前一向，我读了《停止讨好:成为一个真正的好人》，对我的帮助很大。让我学会了不要过于在乎他人的感受，懂得了面对真实的自我很重要，让内心慢慢地变得坦然而平静。
当我意识到这个问题，仔细观察身边的人，发现很多人都和昨天的我很相似，总是太在乎别人的看法，担心自己不够完美，处于自我内耗与自我否定中。我的儿子曾经就陷入其中，他明明是一个很俊美的少年。没办法，在妈妈的眼中，孩子总是最好的。他总是说自己很丑。
读了这本书，身边的一切都在悄悄地发生着改变。但是，要让我完整地讲述下来，到底学会了什么，我又说不出来。于是，我决定重读这本书。
本书作者：迈克.贝克特尔博士，他是人际关系专家，毕业于美国亚利桑那州立大学。有多年大学及政府部门的从业经验。
过去他曾经长期处于讨好模式不能自拔，但是在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后，其实是内心的恐惧在作怪。
因为过于在意他人的评价，接纳和认可。所以内心被恐惧笼罩，从而忽视了自己的真正需求，从而成为一个讨好者。
全书分为十个章节。
第一章：你根本不需要讨好所有人
如果我们也处于讨好模式，并没有什么大不了的。博士和专家也曾为此困惑过，我们一介凡人，不足为怪。
1、当别人看着我们的时候，我们以为他们看到的，正是我们看到的。他们思考的，正是我们所想的，如果我们对镜子里的自己非常不满，我们相信其他人也一样。所以，我们以为别人的所见所闻，其实都是以我们的主观意识我转移。只要我们相信自己，别人就能看到自信的自己。镜子是鉴定事实的工具。而哈哈镜是扭曲的，有时候别人的观点可能就像哈哈镜。我们不必过于在乎。
讨好型人格并不是先天就存在的。婴儿能够客观地分析别人的看法，这份从容淡定就是他们分辨事实的标志。小时候，孩子内在真实的自我，不是外在别人的评价，他们从自己的内心出发。而不是从别人的意见中寻找安全感，这才是一个自然而然的健康的成长过程。
2、不依赖别人来建立自我意识，可以轻松自在的与人交往，而不期待任何回报，能够清楚的认识自己，才能正确的看待别人。
健康的人在成长过程中学会认可自己，他们能够认识到他们的价值在于他们是谁，而不仅仅在于他们能做什么。他们的镜子关注的是内在真实的自我，而不是别人的看法，他们有内在的安全感。
在成长过程中，我们都与有与别人相对比相形见绌的经历，这让我们感到自己不够优秀，如果内心有足够的安全感，我们就能够辨别这些信号是否准确。
3、做一个讨好者多么糟糕，为了给别人留下深刻的印象而毁掉了自己的生活。披着伪装，保持警惕，压抑情绪把自己消耗殆尽。不如把所有的精力都用在自己身上，不用再让别人快乐了，这样又容易变得自私自利。
不要再费劲儿让别人快乐，把所有的精力都用在自己身上，让别人开心，不如自己开心。有的人也许会说，如果这样做不会显得太自私自利了吗？
说起来容易，做起来太难。如果我们推翻前半生的处世模式，转而关注自己而忽略他人。那么我们在生活和人际关系中就容易走上另一条道路——自私自利。
当我们追求快乐的时候，我们会发现我们已经成为了一个孤家寡人了。这样的我们是不会快乐的。
我们到底有没有可能从内在找到安全感呢？当然可以，我们可以透过一面准确的镜子，认识真正的自己，以及这个真正的我对于未来的意义，而这就是这本书的意义。
当我们身心足够健康，可以关注他人，帮助他人时，我们会感到发自内心的满足与平静，过上满意且平静的生活。
读书笔记《停止讨好：1、你根本不需要讨好所有人》
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