文字 |  若水

来源 | 禅喜chanxiforever

最近重启大拜，五体投地这种。坚持了几天，出汗淋漓，身心都比较舒服，跟您分享，一起运动起来哈~ 希望我可以坚持！这是前几天的运动日记，摘录一下。

一

那天在圈里看到有宝妈说每天叩首（大拜），也很久没有做叩首了，所以就重新开始，现在已经坚持了两天，每天早上大概会做60个。

做下来大概会花十几分钟，做完会汗湿全身，做完就还得洗一下澡,洗衣服，就觉得还蛮舒服的。

出这么多汗，我觉得减肥也是很有希望的。

我做叩首是在这个垫上，很方便，运动的时候就给它铺开，平时可以折叠作为一个小沙发，也可以作为一个坐垫。

这两天我都没有戴手套，觉得这样运动起来会有点慢，所以我决定明天开始弄副手套，应该会快一些，手也不那么磨得厉害。

大家有空也可以一起练起来哦，就觉得运动完，浑身出汗酣畅淋漓的，夏天这样多运动一下，会特别舒服。感觉一天下来人也会比较清爽一些。希望可以坚持啦！

二

今天是叩首的第3天，开始使用手套，这样就比较顺畅一点。

昨天晚上有点失眠，很晚才睡，所以今天早上起来得比较晚，有点昏沉，没有前两天感觉好，以后运动还是尽量早起会比较好一点，晚上尽量早点睡，不然过了12点了，人就比较兴奋，然后又睡不着。

今天用来配合运动的音乐是比较快一些，时间上会有些跟不上感觉。

还是需要配合呼吸，所以决定明天还是要用慢一些的音乐，比较好一点。

我觉得运动的同时，也可以观察自己的念头，这样头脑会更清明一点，一天都会比较轻松。

最近白天比较累的时候，我会这个腿倒立的姿势待一会，大概待个10分钟到20分钟，有的时候还可以闭着眼睛休息一会儿，这是瑜伽老师告诉我的，我腰椎不太好，这个姿势被增加背肌的力量会比较好。

姿势是背部贴地，和腿成直角，对我来说这样会轻松点，而且倒立的时候，还能看看手机，看看书啥的，我也不知道它倒立了会舒服的原理是什么，总之偶尔就这样就会很快恢复状态。您也可以试试。

三

今天叩首继续，上午，本来孩子们开结业典礼，时间上不合适，原本我打算偷懒，但我想想如果我中断了一天呢，很可能就没办法继续坚持了。

所以就在孩子一边上课开结业典礼的时候，我就在旁边放着音乐，开始我的叩首运动啦。

连续了三四天，身体是有变化的，可能是因为疏通了经络，所以这两天就会特别想要多做一些拉伸的练习。

我陪孩子到楼下玩的时候，他一边玩我就会找个地方做拉伸腿筋的动作，能坚持个5~10分钟，抻一抻腿，感觉特别舒服。

而且我的腰和头也比以前更能低下来，感觉腿的柔韧性比以前更好了，没有那么疼，而且现在觉得拉伸的时候它是很舒服的，很享受那个状态，我相信经常练瑜伽的人，应该能知道这个状态。

所以这个也就激励着我继续坚持运动，给自己加油。也跟大家一起共勉！

四

今天的瑜伽打卡完成了，趁着家人都还没有起床的时候，我就运动完了，然后扫地拖地做早餐，的运动让我的生活步入了正轨。

这两天身体有点不适，属于周期性的，但觉得还是要坚持。

这两天压腿有点过猛，这两天腿和小腹等等地方的肌肉都疼。之前听瑜伽老师讲过，好像如果肌肉疼了也是好事，证明这些地方都有运动到位，那么我是不是应该高兴呢？

下午出去小树林玩，等公交车的时候压了一下腿，晚上继续压腿，连续的运动让我觉得，身体真的有一点一点的在变得柔软。

然后晚上在院子里等娃的时候，继续运动，自己双手放在头后面站立，一个脚前一个脚后，脊柱往后扭，左右方都试了一下，感觉挺好，才几分钟就浑身都发热了。

之前老妈告诉我，要坚持练，最好是自己慢慢跟随自己的身体的情况，一点点来，有的动作是因人而异，每个人适合的动作，可能做到的程度都不同，果真没错。

希望我可以解锁更多的乐趣。大家一起动起来呀~

五

数了下数，到现在坚持了五天，一位坚持了1000多天的姐姐说，开始容易，其实坚持下来很难，深以为然，过程中离不开另一位姐姐对她的鼓励和支持。并且，她还是早晚拜噢，佩服得五体投地。

能在每天的柴米油盐中，继续坚持自己的追求，坚持一些良好习惯的人，我觉得真是棒棒的~

向她们学习啦，一起加油~