今天听了《驾驭情绪的力量》。
想要学习一下如何用“正念疗法”应对压力，作者强调在面对情绪时，应当接纳、观察、拆解情绪，深挖各种情绪的根源。
同时不想开心不开心的时候都是用吃东西来解决，难怪瘦不了。
这本书给我最大的收获是了解到负面情绪的根源：不能驾驭欲望，思维陷阱，痛苦耐受力太低。
比如我有时看到别人做成了某事，自己却做不成，就会焦虑无奈，原来是欲望和思维陷阱导致。
对于欲望，不要马上去满足，就放任其存在，不压抑也不满足，像个旁观者一样面对它。
对于思维陷阱，不要妄自菲薄，你现在没做成不代表以后做不成，如果真的很想做，就去调查一下到底需要怎么做才能实现，到底需要多少时间才是你现在水平能做到的，而不是干着急，对这件事对自己都没有一个合理的评估。
再有一点就是下次再遇到被负面情绪所困时，第一，现将自己抽离出来，用旁观者的身份观察这个情绪；第二，识别这个情绪到底是什么；第三，分析到底是什么原因导致了这个情绪，需不需要去解决，该怎么行动才能解决，使得下次不要再有类似的负面情绪。
