你是否有很难入睡的经历？或者你是否会频繁在夜间惊醒，然后就睡不踏实了？下面我们将介绍失眠是如何产生？以及如何治疗？大家也可以运用这些信息来提高自己的睡眠质量。
一、先来介绍一下失眠症的三种类型：
类型1:入睡性失眠。
症状一般是无法入睡，或者躺在床上经历30分钟甚至3到4个小时（甚至更多）的清醒时光，在经历各种焦虑、压力的侵扰，辗转反侧之后，才能入睡。起床时一般感觉头很疼，想继续睡觉或者整个身体都在疼痛。
类型2:睡眠维持性失眠。
症状是虽然可以正常入睡，但经常在夜间进行一次或数次，然后就再也睡不着了，或者需要很长时间才能再次入睡。
类型3:睡眠障碍性失眠。
症状是虽然可以正常入睡，睡眠时间也正常，但睡醒后感觉不舒服，头痛，困倦等。
大部分失眠患者同时患有类型1和2。
二、失眠的分类：急性失眠和慢性失眠
急性失眠是非常普遍的，每个人在一生中都会在某些时刻遭受失眠的困扰。而且，失眠一般是由于生计、压力、家庭和个人关系、经济等问题所造成的自然反应。抑郁，药物或健康所造成的问题也是急性失眠的常见成因。
这里有一个重要的知识点值得注意一下。对于大多数人来说，急性失眠只会维持短短的几天，然后他们的睡眠规律就恢复正常了。
而有些人的这个失眠阶段永远也不会结束，由于失眠恶性循环效应的影响，急性失眠变成了他们日常生活中的一部分，这样急性失眠就转化成慢性失眠。
三、有睡眠问题的人和没有睡眠问题的人之间有什么区别？
答案就是自然睡眠反应。
那什么是自然睡眠反应呢？让我们来回忆一下睡眠的第一个阶段，在这个阶段，我们如爱丽丝梦游仙境一般进入了做梦的阶段，这个阶段让我们越睡越深，对于大多数人来说，在他们爬上床躺下几分钟之后，会自动地产生如上的反应，这种反应被称为“自然睡眠反应”。
慢性失眠是由于自然睡眠反应被破坏而产生的。通常患有慢性失眠的人，会过着一种集所有不健康的睡眠习惯于一身的生活，这样的生活，让他们很难入睡，即使能睡着，也睡的不熟。
而急性失眠也是由于自然睡眠反应被破坏，会持续几天或者几个星期，那这时是什么让我们不能入睡？我们又如何同急性失眠进行斗争呢？
是什么让我们不能入睡的呢？急性失眠产生于我们的自然睡眠反映被打断，无法进入睡眠的第一阶段的时候。虽然我们已经躺在床上并闭上了眼睛，但我们的大脑仍处于B脑电波阶段。简单地说就是你的脑子里在想东想西嘛！
其实大多数人在睡前都是不想任何东西的，我们的大脑在进入睡眠的第一阶段时，你会完全停止思维。但是在压力之下，情况则完全不同。
知道了这个现象，那对付它也就很容易了，就是：别去想任何事情。
将精神集中在放松自己上，并且集中精神想一些能让自己高兴、自己很享受却不太费脑子的事。你的目标不是入睡，而是放松。理由很简单：你越强迫自己入睡，你就越觉得沮丧，有压力，越会想到一些无法入睡的事。这些想法会让你的睡意向相反的方向发展。而当你的大脑和身体都放松下来时，你的脑电波频率就会降低——这点已经通过医学实验证明了。
放松大脑和身体的方法有很多。我自己现在每天睡眠前会做的一件事就是：数呼吸。这是我从冥想族学习来的。关注呼吸而不是睡眠，反而能让自己放松下来，帮助自己入睡。
