碎片化的信息使得我们身边的信息量过剩，相比之下真实有效有价值的信息所占的比例就少得可怜。劣质夸张的广告使人生厌，但依旧有它存活的市场。
在各式的减肥广告中会比较关注它们的原理部分，饿肚子、减肥药属于“自我历练”模式，不是伤害身体就是身体“受伤”，也许真的瘦了，但是落下的病怎么办，胃病、胆囊炎、营养不良、电解质紊乱。酵素的本职工作是清理肠道，如果说减轻体重也就是清理宿便，经常性泄泻也会造成人体津液亏失，电解质紊乱。推拿按摩针灸拔罐，市面上的中医减肥法，不建议做，饮食不加控制反弹比较快。他们的主要思路是靠穴位抑制食欲，有的需要搭配饿肚子的方式弥补技术的不足。假设技术都是平均的，我们知道，一般胖人的体质是偏寒湿的，但具体到每个人的寒热虚实是不一样的，按照统一的方法对不同体质的减肥者效果未必如愿。调节体质是一回事，造成之前体质的饮食习惯和生活习惯不加以改善，体质体重即使调整回来，难道不会再变回去吗？身体是动态的，不可以标本的静态想象。
有宣传者称产品不用控制饮食就能减肥。不可否认，这样的宣传语对于对减肥一无所知的肥胖者，或者不想放弃现有饮食习惯的肥胖者还是很有吸引力的。但是，不用付出任何努力就可以获得的东西，大概也不值得珍惜；想要获得值得珍惜的，哪有不付出的道理。
超重或肥胖的人，或者走在通往超重或肥胖路上的人，饮食和作息上一定存在着不合理性，单纯的依靠外界的减肥工具也是治标不治本的方法，当然这是在无损健康的前提下。在减肥的路上，饮食占有七成以上的重要性，如果抱有不管理饮食还能瘦，也是外界刺激的昙花一现罢了，肉肉的报复性反弹是最有力的回应。
“你有多自律，就有多美好。”很欣赏的一句话，不用管理的自己，如杂草，肆意，但杂草可以“野火烧不尽，春风吹又生”，但是人失去了健康，留下的只能是一声惋惜。人往往喜欢看到别人轻轻松松毫不费力的样子，却很少人能看到别人暗自的努力和上天赋予他们的属性。
提到减肥大家脑海里就会呈现这样的画面：大汗淋漓地跑步，战战兢兢地节食，爱吃的食物看一眼都怕卡路里传染，时刻告诉自己不能吃荤食。提到减肥就像一只惊弓之鸟。其实，减肥并没有这么可怕，只是了解的还不够，没有找到正确的方法。
减肥需要管理饮食，但是管理饮食不代表要节食，要饿肚子。食物本身是有能量的，要减肥的人潜意识都会去注意摄入能量这件事，但是吃饭是一件消耗能量的行为（详细内容可阅读《吃饭是一件消耗能量的事情》）却很少引起关注。荤食并不像想像的那样高热量，如果减肥还采取节食吃素的观念，会引起营养不良，肌肉流失等现象，即使体重减下来身型也没有想象的那般憧憬。
管理自己，管理饮食，是一种给人积极力量的人生经历。像钟表里的齿轮，上劲的时候会费些力，但是上足劲以后会毫不费力。
借用一段话结束：熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、纹身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲就都能做到。但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、规律均衡饮食、稳定体重等。
