最近在网上，看见一段话是这样说的：面对呼啸而至的时代车轮，我们必须加速奔跑。有时回力不从心，有时会浮躁焦虑。但必须适应。它可以轻易地将每一个落伍的个体远远抛下，碾作尘土，且不偿命。
因为疫情，因为放假，有的人停滞不前，有的人奋勇直追。
以前的我做计划三天打鱼，两天晒网，因为疫情，让我明白了许多，也学会了慢慢坚持。从2.10-今天3.13号，不觉得坚持运动1个月了，且爱上了这种感觉。
1：关于我的运动健身健身
运动根据自身状况来制定。因为我现在周一到周五上班，所以运动都安排在晚上，采取有氧运动+无氧运动结合。周一晚上跳绳初期1500个。每组200-300个中间间隔20秒又循环开始，然后开始Keep打卡两组（伸展拉伸，马甲线）。 周二和周三晚上都是一样的，晚上夜跑1个小时（开始快走2公里热身+20/30分钟慢跑大概4公里+15分钟跑后拉伸）。然后回家Keep打卡15分钟腹肌训练。 周四无运动，休息1天，保持身体休息好，有个恢复期不会太疲劳。周五晚上又开始跳绳1500个做两组拉伸。周六周天休息是我固定的运动时间，7点开始晨跑（快走2公里热身+20/30分钟慢跑大概4公里+15分钟跑后拉伸），然后吃早餐。上午10点跳一组操（我目前坚持了2个月是我妈推荐给我的佳木斯广场舞，一共有8节。挺好的我很喜欢）主要是增强体力。图片太多随便分享3张吧。调节大小也不能调节。
2：关于阅读：
从3月初开始坚持阅读，这个月选择了两本书 《走遍中国》和《思维导图》
先说《思维导图》这本书吧，通过慢慢的阅读让我初步理解了什么是思维导图，可以慢慢锻炼自己的逻辑思考和清晰能力。并且简单制作了 1份思维导图3月份的周健身计划，我给自己的计划是每周坚持制作1幅思维导图（可以用笔写1幅，也可以学习软件Xmind来电脑制作。
然后我很喜欢中国的风景山水，大好河川，各个省份的地貌地理，特别是四川的地理。所以选择《走遍中国》这本书先来看看。
3：关于饮食
减肥期间要保证优质的蛋白摄入，像鱼，虾，蛋类，奶类，廋肉，豆制品都是优质蛋白的良好来源；其次主食（碳水化合物）方面的食材。我的一日三餐是根据小红书翻到的一个博主的饮食搭配来吃的。一般中午我都会正常吃饭（蛋白质+碳水化合物/粗粮+绿色蔬菜）。早餐一定要吃丰富，午餐保证能量，晚餐控制好量。每天和温开水1500ml左右。
4：坚持了早睡早起
5：每天习惯性的每天用姜开水泡脚
6：认真护肤，运动完后洗个热水澡，然后泡着脚敷个面膜。再补水护肤美美哒
