母乳喂养是妈妈给宝宝一生最好的开始。妈妈知道母乳是宝宝最完美的食物，但是面对4~6个月的宝宝，妈妈开始疑惑：下一步该怎么办呢？看了本文你将豁然开朗。

辅食能不能过早添加？

首先，既然母乳是最完美的，健康及足月的婴儿不需要在头几个月吃其他食物。

其次，过早添加辅食容易引起过敏反应，因为婴儿的消化系统还无法接受母乳以外的食物。最后，宝宝开始吃其他食物后，会减少吸吮母乳，导致奶水分泌减少。这无异于让孩子吸收较差的食物来取代数千年来自然界最完美的东西——母乳。在第一年里，母乳仍然是婴儿营养的重要来源。

几十年以前，人们鼓励母亲愈早给婴儿加辅食愈好。现代科学研究承认了我们这些做妈妈的一直知道的事：母乳是婴儿最完美的食物，半岁以后才添加辅食的婴儿最健康。对于健康、足月的婴儿，通常不必要添加维生素营养剂。

如果妈妈从自己所吃的食物里得到充足的维生素和矿物质，分泌出来的乳汁就能供应婴儿所需要的全部营养。

什么时候开始添加辅食？

你大概已经知道哺乳的原则是看孩子，别看钟。宝宝会让你知道他什么时候饿了、什么时候饱了不想再吃奶了；同样，他会让你知道他什么时候准备好接受辅食了，他会显现一些征兆表示他已准备好接受其他食物了。

约半岁大时，宝宝会开始抓住东西往嘴里送。有些婴儿甚至会伸出手来抓住你正要吃的东西。婴儿背部发展到稍加扶持便可坐着，你也会观察到他已经开始长牙。当婴儿准备好接受辅食时，舌头及嘴部的肌肉已发育到可以将舌尖上的食物往嘴巴后面送，他们需要协调这个动作完成咀嚼。

快到添加辅食的阶段时，宝宝往往需要更加频繁地吃奶。然而，如果婴儿小于六个月但喂奶需求增加，并不意味着他已准备好要接受辅食，这是“猛长期”对母乳短暂的需求增加，只要勤喂五天，奶水的供应便会增加，婴儿的需求也会回到正常。

和流传的说法正相反，睡前给婴儿吃固体食物并不能让他睡整夜觉。几项研究把提早给辅食的婴儿与没有提早给的做比较，结果两组婴儿睡整夜觉的年龄都一样。如果有人信誓旦旦地告诉你，她的孩子在给了辅食之后便能睡整夜觉，那很可能这婴儿就是在那个时期左右开始睡整夜觉。

选购婴儿辅食勿被商家误导

在我们曾祖母那个年代，添加辅食非常简单。婴儿具备能力吃家人都吃的食物时才开始添加辅食将其制成糊状或切成小小块。

如今的妈妈们却对准备婴儿辅食感到糊涂。当商家发现磨碎食物装进小罐罐里就能赚钱时，婴儿食品成了热门生意。

妈妈们有关婴儿添加辅食的信息大多来自婴儿食品公司为促销其产品而印刷的宣传小册子。

有些商家在广告里推荐辅食要从婴儿体重增至出生体重两倍或到达13磅（5.8公斤）时便要开始。

这个时间对母乳喂养的婴儿来说并不适当。因为有些母乳宝宝体重在一开始增加得很快，往往2~4个月便增至两倍或是到达13磅。体重和他们是否有能力消化辅食毫无关系。

一家婴儿食品公司甚至推荐，当母乳喂养的婴儿在24小时内需要喂八至十次的奶时便要开始给辅食。这种喂奶次数对于众多新生儿以及正在经历“猛长期”的宝宝来说十分普遍，并不表示婴儿需要提早给辅食。

当妈妈们愈来愈关注婴儿的营养所需，她们开始质疑厂商制造好的婴儿食物，那些罐装食品通常含有添加物、人工合成物、糖、盐及防腐剂。几盎司罐装婴儿食品和新鲜的水果、蔬菜比起来价格相当昂贵。如果你要用市售的婴儿食品，购买时要确定看清楚标示上的说明以避免不必要的添加物。

如何开始喂食？

给宝宝添加辅食的最初尝试不过是一个学习的过程。你不需要把孩子喂得很饱，刚开始只是1/4汤匙的量，再慢慢地增加。当然要以孩子的意愿为根据。

记住，婴儿在极度饥饿时是没有心情去尝试新食物的。在最初的几个星期，最好在吃完母乳后尝试喂辅食，两个最合适的时间是上午10点左右和下午3点左右，当你不必担心给全家做饭的时候。

给婴儿添加新食物，一次只给一种，至少过一个星期之后再添新的。每次1/4匙，一天1次~2次。

每次略微增加份量。大一些的宝宝没有小宝宝那么容易过敏，但这也是有可能的。如果某种食物引起过敏反应——皮疹、流鼻涕、屁股痛等现象，停吃这种食物一星期。如此尝试2次~3次，如果还是过敏，则须停吃6个月以上。

切记，有点脏乱在所难免。在开始添加辅食时，整个过程对宝宝来讲是个游戏，他会想要跟他的食物在一起玩儿。这是他学习的方式——触摸、碾烂、涂抹、品尝。如果你做好准备，就不会在意他的邋遢，收拾起来也更容易一些。

在他吃完之前，不要不断地擦抹他的脸，搅了他的兴头。他吃东西时，你可以给他裹上一只大围嘴或是脱掉他的衣服（仅剩下尿布），吃完后把他放在浴缸里冲洗。可以把旧报纸或一只浴帘放在高脚椅下面保护你的地板和地毯。

在头几个星期，有的妈妈喜欢用搅拌机、食品加工机或婴儿食品研磨器来把食物弄得和罐装婴儿食物一样碎。通常从六个月开始吃食物的婴儿不需要如此做，只需在准备家人的食物中留下一些不加盐的部分，把它切成小块状即可。

要提醒大家的是，婴儿容易发生干呕反射，将走错路的食物呕吐出来。你的孩子练习自己抓取食物时，不要将他独自留在那里。另外，需要确认他躺着时嘴里没有食物，以免卡在喉咙里被呛着。

哪些辅食最适合婴儿？

成熟的香蕉

婴儿喜欢的最初食物之一是香蕉，它又滑又软，剥开就能吃。它的营养比谷类食物高，也不易引起过敏反应。你可以用叉子碾烂一丁点香蕉泥放在高脚椅的托盘上让宝宝自己吃掉。如果他好像需要帮忙（而且也不反对的话），你可以偶尔帮他握握汤匙，但是不要全盘接管、越俎代庖。如果他吐出来或者不感兴趣，说明他可能还没准备好接受辅食，可以等一周以后再试试。

有些婴儿到了八九个月才开始添加辅食，这不足以引起担忧。只要宝宝健康，你的母奶足够维持他的成长，直到他准备好接受其他食物。继续试着偶尔喂他食物，保持愉快的态度，不要因为遭受拒绝而感到受挫。

要知道，婴儿也是具有社会性的，有时他可能喜欢与家人一起进餐，而不是专门用另外的时间。

可以把他的小椅子放在你旁边，他肯定会模仿全家人的举动，你可以把香蕉放在他的托盘里，或假装是从你的盘子里拿过去一样，那么他会吃得更高兴。

红薯或白薯

如果婴儿不喜欢香蕉，可改换成红薯或白薯。最好整个的烤，以保存养分，而后碾烂给宝宝吃。

鳄梨（油梨）

另外一样可供选择的食物是鳄梨（油梨），它和香蕉的柔软度一样，且含有更高的铁质及维生素。每次切一片下来用，其余的连外皮整个放在冰箱里冷藏。

婴儿米粉

你可能不明白我们为什么建议你用香蕉做为开始的辅食而不是米粉。婴儿米粉是细致的加工物，

若不添加铁质及其他维生素便几乎没有营养。虽然母乳中的含铁量很低，一般人都误以为母乳喂养的婴儿需要额外补充铁剂，或早早添加含强化铁的食物。

根据西尔斯医生的建议：“虽然母乳中的铁质不如其他食物多，但其铁质比较活、被更加完全地吸收。母乳中的铁至少有50%被婴儿的肠胃吸收，进入血液，而固体食物中的铁仅有4%~10%被吸收。”近来的研究指出，过早添加辅食会减少婴儿从母乳中吸收的铁。

为什么医生总是建议用米粉做为婴儿的第一道食物？因为他们不了解母乳中的铁质是婴儿可以完全吸收的，另一个主要原因可能是几世纪以来米粉已习惯性地被用做婴儿的第一道食物。

肉类及其他蛋白质

肉类富含蛋白质，在开始添加辅食之后便可以给孩子吃。若是素食家庭，可以用豆腐等其他食物来代替。像炖肉、牛肉馅或者禽类，很容易切成小块小片，用肉汁或温水拌成泥。在给婴儿添加肉类食物时可考虑用搅拌机、食品加工机或婴儿食品研磨器。如果宝宝最初不喜欢肉，可先掺一点在他熟悉的食物中，比如香蕉泥、薯泥或鳄梨。

鱼类

鱼是另一种很好的蛋白质，它营养丰富，完全适合婴儿。但是一定要警惕鱼刺。

全麦面包和麦粉

选取面包的时候要注意标签上的说明没有添加蛋、牛奶、糖或者其他宝贝未曾尝过的东西。如果家里有遗传性的对小麦和玉米过敏，你可以米或燕麦来代替，然后再尝试小麦食品。在他的新事物离加一点香蕉泥，较容易被接收。一旦习惯全麦面包且没有过敏反应，你就可以在面包上涂抹有营养的花生酱、杏仁酱。（注意：花生酱只能涂在面包饼干上给婴儿吃，不能呢一汤匙一汤匙地喂，以防噎住）。婴儿长大些可以在面包上加上乳酪或者其他食品。不要给孩子吃哪种磨牙饼干，不仅到处弄的乱糟糟，而且含有婴儿不需要的蔗糖、增甜剂及防腐剂。

土豆

番薯、红薯和土豆的营养都很高。而且味道和松软的质地都是婴儿所喜爱的。整个煮或烤可保留维生素，然后弄成泥掺在开水里或母乳里，尽量不加黄油，直到婴儿开始添加奶制品。如果应该教爱用手抓食物，把马铃薯切成小块。

新鲜水果

新鲜削皮的苹果可用汤匙刮下来或者磨碎给婴儿吃，或者煮成不加糖的苹果酱。稍微大一点就可以吃一小块水蜜桃、成熟的梨、削皮的苹果。杏、瓜、李子等都是很好的选择。如婴儿已八个月了，可以吃其他的水果，但需要小心。很多婴儿喜欢吃葡萄，但是要最好切去籽以免呛着。

橙、柑、橘等水果容易引起过敏反应，所以婴儿不到一周最好不吃。水果罐头过度加工，没有新鲜水果有营养。至于普通干、枣子干、酸梅干、柿子干等晾晒的水果必须限量，因为这些食物虽然有营养但是糖分高，而且容易粘牙，导致龋齿。

添加辅食应该避免的

避免所以添加糖分或者添加剂的食物。

包括家里食用的白糖、红糖，这些食物不含维他命、蛋白质和矿物质，且让孩子失去胃口不想吃饭，吃多了还导致孩子肥胖，影响孩子的一生。

另外还有加工蜂蜜。蜂蜜是一种像水果一样天热的含糖食物，但他却几乎是百分之百的糖，所以也会产生其他糖类导致的问题。建议婴儿不足一岁不要吃蜂蜜，因蜂蜜内含有一岁以下婴儿的免疫系统无法接受的波特淋毒素。

包括避免糖果以及甜的点心。如布丁、果冻、饼干、水果罐头。不要让他吃磨牙饼干、硬饼干等，因为这些都是不含营养的碳水化，你的孩子不需要。

避免喝清凉饮料，无论是碳酸化。它们含太多糖分或者咖啡因且没有营养。

避免让孩子吃容易过敏的食物，如果有家庭遗传性过敏史更要注意。包括蛋白和牛奶，小麦、玉米、猪肉、鱼、番茄、洋葱、圆白菜、浆果、干果、香料、柑橘类和巧克力。

辅食喂养和母乳喂养同样重要，让孩子保持良好的营养习惯，给宝宝选择尽量接近天然状态的食物，会一生受益无穷。