百病生于气
《黄帝内经·金匮真言论》：“夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴；言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。”有阳必有阴，据此加以延伸，人身左半身为阳，右半身为阴；上半身为阳，下半身为阴。
气也一样，它是循着一定的轨道运行的：身外的阳朝向身内的阴流动，背部的阳上升朝向身前的阴下降，左半身的阳上升朝向右半身的阴下降。
万一气血行经的路线受到阻塞，影响所及，气血的流动就会停滞，这是不良的循环。也正因为这个道理，在实施针灸、按摩、放血、拔罐、刮痧等疗法的时候，往往只要将阻塞的部位打通，顿时气血循环即告畅通，令人感到无比舒泰。
可能对气的行进路径造成阻塞的因素很多，例如浊气、火气、寒气、邪气或者碰撞受伤等等；因生病、老化而体弱气衰也会造成气前进的推力不足，致使血液沉淀、血管硬化。现代医学所指的高血压、高血脂与高血糖“三高症”，大都是气血循环不畅、代谢功能不良所致。
中医认为“百病皆因气逆”，“气逆”有两种状况：一是五脏六腑中五行之气的相克，一是气行方向的阻逆。气体是质轻而上浮的，一个人步入中年之后，下半身细胞的摄能功能退化，轻浮的气就会一寸一寸地上飘，由下而上的行气方向便成了“逆行”。
“火曰炎上，水曰润下”，温度较高的气体上升力道会变得更加强劲，“上火”即是体内热气上升，致使浊气、废气无法下行排出，所以产生了气逆的现象。以单独的器官而言，心火、肝火、胃火是一般人最常发生的三把火，诸如生活紧张、压力过大、晚睡、过劳的生活形态，都很容易造成上火的现象，这往往也是产生高血压、心悸、过劳死的原因。
荷西问：最近练气，觉得后脑胀胀的，头昏昏的，整晚睡不好，好像是上火，可是又没有口干舌燥、面红耳赤、口气不佳的现象。
若水答：“念起则火燥”，你静坐时身心不够安静，丹田气守不住，所以气会飘动上浮。另一方面，现在你的呼吸要尽量放轻一点，以免吸入过多火气。你也可以加练站桩，有导气下行的作用。
宋朝中医古籍《仁斋直指方论》也说：“人以气为主，气者，盛则盈，衰则虚，顺则平，逆则病。”除了年龄的因素之外，压力、忧虑、恐惧等情绪因素所造成的气郁也是气血淤滞的主要原因，情绪的波动造成肝火郁结、心气不舒，因而阻碍气血的循环，极易令人生病。有谓“痛则不通，通则不痛”，气不通的症状依病况的严重与否而呈现酸、痛、胀、麻等感觉，气血淤积日久，各种慢性病将如春苗遇雨而生。
练习呼吸养生法的首要任务在于让我们的身体保持洁净，强化气血运行，排除体内废物，促进身体的新陈代谢。
浊气常常无法完全排尽，以致不知不觉地积留些许在身上；尤其胸腹之间、五脏六腑，更容易贮留浊气，阻碍了气血的流动，以致发生疾病。体内的二氧化碳无法排出而堆积过多时，就会转化成为碳酸盐，导致内脏纤维化、劣质化；肠道中有些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、硫化氢等有毒物质，这些有毒物质在体内蓄积日久，就可能产生自身中毒的现象。
人体排气量在每天500~1500毫升之间，但是由于上火气逆的关系，身体上半部分浊气下排的路径经常遭到阻塞，造成下虚上实的症状，体内气体无法完全新陈代谢。我们如果养成科学呼吸的习惯，让我们的身体经常得到充足的氧气、精气，排掉积留在身上的浊气、火气，就能避免疾病的侵袭。此外，饮食习惯不良，或者工作过于辛苦、压力过大等因素，也会让身体产生超量自由基，自由基是具有高能量的原子团，它会不断地袭击细胞，使得人类提早衰老、体弱多病，成为万病之源。在练习呼吸养生法的时候，透过身心放松以及排浊纳清的功能，可以减少自由基的产生及堆积。
三焦是运化人体之气的器官，练气有成的人在打通三焦之后，胸腹、脏腑之间不再阻塞，气的循环代谢得以顺利进行。身体必须排出浊气，才有空间容纳清气，这就是“排浊纳清”。
全身了无浊气，才能身轻体健，从外表看起来则是脸色洁净，容貌年轻。脸色干净与否是练气成果好坏的一个判断方法，如果一个人脸上布满黑气及斑点，总是脏兮兮的，就代表他的体内积存大量浊气无法外排。
人体有“三消”，指的是打嗝、放屁、出汗，这是我们排放体内废浊之气的三条途径。当这三条途径都很顺畅的时候，气滞血淤的情况会减少，身体的感觉也会非常清爽。当浊气布满全身时，虽然检查不出什么疾病，但人也总觉得全身酸痛不舒服。
维持健康的秘诀：“每天让身体发热一次。”身体发热能够促进气血流动。原本我们的身体受到外邪侵袭后，中枢神经系统会升温，这种发热现象能促使免疫Ｂ细胞和Ｔ细胞的快速增生；同时，巨噬细胞在发热的情况下，吞食并分解病原体的能力会更加活化。当体温超过三十七摄氏度时，病原体在细胞中的增殖就会受到抑制，因此利用运动等方式提高体温是非常有益于健康的。除了让身体发热之外，如果再加上流汗，那当然是更好的。
排汗无论对改善慢性病、促进血液循环、维护皮肤润泽，还是保持身材苗条，都具有很好的功效。
科学家实验证实：深呼吸会加速排出体内毒素的速度。往往深呼吸及运动所带来的清理毒素的速度，是平常的十五倍。最有效的呼吸法，就是在一次吸气和呼气之间，憋一会儿气，使血液充分地利用氧气；同时，当你呼吸时，如果你吸得足、呼得尽，就能把体内血液中的毒素完全排光。每天3次，每次来10个深呼吸，持之以恒地去做，它的效果能胜过任何保健食品。
青少年因为“其气在下”，利用呼吸将气带入下半身；“气为阳，血为阴”，下半身的静脉血与阳气相混合，从而充满生机，回流顺畅，产生良好的新陈代谢作用，能够快速补充能量，清除体内废物，供应青少年活蹦乱跳的无穷精力。但是，人过中年之后，身上的摄能功能已逐渐转移到肚脐之上，气血交融的功能变差，以致气血动力不足，下半身的静脉血回流逐渐发生困难，从而滞留在腹部、臀部附近，所以观察腰围和大小便可以得知一个人的健康状况。
《黄帝内经》指明“人生十岁其气在下”，虽然并未标明自二十岁起直至百岁“气”的位置，但是很显然，其气在下时“好走”，这是精力最旺盛的阶段，接下来随着年龄渐长而变成好趋、好步、好坐、好卧，这就是体能每况愈下的表现。十岁在下的气，随着年岁的增加而一寸一寸地往上移，二十几岁时气到肚脐，三四十岁便移到胃部附近，五六十岁上升到心脏附近，七八十岁更移到喉咙。只要气往上移动一寸，体能便相对衰弱一分，一直到气完全离开人身，人生便画下句点。练习呼吸养生法，首要的目的在于重建呼吸功能，让全身的细胞活化，恢复摄能作用。而且，透过呼吸的“纳清”功能，还可以促使身体自然“排浊”。
