序言：

一个对生命认真、对人对事认真的人，将自己的生命历程经过觉察思考写出来的书，是值得我们参考跟借鉴的，而本书作者黄团长就是这样做的，借由一个个真实的生命故事，更能让人共鸣，有更深的体验，更能滋养人。

正如他提到的《改变》一书中提到的，改变分第一序改变和第二序改变：

第一序的改变是指那些不管你怎么努力都变化不大的改变

第二序的改变是指那些轻轻松松就可以翻天覆地的改变。

而生活中，我们大多数时候都生活在旧有的认知模式中而不自知，花了大量时间去学习数理化等知识，这些知识让我们拥有了认识世界及谋生的技能，但并不能让我们活得幸福，因为幸福跟人有关。

很多人希望个人成长有所突破，但不管怎么做，都无法突破困境，甚至有很深的无力感，一个人的成长经历会固着在自己身上，留下无形的印记，如果不努力打破这些认知壁垒，人生是很难实现突破的。

我们需要认清自己的行为模式、情绪、信念等方面的盲点，不断迭代自己，这样才能获得真正的成长改变。而这也是我强烈推荐此书的原因。

境由心造，人生困局起因

为什么你的世界越活越小？

——因为把父母的累都背在自己身上

有一种不幸，叫做父母不幸，所以我不幸。

个案中，女主不论在工作中家庭中，都是做最多事情最累的那个人，一边抱怨自己很累一边让自己不断处在这种不想要的状态中，这里我们需要觉察，当自己陷入不断重复的行为中时，一定是隐藏着什么好处，如果一件事没有好处，一个人是不会这样长期做的。

原来女主从小记忆中，父母非常辛苦，起早贪黑的工作，所以她从小就很乖，自觉地主动找事做，让自己心里好受点。

生活中我也见过因为父母过的辛苦不开心，而让自己也不开心活得很沉重的人，这是普遍现象，却也是极大地误区。

父母不开心，子女通常不开心，因为子女对父母都有深深地爱，这种天然的爱会让子女用行动去对父母表达忠诚，哪怕这种忠诚是愚蠢的。

而我们每一个人一定要认识到，每一个父母都希望看到孩子青出于蓝而胜于蓝，都希望自己的孩子过上更好的生活，而不是像他们那样疲于奔命，所以，我们每个人都应该不断告诉自己“只有我活得更好，我的父母才会心安”。

父母有他们那一代人的命运，我们无法替他们背负重担！为自己而活，而不是为父母而活，我们没有太多能量掌握他人的命运，活好自己，过好自己的人生，才是送给父母最好的礼物！

*为何拥有知识却依然过不好这一生

生活中新闻中各种报道中，充满着焦虑，充满着对未来的恐惧，而知识焦虑是我们普遍的状态，是指人们因对未来的恐惧而拼命获取各种知识的现象。

为什么我们听了那么多的微课，订了那么多的专栏，看了那么多本书，懂了那么多道理，却依然过不好这一生？

乌鸦的故事：

从前有一只乌鸦，总觉得自己不够好，非常羡慕孔雀那美丽耀眼的羽毛。有一天，它想到了一个好点子：把孔雀的羽毛插在自己身上。于是它跑到孔雀窝里去搜集羽毛，把这些美丽的羽毛插在自己乌黑的身上，直至将自己打扮得五彩缤纷。

然后，它离开乌鸦的队伍，混到孔雀之中。但很快就被孔雀发现了，大伙都气愤极了，它们扯去乌鸦身上的孔雀羽毛，并把它赶了出去。乌鸦只好回到原来的地方，当其他乌鸦都知道了这件事后，谁也不理睬它，于是它变得更加孤独和自卑。

要让自己变得更好，首先要明白怎样的学习才能让生命真正改变，不然只能一遍遍陷入知识焦虑中，渐渐耗费自己的生命。只有从自己身上长出来的羽毛才是属于自己的，同样，只有根植于深层潜意识的信念才是自己的信念，而你听来的信念不过是插在你身上的孔雀羽毛罢了，所以一切改变必须从根源开始。

乌鸦插在身上的孔雀毛只是借来的，只有从身体里长出来的羽毛才是自己的。同样，别人的观念始终不属于自己，再好的原则也是别人的原则，所以真正的改变必须从潜意识开始。

那如何才能让自己从潜意识开始改变呢？答案就是绕过意识中“我执”（限制性信念）的防御，直接进入潜意识。

心理学研究发现，人通常在如下三种情况下会发生重大的改变。

1．天灾人祸

2．福从天降

结婚、生子、中大奖等这些福从天降的事情往往会改写人的信念。

3．学习与成长

读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师 点悟。能够遇到名师点悟，进入心理课堂，被各种流派的大师“修理”，虽然有时痛哭流涕，甚至痛不欲生，但每一次“修理”，都让人生更上一层楼。

以上三者都有一个共同的特点，就是高强烈的情绪体验。一个人在高强烈的情绪状态下，他的意识防卫系统基本上是关闭的，在这种状态下所接收到的信息和所思所想就会直接进入潜意识，成为阿赖耶识中的种子，这些种子随着因缘际遇会一一显现在他的生命中。

真正由内而外地改变自己，不是被动地等待天灾人祸或希望天上掉馅饼，学习无疑是改变人生的一个最好的方法，但并不是所有的学习都是有效的。作者在教育领域工作了二十年，经常会听到不少老师强调自己讲的都是干货，这跟近两年流行的知识付费没什么两样，你以为买到的是知识，其实买到的仅仅是“知道”；你以为自己掌握了走向人生巅峰的秘诀，其实只是囤积了一堆信息。

只有那些能触动你心灵深处最柔软部分的文字、音频、视频和课程，或者一些能真正打动你的名师点悟，才能真正进入你的潜意识，成为生命的种子。而只有这样的种子，才能让你的身体长出绚丽多彩的羽毛，让你的人生从此丰富而精彩。

多试试那些“湿的”智慧，就是那些能让你有深刻体验、能打动你心灵的成长方式。

生存还是生活，到底谁说了算？

作者一家人去澳洲度假，居住在一个牧民家里，这个家庭并不富裕，牧场也不大，而下午4点多的时候，他们都会冲个凉，换上漂亮的服装，在家里开几瓶啤酒，打开音乐，开始享受悠闲的下午茶时光。

这是她们正常的生活状态，工作，就是为了生活。一家人虽然不是太富裕，但是他们活的很有品味。

现在很多企业家，身家过亿，但是平时在家里几乎是看不到人影的。究竟怎样的人才有资格能享受生活呢？

讲到享受生活，其堂哥，他本来是农民，然后在城里找了一份小工作，给环卫工人开垃圾车，每个月大概二、三千块的工资，赚的钱也只是刚刚好够一家人在小县城里生活。但是他活的非常开心，不上班的时候，经常去街边的KTV里喝喝小酒、唱唱歌，就算是开着脏兮兮的垃圾车时，也不忘高歌一曲。一家人都活的很开心，很滋润。

当我们在这个快节奏的环境里面一直往前冲的时候，人人都好像身不由己，活在紧张和焦虑中。可是也有那么一小部分人，他们活得淡定、活得从容。

一个没有安全感的人，就算他身家过亿，依然无法填补他那匮乏的内心，他只能身不由己在往前冲，只好活在求生存的状态中。这就是为什么身家过亿的老板还是感到“人在江湖身不由己”的原因。

经常会听到一些人说，等我钱赚多一点，我再好好生活；等我的企业做大一点，我就可以陪陪家人；等我的企业上市了，我就能出去旅游了；等我的官做的再大一点，我就可以陪陪孩子了。可是，真的能做到吗？事实是，不管你做多大的事业，你总会遇到和你的能力相匹配的困难。

很多时候，等你想要去享受时，你会发现，你已经错过了。

当一个人内心匮乏、精神饥饿的时候，你会想什么呢？你只能不断地追求外在的世界来填满你匮乏的内在。当然，人生不断追求并没有错，但是如果只顾追求而忘记了生活，那可能你会错过你的生活，甚至错过你的一生！

从生存到生活，并不仅仅是一个物质追求的过程，更重要的是一个自我疗愈的过程。“存乎中，形于外”，当你内在富足时，你的外在物质生活也会跟着富足，所以，从生存到生活，可以从心开始！

生活，除了从心开始，还可以从身体开始。因为，我们的身体是充满智慧的。“三感”唤醒身体智慧的方法，所谓“三感”就是：性感、美感和灵感。

第一，活出我们的性感。一个活在焦虑中的人，他总是活在大脑里。运动，是其中一个回归身体的简单方法。运动，能刺激我们身体的荷尔蒙，增加我们的性感。浑身散发着活力。

第二，提升我们的美感。放慢脚步，回归身体的感受，生活中处处都是美。

第三，增强我们的灵感。生活，不是一成不变的，开始一些新的尝试。

当我们每时每刻都带着野心、带着目的时，就算你有了更多的钱、更大的事业，又如何能够活出生活的品味呢？

婚姻家庭不幸，何必怨天尤人

为何老公不回家？

——因为没劲，你是用了什么方法才把老公变成这样子的？

换个爱人婚姻会更幸福吗？

——不会，最好的方式是看到自己的应对模式，当一个人能够看到自己时，自然会做出改变。

萨提亚四种应对模式：

指责

讨好

超理智

打岔

而一个好的沟通：既要照顾对方的感受，同时也要表达自己的感受，在双方感受层面连接的基础上一起研究出合情合理的解决方案。

一个真诚用心与人沟通的人，运气通常不会很差。

Eg:一个成长为女导师的故事

任何关系中，一旦出现矛盾冲突，不可能只是一方的责任。

指责者：把责任单一推给对方；

讨好者：把责任揽在自己身上，委屈自己，成全对方；

超理智者：只讲道理——由于观点和角度不同，道理会千差万别，你有你的道理，对方也有对方的道理。

打岔者：以快乐为名忽略矛盾，逃避责任

赢了争吵/对错，输了什么？

Eg:杨修

每一种性格的人都会有某种必然的命运，因为性格就是一个人的行为模式的总和。

达成目标最有价值的一件事，不是真的达成了某个目标，而是达成这个目标的过程中，我们成为了怎样的人。

只有输不起的人，才会总想赢，越是自我价值感低的人，越想赢，因为需要赢来证明自己的价值，而自我价值感高的人，无须证明自己，也就无所谓输赢。

人与人之间，一切痛苦都来自关系，一切幸福也来自关系，若你赢了道理，却输了关系，到头来还是输，而不在乎一时输赢的人，看起来输了争吵，却赢得了关系，支持，合作，机会，最终赢得人生。

你的认知/信念模式决定了你的命运

eg：金钱匮乏模式;受伤者模式；恐惧模式；内疚者模式；

很多事情很好玩，当我们懂得去尊重，而不是去改变对方，改变就奇迹般的发生了，而这种印证身边至少两个人跟我说过。

改变并不容易，但值得拥有

利用情绪寻找自己的模式

通过情绪，问问自己，是什么想法导致我不开心？找到潜意识浮出来的想法，觉察的第一步：找到生活中让你痛苦的点，找到自己不断循环的模式。

而改变信念需要借助情绪，每一个信念都是坚固的，用讲道理的方式几乎没办法改变，只有情绪的参与和认知疗法共同进行才可以改变一个人根深蒂固的信念。

鼓励走入课堂，充分体验，引发情绪，有了情绪，才能看到自己的信念，才可能放弃旧信念并让新信念固化在潜意识中。

一个人相信什么，就会得到什么，改变命运的关键在于抛掉限制性阻碍性信念，否则会活在模式中，很难改变。

世界无限，除非你设地自限。

你的世界取决于你的信念，生命的改变有时真的很简单，只是一念之转。

三大限制性信念

无助：别人做得到，我却做不到

无望：绝望，不对任何可能性的情况再抱希望

无价值：上行下效，存乎中形于外。

破除限制性信念：

必须有情绪参与，可以请专业导师指导，将方法变为能力，可以忘记的是知识而能力一旦形成，一生都忘不了。

无论如何，请记住：不管你今天活得如何，你都值得拥有更美好的生活。

圆融人际关系的行为密码

每个人心中都有个情感账户

eg：撒钱也买不到的班长/挽留想离职的高管

美心理学家威拉德哈利提出情感银行，每人都有情感账户:

存款指让对方开心，感觉被欣赏被肯定，或做些让对方高兴滋养的事;

取款指请求帮忙批评指责嘲讽甚至谩骂等，迅速透支情感账户。

当你存款丰厚时，一些小问题可以被原谅，若存款为零甚至为负，一点小问题都会被放大，以至于对方不能原谅你。

如何判断对方的真正需要：

仔细听听对方经常对你抱怨的是什么，在抱怨最多的事上，认真思考自己真正能为对方做些什么，只要在这件事上做1%的努力，存1块钱，对方就会敏感的看到你的变化，会达到100元的效果。

参考《爱的五种语言》

第一种语言：肯定的言辞

第二种语言：服务的行动

第三种语言：送礼物

第四种语言：高品质的陪伴时间

第五种语言：身体的接触

找对对方爱的语言，用对方需要的方式去关爱对方，只有这样，你的每一分存款对方才能收到，甚至会加倍收到。

找对存款时间

在对方做错事觉得心虚的时候；与别人发生争执冲突时；存款的最佳时间点——情绪高涨的时候，能忘掉的是事，忘不掉的是情。

在别人遇到挫折失败困难悲伤痛苦时，及时施以援手，哪怕一点点力所能及的帮助，雪中送炭远大于锦上添花。

未完待续。