看来缅甸市场规模很小900K一袋益生菌，相当于人民币4元，17500一瓶鱼油来自澳州，还没有DHA的概念，这是一个市场发展过程，需要很多教育，但中产又没有那么多。当地益生菌和fish oil都是美国澳洲的，独立单位卖，市场容量很小！
说是街头生活是因为当地没啥更多名胜古迹，街头确实热闹，很多墙面报栏看到昂山素季在各种杂志报纸微笑 穿着华贵典雅，这是她要的生活吗？没有丈夫。
junction City一路去了yangon teahouse ，咖啡价格基本1:9，当真的值啊，Wi-Fi空调外国游客当地得体穿着吃客，我写了diary，完成几件事也figure out坐火车方法！值！还学习了佛陀知识！
从teahouse去了之前住过strand hotel，路上经过的antique商店进去发现之前来过；酒店虽然服务人员要么当地富人大家管家精致打扮或者英国人西装笔挺，我大义凛然进去，忽视自己衣衫简陋和背着大包，直接去了游泳池花园，打卡！走廊里的缅甸女子油画，酒吧吧台曾经站立过点鸡尾酒的位置和对面座椅都和14年前一摸一样，我惊叹历历往事犹如昨日，包括当时坐在那里身上的披肩都清晰出现在影像里；对当年的生活毫无留恋，经历过就OK，我继续去河边打卡，之前做过船游览过，现在完全没兴趣。
所以接下来train，mall，spa
到了火车站，冰激凌照一张照片马上化掉，500k，一个当地女孩热心解释给外国人，一半行程2小时，对当地男孩很凶，火车很古老比小时候一面坡苇河撞我的火车头还破，7号站台买票，200k，11点出发，我也是灵机一动从码头打车来，空调出租车2500，人力三位座2000，码头实在破，记得14年前我就失望过，但strand hotel还和记忆中一样colonial，我大义凛然走进去，大厅里有人弹奏所有服务人员很礼貌，我背着沉重双肩包泰然处之，去了garden，泳池躺下，一阵sensation，悠然音乐伴随，没有伤感都是感动，去了之前酒吧，确实那个吧台位置和靠窗座椅都犹如过去，很美的怀旧感，甚至之前路上的boutique shop也是去过的，点点滴滴都是14年不知道有几个可以如此回忆，很少回去同样旅游城市，这个是很神奇体验！
火车第一列有座位，碰见几个瑞士游客，竟然来自basel，我说自己曾经住在basel zoo附近，火车竟然11点准时出发punctual time，我们大笑和瑞士火车一样准时。
但火车上生活可比瑞士有趣多了，每一站还没停稳，就上下男人女人们卖东西，一群女人各个卖花生鸡蛋水果，一个一个卖，非常新鲜fresh，买农家产品好主意good idea,几个混在小商贩中间穿着长袖衬衣男人polish man，一看就是直销人员，卖一种类似营养品，发的传单paper收回去，很环保啊；做粉丝生意特别好，一直没离开，老婆坐在板凳上拌菜，老公收钱。
看过一阵子，兴奋感开始变淡，终点站到了是1点，说是1.25开始返回，出发前我问卖票旅程时间，说的half hour，香港男孩子说2小时，我看到网上说3小时，目前到站2.30小时，幸亏有时间，看葛老师书呗；瑞士几个人Swiss要去洗手间，哪里有啊？坚决不接受我开玩笑说可以树后面解决joke behind the bush。
随遇而安吧，我想到巴塞罗那女人做过那么多次vipa，我开玩笑说“涅槃好几次了吧nirvada a few times！”德国女人提到自己第4天很想离开Munich lady 4th day wanted to quit，我说”你不是之前做过都坚持了吗？”她说现在自己个人情况改变，突然变得不可忍受，但她还是坚持下来。所以Vipa不是越来越容易，而是无常。
回程中本来没人，就我和几个外国乘客，突然市场那一站上来无数人，拥挤而上，我身前脚后都是菜，很新鲜的味道，我被挤在角落里，旁边女人开始买和吃鸡蛋，300K 5个，鸡蛋很空心，她吃得很享受；整个火车瞬时拥挤不堪！火车里就是他们每天真实生活浓缩，大家都在吃东西，各种食物，槟榔很popular，男人牙都黑黑的，很多女人也如此，我知道槟榔很上瘾，不是啥好东西。
一个老女人上车，我给她让座，站着看书也很享受；后来刚坐下上来三个尼姑，我给她们让座，发现她们也是和其他人一样开始买东西，很香的样子开始吃橘子，已经下午3.30，不是过午不食？另一个和尚买香烟，3支 l000k，看来规则很灵活，这里出家人很liberal，大家习以为常。
路上香港男孩们走掉打车HK boys gone，嫌火车慢；我发现所有人吃完东西丢垃圾，火车轨道到处都是，这可和瑞士不一样。
就这样我把discourse书都看完，认为该到仰光火车站，一看早就过了，一直留意火车里过往和看书竟然错过了，急匆匆下来，一看4点，竟然火车上呆了5个小时；心想自己计划打乱了，去不了junction center，出来天很热，我背着大包看到一个长长的市场，试图理发店问spA或者massage，所有人都被我打扰乱指一气，我们互不理解彼此说的啥！
市场逛过来确实local一个外国人都没有，买了两个avacardo，1000k，说是明天才好！出了市场拦了两辆taxi，给他们看我地图上能找到SPA，上面介绍说是最好的Californian style实在没有local的，结果司机都不知道；第三个taxi停下来，一群人拿我的手机地图指点司机他才好像知道，我们一开出来500米不到我就看到湖，意识到就是在一个新商业中心而且是我降落仰光来的时候经过的一个咖啡厅所在的mall，就要求司机停下来，他好像也懂，就是要求付2000k，我想了一下也算了！特别开心进入一个和国内任何mall都一样的地方，知道一个santurary spa在那，却没有任何标志，我问了几个人是否有locker，都被领到卖包和箱子地方，没则决定背着，先去湖边看一下，享受我明天才够好的avarcado和energy drink，几个年轻人在楼梯玩滑轮，这和我看到乡下孩子区别太大！别有一番体验，湖很难看，还没有开发好周边配套，marketplace by citymart 一片兴隆犹如当年City super，都是泰国澳洲马来西亚越南进口食品，甚至瑞士酸奶，价格比外面高很多但现代缅甸人也在追随这种高消费生活方式，少数外国人，我绝对不消费，想给同事买些东西想想我买的她们不爱吃，茶叶腌菜不错，我都动心了！
回去继续找spa，这个还真不好找！最后一个角落里找到，发现只提供Swedish和Thai massage，没有local；但也开心回到熟悉的环境，日本茶，massage也就是马马虎虎，服务态度很好，之后还有hot shower，10多天都是冷水，换了衣服感觉太舒服了，一切都是最好的安排！按摩可以最好感受sensation，马上都会非常敏感！
出来旁观这里音乐会，都是年轻人，传统服装很少，和当年（1999）北京Heineken啤酒节我和E参加类似啊，myanmmar beer支持，载歌载舞都是现代节奏缅甸语唱出来，还真是好听！现在rocknroll我都坐不住了！当地人舞台前面跳舞没有，还是骨子里很传统,两个小小女孩在我面前很开心跳舞，我很想跳舞，可惜带大包不想和喝酒的人一起！就是如此也开心呆到9.15算是很晚了！
taxi 6000到了机场terminal，机票没有标明哪个terminal转了两圈，找到人少地方打坐，很多蚊子，加上孩子玩闹各种噪音，即使如此也做了一小时vipa，完成当天计划，如果不动呼吸就很难察觉!
Check in时候见到很cool破烂女孩sonia和中国女孩，开始聊天，Sonia很笑人，说租船2000K去乌巴庆center，啥也没有，最大happening动作就是在修厕所；路上被一个一个和尚手比划着建议II，Sonia以为啥情况（一期躺着还是......)，结果是建议一起看pagoda, 她多心了。我们都同意这里和尚和尼姑很liberal。
我告诉她们我坐火车5个小时，vipa结束大家都不爱讲话，希望能走多远去多远似的，我5个小时火车剩下一身蔬菜味，很有意思！
她们都说很多新学员忙不垫的跑了，我说我第一次恨不得坐helicopter消逝掉，
我建议一起打坐，3个人能量很高，机场出发处周围都是打水杂音恍若不闻但还是听到，我征询freeflow感受，看来我的问题她们经历过，重点是aware和equanimity，我们机场转悠，喝了8500K真的最贵的抹茶拿铁，这里机场所有消费和多年前中国一样，比市价贵很多倍。
飞往深圳航班4个多小时就到了，我旁边两个中国男人问彼此收入和是否取个缅甸媳妇，我发现对他们给予love compassion基本没可能，我耳机塞住耳朵，尽可能不听！
到了深圳马上进入方便文明世界，中国人外国人都是护照check in，早晨时光正好Starbucks soy latte的享受：我问她们是否出家想法出现过？Sonia说“想过，生完孩子老公死后出家！”
我笑：你是什么都想要，还要老公早死，我经常想到出家，每次Vipa之后就不想了！
X说：我上次vipa室友是个瑞典女孩，妈妈自杀了，vipa之后去了Thabarwa center出家了；但现在又回了瑞典。
我们唏嘘不已，对别人的痛苦永远无法感同身受，我看一下Thabarwa介绍，非常奉献帮助需要救助人员的机构，帮助很多癌症和疾病人群，是个monk筹划的，世界各地很多捐赠者，还有一个hospital，不错的去处。
我问Sonia是否喝酒，S说：戒酒后后和原有社交圈彻底告别，但都是expatriate反正也是经常流动。我建议她生日一起冥想！
X是个作曲艺术家，说艺术家都比较emotional，vipa对于她是个平衡。
我们在深圳机场我建议最后一个小时打坐，因为已经是第二天早晨，她们都非常正能量积极响应，但中国登机起飞半小时之前就开始催促很急，中国人的急性子，我们不得不中断，还差几分钟就完成都没法做到。
飞机上早餐我吃不来，正好吃我最后一个缅甸牛油果，结果着急掉了，就是提醒我贪念，到时候停止啦！对食物的craving感觉好很多，一定要克服，否则一直不快乐，因为贪念只会加深！
虽然现在我的inspiration已经由steve jobs换成佛陀，但佛陀离我们2500年呢，但他说”见到法就见到我”，所以每天练习正法，就是遵循佛陀之念；心识升起由于是习性反应，贪爱嗔恨被加强，所以此生到来生！我们不仅要意识到自己习性，也要管理craving和aversion。
无明升起，习性反应升起；说的是ignorance，没有觉知，所以跟着sankaras重复。首先要停止盲目反应，先把此生过好，未来就会好，先把此刻过好，就是觉醒！
不执取不代表不好好待家人，平衡心对待；这是对待家人应该有的态度，其实对待任何人都适用。
贪嗔痴。
八圣道：正见，正思维，正语，正业，正命，正精进，正念，正定；戒定（专注力）慧就是sila，samathie，panna，诸恶莫作，众善奉行比较好理解，和者有益，和者有害不明了。
令他人安详和平是善行；持戒，sila是基础，修习洞察力，洞晓实相！锻炼平静不受干扰的心！
太好了，回到上海就是最好的实践。
