朗读《生命之书》六月三十日“不要对抗心中的问题”。

越对抗，越持续。这样的例子很多。

例子1: 两个人有不同的观点，如果非说自己的观点是对的，就会引发争执，越争越不服气，越来气。即使争执中止，但想起这件事还生气呢！

例子2:有一天在看电影，孩子和一位亲切友好的工作人员说话。我认为孩子的行为不好，她做错了。思想判断好坏对错时，我有情绪了——我生气了。情绪趋动惯性行为——我批评她，我努力想让她认识到错误。孩子面对我的情绪和批评，她也生气了。她并不认为自己的行为有什么问题。

倘若我不认为对错，我不会有情绪，也就没有后续的行为。我与孩子的对抗、敌意是我的思想和行动制造的。如果我处于爱中，会怎么样？会欣赏孩子与他人的交流，适时地引导她观察环境，注意场合。

读到最后一句“我们制造出了这些敌意，因此必须去觉察自己的思想和行动，而不是关心谁是敌人，谁是朋友。正确的思想能止息对立，爱能化敌为友。”深以为然。

原文摘录：

越是对抗一个问题，越会变成那个状态……如果我在生气，而你也用生气来对治我的愤怒，结果会是什么?一定会产生更多的愤怒。你会变成和我一样的状态。以恶治恶意味着你也变成了邪恶的部分，不论你觉得自己有多么正义。以暴制暴终究会让你变得跟我一样暴戾，这种事我们已经做了几千年了，很显然应该还有别的方法可以解决怨恨。如果我以暴力的手段来镇压心中的愤怒，那么错误的手段一定不可能带来正确的结果。这样的做法之中缺乏理解，因此不可能转化愤怒。

你必须很有耐性地去了解愤怒这个东西，你不能用暴力的手段来克服它。愤怒可能是由许多原因造成的，若是不了解它们，就无法脱离愤怒。我们创造出了一个敌人，一个歹徒，然后又把自己变成了这个歹徒的敌人，这样如何能止息心中的敌意呢?我们必须了解敌意形成的原因，而且不再用思想、感觉和行动去助长它。这是很艰苦的一-项任务，需要不断地进行自我觉察，而且要柔软地观照自己，因为我们就是社会和世界，外在的敌人和朋友都是我们的思想及行动的结果。

我们制造出了这些敌意，因此必须去觉察自己的思想和行动，而不是关心谁是敌人，谁是朋友。正确的思想能止息对立，爱能化敌为友。