学习是一个需要花费时间和精力的过程，但是在这个过程中你会学到很多神奇的东西。

我喜欢把这比作学习一种新的语言或玩乐器。最开始的时候你感到不稳地，技术也不熟练，但是当你继续练习，你会发现自己开始看到真正的效果，并且因此而感叹自己所有的努力是值得的！

坚持下去，一旦你第一次尝到真正的清晰，就会意识到清醒意识的力量。清醒梦是一种令自我惊叹的技能。

所以，你是否想要做到以下这些事情：

●在你自己的头脑中检查自己的不安全感，神经症状和心理掩饰。

●在梦中练习技能，并转移到现实生活中，提高现实生活中对应的能力。

●玩得开心：比如说用手控制闪电，走进烈火，吸收能量，或者简单地变成一棵树，与人的意识和自我失去联系。

我们要在睡觉的时候注意，尤其是睡着的时候。

这篇文章，我们将学习如何关闭所有的身体感官输入，并“有意识地入睡”。请无需担心，这是完全安全的。一旦你获得了它的诀窍，它将极其容易。第一次入睡的过程中，你会开始意识到，你的显意识通过每个入睡阶段的感觉！

这可以直接导致清醒梦的出现。

这种技术的美妙之处在于你可以随时随地练习它。然而，在你睡了五个小时之后，在凌晨的时候，这是最有效的。它不需要任何能源。它可以缓解压力，使你第二天起床自我感觉非常好。

如何放松？

有些人认为放松涉及一杯葡萄酒，也许是享受晚餐，也可能在沙发上看着电视机，或者是享受着你的伴侣的背部按摩。

然而我们要谈到的这种放松比任何一种都要深刻得多，以更深刻的方式放松。这种放松的状态是实现更深沉的冥想状态和最终有意识地进入清醒的梦境世界的跳板。

当你想放松的时候，躺在黑暗安静的房间里。

深呼吸......开始感觉到肌肉紧张。

从身体放松开始

首先系统地观察每个肌肉群，让它放松到床上，或者看不见，或者漂走。无论哪个比喻适合你。

从脚趾开始：让他们退出现实。然后你的脚。然后你的脚踝。把你的全部注意力集中在每个身体部位上，然后让它移动，直到你的头顶。记得充分放松你的脸和下巴。

当你这样做的时候，你可以放松，让你的呼吸变得温柔而有节奏。

一旦身体部位“离开了现实”，不要移动它 - 它已经消失了。

（如果你必须要咳嗽或抓挠痒，重新开始，直到你觉得你回到以前的地方。）

这应该需要大约10分钟，这会让你感觉很放松。但这只是一个开始。

接下来想象你的手臂或腿完全消失。这是什么感觉？

想象一下，你漂浮在你的身体上方，或者试图摆脱你的意识。就像你在公园的秋千上一样。感受这种感觉，就像它是真实的一样。

再过10分钟，你应该处于彻底放松的状态。

你的身体现在如此放松，它几乎没有（如果有的话）真正的感官信号，来自你的大脑的信号。

这使你容易用自己的想法创造虚假的信号。你现在想象的任何身体感觉都可以感觉到真实，甚至可以让你进入清醒梦世界。

你的思想向内聚焦，远离唤醒生命的微不足道的压力。

你可以保持清醒的头脑，对自发的见解敞开心扉，或者想像一个模拟的内心世界，这个内心世界又可以在几秒钟内将你带入一个清醒的梦境。

如果你不能放松怎么办？

初学者面对这种技术时最常见的障碍是其内心的独白，其实大多数人只是不知道如何关闭过度活跃的大脑。有很多方法可以分散你内在的声音，最终它会自行消失。就像你每晚都没有睡着一样。

一个简单的诀窍就是从三百开始，在三分钟内慢慢倒数。

另一个策略是专注于你的缓慢呼吸。每当你内心深处的声音伴随着一种分散注意力的思想，迅速把它扫除。

至关重要的是，你的目标是使身体休眠（关闭感官信号），但保持清醒精神（随着梦境的出现保持意识）。

如果这个阶段听起来很陌生，这是极其正常的现象。通常有意识地睡着通常需要练习和决心。

接下来的几个晚上，比平时早一点睡觉，给自己一些时间去练习这个技巧。每当你在夜里醒来时再做一次（这样做也容易产生清醒的梦）。

你会打开自己的一个幸福的冥想经验。甚至可能有一些令人惊讶的清醒梦现象...