“雾霾”——从陌生到被人熟知，几乎是一夜之间。更让人想不到的是，很长一段时间我们都被它困绕。面对挥之不去的这个阴影，如果我们无法清除它，只好与它共存。怎样与它安全的共存？这也是困绕我们的问题之一。
几年前，从没有关心过空气状况，每天自如地在空气里穿梭，当雾霾这个词一步步逼近时，每天早上第一件事就是查看空气质量。如果是轻度污染以上，会步行上班；如果是中度污染甚至更严重，只能公交出行，还要戴口罩，现在我的包里每天都会备着一只口罩，随时应对恶劣的天气。
就在昨天，我所在的城市又一次迎来了空气污染的爆表，污染指数一度达到700以上。看着暗红色的空气质量结果，在这个美好的春日，心情却无法与春天一样明亮，只好索性躲在家里把这本书看完。
普通人群怎样应对雾霾天气，怎样尽量减少雾霾对自己的损伤，几乎一无所知。就在爆表的昨天，我出去了一次。大街上满都是人，大家都想在这个晴朗的日子里尽情享受春天的美好，但几乎所有人，包括老人和孩子，都是直接暴露在空气里，没有戴任何防护装备。大家对雾霾直接的认识，就是昏暗的天气，如果阳光好，雾霾就不会那么昏暗，这样使大多数人都忽略了这天有严重的空气质量问题。
作者是位医生，他给予了我们专业的指导，让我们认识了雾与霾的区别，在霾的天气下怎样出行、在家里怎样防护，用哪些装备，使用哪些仪器，种植哪些绿色的植物，也解决了困绕我们许久的问题：比如，戴口罩有没有用，戴什么样的口罩合适，空气净化器能否带来更专业的防护，种绿色植物对净化倒底有没有作用？通过看这本书，这些问题迎刃而解。
通过这本书，我知道了之前忽略的细节，比如做饭。去年当一家权威机构公布居民做饭产生的污染是危害之一时，大家都嗤之以鼻，哄笑一堂。作者在这本书中给了我们专业解答，据抽测结果，空气污染中有13%是居民做饭造成的，这个数字不容小觑。在所有的烹饪方式中，煮是产生PM2.5最少的方式，其次是蒸，炒较严重，炸几乎到了爆表的程度。按照健康饮食的要求，煮、蒸也是被推崇的饮食方式，炸尤其不被推荐。可见选择一种健康的饮食习惯，不光可以保证身体健康，还能减少污染，两全其美。现在，许多家庭装修时，都会选择开放式厨房，开放式厨房会不会让油烟倒处散播？作者也建议采取这种装修方式，因为开放式厨房不会让烹饪产生的污染聚集在一起，能降低危害。作者再三建议，在烹饪时一定要开窗、空气流通，降低PM2.5的浓度。
在雾霾如此肆虐的时代里，首先要做一个爱护环境、何护环境的公民；其次做好个人防护，自己必须对自己负责，诚如作者说：没有病人，只有懒人，只有自己对自己多尽一份力，才可能获得更多的健康。
