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“不是学不会，而是花的时间还不到别人的十分之一;不是弄不懂，而是专注的程度实在还远远不够。”
在这个急躁快速的世界里，我们变得躁动起来，我们的心思起起伏伏，再也回不到过去的平静。
想象一下你是否有过类似的场景：写作业或工作的时候，我们不知觉拿起手机看看，回复消息，突然又想起，昨天淘宝下单的商品，打开淘宝看看是否已经发货，又看到淘宝的相似的推荐，又继续查看推荐，刷刷刷，过了好久这才放下手机，继续最初的工作。
就这样，本来最多半个小时的事情，花了一个小时或许更久。我们甚至常常用着这种方式处理着不同的事务，但我们依旧未必察觉有什么不脱，还是感觉过的很充实。但结果时间流逝了，还在原地踏步，变得焦虑，最终半途而废。
你有多久没有专注的做一件事了？
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为什么我们不能专注？一方面我们受到外界的干扰，一方面受到我们自身的干扰。
我们在这个高速发展的时代，各种电子信息充斥着我们的眼眶，各种科技设备诱惑着我们的双手，周围环境吸引着我们的思绪……整片的时间在不同事务的切换中，碎片化。我们只剩用零散的时间处理，原本早就该完成的事情。
研究表明，95%的人每天都会进行多任务操作，喜欢同时处理多件事情，我们自以为高效，其实并不然。RescueTime首席执行官乔·赫鲁斯卡认为，切换工作任务的次数越多，完成的工作量反而越少。同时做多件事情会使工作效率降低40%，多任务工作只是自欺欺人。
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那么我们如何专注？照本宣科的方法有很多很多种，但我相信纯粹的理论方法反而效果不好。我这里挑选了4种简单的方式，协助你专注。
暗示自己，只做当前的这件事，完成了再做其他的事。比如：吃饭就只享受吃饭的过程，刷牙就专注于刷牙的过程，暗示自己不要拿出手机，我是在吃饭，我是在刷牙。诸如此类，提醒自己，让自己知道我实在是做，现在在做的这件事。
体育锻炼，一个人人都能的方法。当你发现无法集中注意力，可以尝试通过简单的锻炼，促进大脑的血液流动，提升大脑活力，从而获取专注。
通过冥想训练。冥想是一种非常有效的意识训练，很多书中都提及冥想的威力。冥想的核心是集中注意力，一般会经历四个过程：走神，意识到走神，专注力转移到呼吸，维持对呼吸的专注。把注意力以持续的方式集中在一个点上，除此冥想还能控制情绪，缓解焦虑。
借助工具，设定一个专注的时间段进行练习。一小时专注是一个帮助你快速投入学习和工作网站页面，可以训练你的专注力。另一个是番茄TODO 习惯养成app，帮助你进行专注，远离手机，提高效率。
“大脑的注意力是有限的，只有一次专注一件事，才能在充满干扰的世界，不浪费人生。”
