亲爱的兰兰：

早起第十七天，每天五点自然睡，完全不需要闹钟。在此之前看似非常难的事情，现在轻轻松松，不费吹灰之力做到了。

早起这件事情，让你清楚地看到，大脑重视的力量有多大！

记得当时是看到陆钰的情书，你突然有一种触动的感觉，非常想要早起，于是告诉自己这个很重要，然后赋予重大的意义，后来一切都顺理成章......

今天被触动的感觉再次光临，周洋花了180天减重20斤的身体情书打动了你，你突然好想追随她的步伐！

坚持每周运动三小时已有近半年，体重未减，只因第一未节食，第二缺少有氧运动。怎么让身体跟上灵魂的步伐，让腰背不再虎熊之态，真需要好好想一想！

从今天开始！