在这个世界上，有太多比你优秀，比你成功的人，这类人只跟你有一点是不相同的，那就是做事的方法，他们喜欢用正确的方法做正确的事情，假如你的做事方法也跟他们一样，那么你的生命也会如他们的一样发生魔术般的扭转。请记住一句话：你永远没有足够的时间去完成你想做的事情，因此你要学会做取舍，把更多的精力、专注力、时间集中起来处理那些对你来说非常重要的事情，在这里我称之为青蛙。你每天要做的就是吃掉那些最大、最丑的青蛙，而不是把所有精力盯死在那些小蝌蚪上。如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只既大又丑的活青蛙，那么就会欣喜地发现，在这一天里你会过的轻松自在。如果你要吃掉两只，或者三只青蛙，永远要记得吃掉那只长得即大又丑的青蛙。通俗点说，也就是每天早上你要做的第一件事，就是对你来说最重要的那件事，养成这个好习惯并始终保持，那你的生命会慢慢变成你渴望的样子。一个人在工作，或者生活中的成就，95%取决于做事的习惯，分清事物的轻重缓急、克服拖沓、先处理最重要的事情就是一种良好的习惯。无论在什么时候，你完成了什么工作，或者是任务，你都会感到精力充沛、热情高涨、内心充满了成就感。你完成的工作越重要，快了感就会越强，自信心也会随之增强，随之你将会有更多的能量来完成你人生中最遥不可及的梦想。完成目标的关键在于找到那只最大、最丑、最难吃的青蛙，每天吃一点，量变必定引起质变，你必定可以吃完它，这也是一个好习惯。当然啦！每一个好习惯都离不开你刻意的练习。因为人类的大脑就如同一块肌肉，经常使用会变得更加强壮、更加灵活。现在，你刻意训练每天在大脑中不断地想象，假如你始终踌躇满志、说到做到、处事果断、精力集中，会取得怎么的回报和收益；想象一下你已经成了能扛大梁、干大事的领袖人物，能够迅速而圆满地完成各项工作。俗话说，你能够看到怎样的人，你就能成为什么样的人。如果你能通过反复刻意的练习，让拖延症滚出你的生活，迅速发现并完成最重要的事情，你就走上了完成目标的捷径，你可以光速般完成任何目标。再此，本书作者博恩·催西先生从21个方面来阐述了青蛙的重要性及如何吃掉你生命中最大最丑的青蛙。
1、准备就绪。
首先，问自己一个问题:你渴望拥有的到底是什么？拿掉大脑中的所有限制，大胆的想象你渴望拥有的到底是什么，然后把它们用白纸黑字写下来，写下来的东西才有达成的可能性，你可以边写边想这一年已经过去了，这些目标统统被实现了，想一想目标被实现之后是一种什么样的滋味，存在这种状态中。你对自己渴望拥有的是什么以及如何来实现它们越清晰，你克服拖拉、吃掉青蛙就会变得非常容易，你的目标就越容易被达成。在这里作者总结归纳了7个步骤：
第一、毫无限制的想象你渴望拥有的到底是什么？在你开始攀登成功的阶梯之前，首先要确定它有没有搭错方向。
第二、把你的目标写下来。当你白纸黑字写下目标之后，你就等于为自己创造了一个看得见、摸得着的行动蓝图，我个人建议你最好把你的目标录下来，这样的话就没有任何可以偷走你的梦想了。
第三、为你写下的每一个目标设定期限。没有期限的目标是一个白日梦，是一个幻想，是没有办法达成的。
第四、找到完成这些目标清晰可行的步骤【可以利用头脑风暴完成】。如果一个目标写下来没有去执行，它将变成一场噩梦。
第五、组织整理你头脑风暴收集的所有实施方案及策略，让其变成一份可以执行的计划。
第六、根据你制定的计划立刻采取行动，做什么都可以，主要是行动起来。烂开始、好开展，好结果。
第七、每天做一些能够协助你完成目标的事情。
目标是你拥有幸福美满人生这个大熔炉中的燃料，你的目标越远大、越清晰，你实现目标的动机就越强烈，对目标思考得越多，你实现目标的概率就越大。每天早上检视一下你已经制定的目标，然后先着手处理最重要的事情，每天坚持这样做，有助于实现你最重要的目标。
2、精心计划每一天。
如何过一天就是如何过一生，因此每天你做了些什么非常地重要。你的大脑及其思考、计划和决策的能力，是克服拖沓、提高工作效率最有力的武器。确定目标、制定计划、采取行动日完成目标的三大要素，缺一不可。俗话说，没有计划的行动是所有失败得罪魁祸首，行动之前一定要制定周密可行计划的能力，计划越详尽，你就越愿意采取行动，拖拉的恶习就会自然而然滚出你的生活中。计划时浪费你一分钟，它在行动中可以为你至少节省10分钟，你赚大了。你事前的适当准备，能够避免工作中不良的表现。现在，你需要刻意的养成一个好习惯，就是无论做什么，都先列出一份清单，每当大脑中有了好的想法，或者灵感就立刻把它记录下来，之后你还需要整理清单，这个时候就可以把事物分轻重缓急来执行。你实现制定计划花的时间越多，你的工作效率就会越高，工作前花10%的时间做计划，在工作中将为你节省90%的时间。从现在开始，你要刻意培养一个好习惯，你要对每月、每周、每天的工作都预先做一个安排，这个可以用OF工具轻松搞定，并且随时添加突然想起来的新项目
3、随时运用80/20法则。
通俗点说，就是你做两件事的带来的价值及回报比做八件事加起来的还要大。大多数拖延不做的正是那些最重要、最有价值的10%或20%的工作，因为这些工作是最困难、最复杂，最具挑战性的，但是它们的回报却是令人瞠目结舌的。如果你渴望让拖延彻底滚出你的生活，那么你一定要抵制先易后难的诱惑，你有选择权。无论你做出什么样的选择，时间长了，他都会成为一种根深蒂固的习惯。你要明白一个事实：完成一件重要事项的时间很完成一件琐事的时间基本上是相同的。对于一个做事方式与大众不同之人，无论多么困难，他都会选择处理那些最重要的事情，逼自己吃掉那只最大最丑最难吃，但营养价值却是最高的青蛙。
4、三思而后行。
思想敏锐者的标志在于其有能力预期做或不做某事的结果。清除的知道什么对你的未来比较重要，这有助于你对目前的短期行为做出调整。现在，你可以问一下自己：这件事是否会对我的未来产生长远的影响？如果不做又有什么样的后果？你的长远目标越清晰，对你当前个人行为的影响就越大。拥有富足美满人生的人都是哪些愿意推迟享受，在短期内做出牺牲的人。失败者只想着缓解自己的压力，而成功者则致力于实现个人目标。无论你的青蛙是什么，下定决心立刻吃掉它，拖延时间会为你创造一个又一个你没办法接受的恶梦。在你的生活与工作中，不短考虑你的选择，决定和行为的后果，是确定优先处理什么事情的最高方法。
5、使用ABCDE法。
你可以为你的所有时间标注。A的项目是非常重要的事情，你必须迅速完成它，否则后果相当严重。如果这样的事情不止一项，你可以分别使用A-1、A-2等来标注；而标有字母B的是你应该做的事情，但是这些事情后果不会不严重，原则就是只要你的A项目没有完成，就绝对不可以去做B项目，换句话说，就是当你还在吃一只大青蛙的时候，绝对不要分心去吃一只小蝌蚪；C代表的是做起来轻松愉快，地位取得无足轻重的事情；D项目是可以委托他人做的；E项目是可以删除，不用做的。记住一个原则就是，先处理A-1的事物，在完成这件事之前，绝不可以分散精力去做其它任何事情，你必须一口气把这个青蛙吃完，不能有任何耽搁。
6、专注于最重要的工作。
在事业上出色表现的关键在于先把工作中的关键环节找出来，并把它做到淋漓尽致。你的强项是什么？你的弱项是什么？你擅长哪些方面的工作，哪些方面你比较薄弱？有95%以上的人总是想方设法的避免自己并不擅长的工作，面对困难，他们不是解决困难，而是选择逃避，结果只能是雪上加霜。你要做的是，不要为自己的薄弱环节进行辩护，或者拒绝承认，讳疾忌医。相反，你要对你的薄弱环节有一个清楚的认识，然后设定清晰的目标和切实可行的计划，是自己不断的得到充实和完善，进而在各个方面都变得优秀。如果别人能够在某一领域内表现出色，那就证明你也可以做到，只要你有这个决心。克服拖拉，迅速完成任务的最佳途径就是成为工作上数一数二的人物。
7、效率是逼出来的。
你永远没有时间做完所有的事情，但是你总是有足够的时间做重要的事情，也就是说，你不可能吃掉池塘里的所有蝌蚪和青蛙，但是你绝对可以吃掉那只最大、最丑的青蛙。你一定要记得，只做最重要的事，决不做不重要的事。
8、做好准备工作。
在你开始工作之前，你需要把一切都准备就绪。克服拖拉【吃青蛙】最行之有效的方法之一就是，提前把一切都准备好。还要记住一点：你的工作环境越干净、越整齐，你就能够保持高度的专注力吃青蛙。
9、认真完成家庭作业。
导致拖拉和耽搁的另一个主要原因是，你在某一关键领域缺乏自信，感觉不能够胜任。在任何一个领域，要想获得成功，不断学习是最起码的要求，任何技能都是可以通过学习得到的，别人能够掌握的东西，你同样可以掌握，不要让任何一方面的劣势或能力的欠缺阻碍你前进的步伐。为了提高工作质量及效率，你可以学习任何一种必要的技能。记住：除非你为自己的想象力设置限制，否则你的成就将会是无法限量的。
10、发挥你的特殊才能。
每个人都有自己的的优点，你同样有自己的优点，现在吧它找出来，并发挥到淋漓尽致。所有成功者都愿意花时间考虑自己最擅长做什么、最喜欢做什么的人。
11、找出你的弱项所在。
无论你做什么，总会有一个因素制约着你顺利实现你设立的目标，你的任务就是对工作进行分析，找出那个制约因素。在任何一项工作中，如果能精确的找到那个制约因素，并专心致志地去解决这个问题，那么你就能够在最短时间内取得最大的成就。是什么原因制约一点我实现目标？我为什么还没有达到自己的目的？是什么妨碍哟前进。无论你得到得答案是什么，立即采取行动清除不利因素。
12、一次一个汽油痛。
一下子前进一大步很困难，要是一下步一小步地走，多元的路都可以轻松而快乐的走完。克服拖沓最好的方法之一就是，不要把自己面临得工作当作庞然大物，应该一次只处理一件力所能及的事。要完成一项艰巨的任务，你只要迈出第一步，第二步很快就会清晰的呈现在你的面前。
13、给自己施加压力。
现在，你很有必要养成主动给自己施加压力的好习惯，而不是等着别人来监督你。无论何时，只要你敦促自己全心全意地做好一件事，或者做了常人所不能完成的事，你就会信心百倍，获得更大的动力。克服拖延症最行之有效的方法之一，假如你第二天要外出一个月，或者要马上去度蜜月，离开之前必须把重要的事情处理完，你现在会去做什么。
14、挖掘你最大的潜能。
永远让自己保持在巅峰状态。只有知道你的黄金生理期是什么时候，你才能够更聪明的利用这些时间来处理最重要、最具挑战性的工作，导致拖延的一个主演原因是，在非常疲倦的时候试图开始一项工作。
15、行动起来。
你必须刻意养成习惯，刻意训练自己，鼓励自己，在人生比赛中发挥出最佳水平。你的情绪无论是正面，还是负面的，有95%以上取决于你每时每刻与自己的对话。你如何评价自己，对自己的喜欢和尊重到了什么程度，在很多时候决定着你是否能坚持不懈地进行工作。无论你的真实感觉如何，也无论生活中发生了多么糟糕的事情，都要让自己保持愉快的心情和积极乐观的态度。记住，千万不要将你的任何问题告诉别人，因为80%的人根本不关心你的问题，另外20%的人则会对你的遭遇感到幸灾乐祸。乐观是完成目标的核心及关键所在，因为：乐观的人在任何情况下都能发现好的一面；乐观的人总是能从挫折和苦难中总结经验，吸取教训；乐观的人总是竭尽全力找出每个问题的解决办法；乐观的人所想所说往往是目标，所思所谈的常常是未来，而不是过去的背景格已取得的成就。你把自己想象成什么样的人，你就会成为什么样的人。
16、创造性拖延【经过深思熟虑之后，确定哪些事情是可以不用立刻去做，如果这些事不是非做不可的话】。先去吃掉那只最大、最丑的青蛙，不要为小蝌蚪而分散精力，而应专注于你要吃掉的青蛙。这里作者提到一个，要学会拒绝，学会说【不】，只有拒绝不去做哪些毫无价值的事情，你的时间和生活才会尽在掌握之中。你的本节的任务是：培养推迟对自己价值不高，意义不大的活动的好习惯。无论何时，无论何地，都要想想哪些事情是可以推迟处理的。
17、先难后易。
先吃点最大最丑的青蛙，也就是A-1事件。
18、分步骤完成工作。
你所从事并完成的工作越有难度，完成之后你的感觉就越好。你所吃的青蛙越大，你对自己就越有信心，精力也越旺盛。一旦你开始工作，你就会产生一种前进的欲望，一种想要完成工作的冲动。记住：言而有信，说到做到是你成就霸业的根基。
19、创造大块事件。
如果你渴望创造大块的时间，就是必须下定决心，严格按照自己制定的日程来安排工作。每天都坚持做一些雷打不动的事情。高效率的人总是有提前坐计划的好习惯，安排特定的时间段来处理特定的事情。一份提前制定的、具体到每一天、每一小时至每一分钟的日程表里，是提高个人工作效率最有效的工具之一，你有责任跟义务让你的每一分钟都物超所值，让每一分钟时间发光发热。
20、培养紧迫感。
记住一句话：现在做，立刻做。
21、每项工作都全力以赴。任何一项伟大的成就都是经过长期的、艰苦的、付出超人般努力才取得的。专注做一件事，你就可以把完成工作的时间缩短50%，如果你一下吃青蛙，一下吃蝌蚪，那你吃掉这只青蛙所需时间会增加500%。记住：在应该做某件事的时候，强迫自己去做这件事，无论当时想做，还是不想做。相信自己可以设定并完成目标。
总结：一切收获发生在践行，我们要有吞下青蛙的胃口。越吃越营养，越早去吃越好，效果更显著
