
平卧直举腿
桥，这属于中国健身的精髓了，可惜现代人都给忘了。唉，即使不健身的，其实也可以锻炼一下，对整个背部神经是很有好处的，尤其是脊椎。这个动作就是一步步强化腰部和腰椎，脊椎的力量，循序渐进，最终做到一个完美的桥。男生女生都可以进行锻炼。
短桥
半桥
倒立撑，这个动作看起来很难，确实需要一定熟练度，保证安全的情况下，多去训练。这个需要的是肩部力量，俯卧撑和引体向上多少也会锻炼到这个部位，最好是有一定把握后，进行倒立。最终式，单手倒立，靠墙的还好，无墙壁支撑的还是很难。
乌鸦式
标准倒立撑
实在不好把照片全部附上，感觉跟抄书似的，而且这个有点侵权的嫌疑了，如果有需要的，私信我把，锻炼的地方有疑问的，也会尽其所能给予帮助，希望能对相信我的人有所帮助。
简单想达到减肥效果的，赠送六个字，管住嘴，迈开腿。所有事都在行动之后才有结果，不要做思想的巨人，行动的矮子。最后希望减肥的朋友，尽量以运动减肥为主，不要过度节食，或者相信减肥药之类的，所有貌似捷径的路，都是不健康的。希望每个人有一个健康的身体。
每次都是抽时间来写文章，很少检查，每次发布都是写完就赶紧发了，今天检查了一下这篇文章，发现有很多小错误，我觉得之前的文章可能错误也不少，还请谅解，毕竟影响阅读体验，以后会尽量抽时间进行检查，尽量做到我能做的最好的。
每天持续更新文章中，喜欢我文章的，谢谢你们的关注。你们的支持，是我最大的动力。
