30分钟×24节点=720分钟（12小时）
每年有12个小时非常关键。如果这12个小时没有做好，一年养生“打水漂”。
现在我把这十二个小时梳理了出来，请收藏，或者转给您的父母。
24节点，就是传统的二十四节气
说到二十四节气，中国人没有不清楚的。
小孩子在还没有上幼儿园的时候，家长就开始教他/她唱《二十四节气歌》，现在，甚至有很多老外都能将这首儿歌唱的很麻利。
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
上半年逢六廿一，下半年逢八廿三。每月两节不变更，最多相差一两天。
然而节气并没有您认为的那么简单。
比如：<u style="box-sizing: border-box;">今天（2018年3月5日）就是二十四节气里的“惊蛰”。</u>这句话是对的么？
是对的。但严格来说，也是错的。
《中国天文年历》显示，3月5日23时28分06秒将迎来农历二十四节气中最具动态画面感的节气——“惊蛰”。
是的，这里精确到了秒。节气是个时间点，不是时间段。如果死扣的话，还可以再精确到哪一毫秒，然而对于我们人类的感知来说，那都没有意义。
譬如今天，对我们影响最深刻的：就是23时28分前后各十五分钟（23：13~23.43）这一段时间。
为什么这二十四个节点很关键？
中医认为，“气”，一种且至细至微的物质，运动不息，它是构成人体和宇宙的基本物质；“节”，就是气的转换点，分割点，（自然之气/人体之气）在这个时间点上发生转变。
中国人所讲“过节”，其实是很慎重的。所以人们在过节时要放假休息，让这个节点顺畅通过。——曲黎敏
古代道家有一副名画，叫《修真图》，上面画了脊椎和二十四节气的对应关系。比如说腰椎，五块腰椎正好对应冬至到雨水这五个气节。
<mark style="box-sizing: border-box; background: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0);">感兴趣的朋友可以留言处留下邮箱，我会将高清版《修真图》发给您。</mark>
其实，二十四节气不仅和人体的脊柱对应。中医讲天人合一，人为小宇宙、天地为大宇宙。人体的十二经络在一年里的一进一出，也恰好对应了二十四节气。
节气应如何度过？
古代有一种叫“二十四节气导引”的修炼方法，，就是每当二十四节气气机转变的时候，身体就保持一个姿势或坐或躺，以保障体内气机的正常流动。
后来张明亮老师将这些方法进行了梳理出版了一本书，叫《二十四节气导引养生法：中医的时间智慧》。现在各大网站都有售，感兴趣的朋友可以购买自己学习。
不过，我不建议在熟练之前使用导引养生法。不是说不好，而是因为在熟练之前，您会不自觉地思考自己动作是否是否变形，姿势是否到位。当您开始想的时候，您就已经动念了，一动念，就会干扰人体内气机地流转。
其实做法很简单，以今天为例，步骤如下：
1.提前半小时或一个小时准备。换个舒适的衣服，找个舒适的地方，选个舒服的姿势或静坐，或平躺，或侧卧，放缓呼吸。要点是怎么舒服怎么来，让身体进入最放松的状态。目的是保证能在23：03的时候已经进入无念无想状态。
2.保持状态。保持无念无想的状态，因为没有自己思虑，行为的影响，气机可以流畅地转变。不用考虑半个小时是否已经过去，听从身体自己的指挥，不舒服了，就按照身体的意愿换个姿势；如果已经睡过去了，挺好，那就接着睡吧。
如果家有孩子，我们可以让孩子子每当二十四节气时间点的前后各半小时或十五分钟静坐，对身体调养非常有利。
2018年养生关键12小时分布表
干货来了，我将今年的养生关键12小时分布时间进行了汇总，做成了一个表格。有需要的朋友请在留言处留下邮箱，我会给您发一份。
