今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳16

跑步未进行

鉴于前两天跳绳的情况，腿部耐力已经有了明显的进步，今天跳绳，决定在进行一些调整。

依然1500个，每组150个，组别之间做拉伸动作。

令我没有想到的是，这150个跳起来还挺有难度。

今天的完整150个，只完成了4次。每一次跳完150个，都要多增加拉伸的动作，也就是由原来的三个增加到5个，才能保证下面150个的顺利完成。

不知道别人是如何坚持跳绳的，每天这样一边跳绳一边反思自己的身体状况，一边调整跳绳状态，反倒是让跳绳变得很容易坚持。

我为闺蜜也准备了一个跳绳，送给她的时候，她吓得连连后退，说什么也不要。我希望她未来的日子能够动一动，哪怕每天跳200个，也比只坐不动要强。

如此对比之下，足见每个人对于不同的事情有着不同的接受度。

在这点上，我算是能接受跳绳这件事的人。

2、读书

今天选择读《习惯陷阱：终身自我更新的15堂必修课》，本书作者椎原崇，译者李玲，由人民邮电出版社于2020年11月出版。

这是一本新书，也是一本自我成长的书。今天改变一下读书方式，先把整本书的目录摘取出来。

本书共五个章节，共15课。

第一章学会舍弃

第一课  旧的路，无法通往明天

有意识地舍弃旧规则

如何打破“逞强”，活出自我

人生阶段变了，游戏规则就会改变

第二课  小心人生路上的陷阱

避开“说过就要负责”的陷阱

避开“必须找到梦想”的陷阱

避开“竞争”的陷阱

第三课  成长的第一步

远离别人口中的“理所当然”

认识或者去接触这样的人：

（1）他们不考虑“别人是否都在做这件事情”，而是优先考虑“我想不想做这件事情”；

（2）他们以较少的劳动时间赚得盆满钵满；

（3）即使他们的学历不高，他们也能做出一番事业，并且乐在其中。

远离你无法改变的环境

改变意识，与负面环境“物理上的分离”或者借助外力，与这样的环境保持距离。

说出你的想法，大家都轻松

第四课  选择什么，就得到什么

想要幸福，就放弃讨喜

想要增加收入，就放弃“时薪”观念

找到属于你的赚钱方式

每个赚到很多钱的人赚钱方式大不相同。看待”赚钱”的方式不同，结果也完全不同。

对赚钱的方法持有积极心态的人，会认为赚得越多，积极因素就会越多。

第二章  为什么你的努力没有回报

第五课  跳出无效努力的怪圈

明确自己的目标

你的行动与目标不匹配

你没有把自己放在第一位

第六课  在自己的“战场上”战斗

第三章  将自己的特质作为“武器”

第七课  比提高技能更重要的事

技能高超的人不一定收入高

一味地提高技能，只是在逃避真实的自己

如果你想在某些领域取得巨大的成就，获得不菲的收入，那么除了依靠技术能力，你还要依靠自身所拥有的价值，即“自己的特质”。

第八课  如何从做事发展到会做事

学会采纳别人的意见

学会依赖别人

一个人力量有限，与他人一起努力，能产生超出想象的能量。

学会利用自己的缺点

不管是你提供的服务，还是你本人，你认为是缺点的地方也许都可以成为最大的“卖点”，或者是最大的“魅力”所在。

“优秀的人不会因为只有初中学历而无法取得成就，高中或者大学只是初中生的补习班”。

这句名人演讲，震动了作者的内心，也改变了他的与人相交方式，从此，他“拿自己的自卑之处进行自嘲”，初中学历不再是他最苦恼的事，最想拼命隐瞒的事。

我自己虽然不是初中生，但是学历也不高，只有技校毕业证，而且，我的年龄已经接近退休，但是，现在，我却找到了令自己愉悦无比的事。

虽然现在没有任何成就，甚至连起步都算不上。那又怎样呢，这不是自卑的理由，用行动做自己想做的，学自己想学的，就足以让我收获满满。

第九课  悦纳自己

告诉自己“我很棒”

展现自己的魅力，是你对自己应该履行的责任

第十课  找到前进的力量

找到能够轻松坚持的事

对于“自己认为重要的事情”，就算别人认为这件事做起来很麻烦，人们也能很自然地、很开心地去做。

找到你的“激情触发器”

能让心情低落时重新振作，帮助人们保持良好的状态。

新的方向不在过往的延长线上

“新的阶段”不在过往或者现在的延长线上，而是在自己的“舒适区”之外。借苹果公司原CEO史蒂夫•乔布斯的名言：

你的时间有限，

所以不要为别人而活。

不要被教条束缚，

教条会把你困在别人的观念里。

不要让别人的意见左右你内心的声音。

更重要的是，

勇敢地追随自己直觉和内心的指引，

只有自己的直觉和内心，才知道你的真实想法，

其它一切都是次要的。

对害怕的事说“GO”

不要做“讨厌的事情”，而是试着去做“害怕的事情”。因为害怕的事情可能是自己有点想做的事情，可以从中得到些快感。一点点勇气，足以改变一个人的人生。

让“输出”带来变化

随时将自己学习的东西、思考的东西进行输出，对自己的学习及成长会产生意想不到的助益。在只输入不输出的状态下，不会得到满足。

日常性的输出不仅能加快学习与成长的速度，还有助于人们了解自己的想法和感受。输出内容，只要能反映你现在的水平、技能，能够反馈给世界就可以。

第四章  活出幸福人生

第十一课  真正的人生转机就在心里

做事的“理由”会影响结果

释放内心的“孩子气”，成为有力量的大人

打破局限性，察觉“原来还可以这样”

第十二课  对自己和他人说“YES”

借助“外力”找到适合自己的职业

改变对待自己态度人生就会大不相同

第十三课  了解自己的长处

找到你能“像呼吸一样自然地做到的事”

比起自己需要努力才能提供的东西，能像呼吸一样自然地提供的东西更有价值。

如果能在不断获得收益的同时，精进自己的技能，充分发挥自己的才能，你就能更轻松、更愉快地做好这件事。

这个说法与其它作者的舒适区、困难区、拉伸区有着异曲同工之处，我的理解就是利用舒适区的能量向外扩展，向困难区方向伸展，逐渐在拉伸区的体系下精进，慢慢将拉伸区扩大，成为自己的舒适区。

先找到自己舒适区，才知道困难区方向在哪里，精进拉伸区才有价值。

第五章  知道以后，人生就会发生改变的秘密法则

第十四课，定调人生节奏的6个“进化”

了解自己所处的阶段

了解是该行动还是还直面内心

第十五课  发现真实的自己

眼前的问题是假象

内心的冲突其实是在帮助你

着眼于积极因素，发现你的幸福

大胆活出自己

后记  你可以成为你想成为的人

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：0分钟，0分钟

日更：0分钟，0分钟

复盘：0分钟，0分钟

读书：0分钟，0分钟

健身：0小时，0小时

头条：0分钟，0分钟

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：0小时，0小时