云姐的减肥日更第4天
今早体重：65.9KG
05：00起床：温水一杯1
06：00 温水一杯2
07：00 早餐：煮鸡蛋一个、西红柿一个，烤肉包1个
09：00 温水一杯3
11：00温水一杯4
午餐：鸡胸肉适量
午休：12：30—13：00
13：00温水一杯5
15：00温水一杯6
16：00跳绳100个
17：00温水一杯7
17：30晚餐：西红柿一个
18：00后不吃任何水果和零食
19：00温水一杯8
昨日复盘：昨天有点累，今天起的晚了。
云姐的减肥日更第3天（2022.5.11）
06：40起床：温水一杯1✓
07：00 温水一杯2 ✓
07：40 早餐：煮鸡蛋一个、西红柿一个，烤馍两片，菜，适量✓
09：00 温水一杯3✓
11：00温水一杯4✓
午餐：鸡胸肉适量✓
13：00温水一杯5
15：00温水一杯6
16：00喝水✓健身操8组
17：00温水一杯7✓
17：30晚餐：西红柿一个 ✓
18：00后不吃任何水果和零食✓
（妈妈蒸的肉包，诱导下成功吃了2个，后来为了消耗这两个肉包，走了1小时，6000多步，争取明天抵得住任何吃的诱惑，加油）
19：00温水一杯8✓
（教练买了零醋汁）
根据你饿的需求别饿过了要在快乐中减肥，看来昨天晚上吃的水饺已经变成了肉肉，管住嘴！！！
昨日体重：66.1
今日体重：66.2(+o.1kg)
今天儿子体重：56.8kg（儿子减肥第1天）
今日学习：
1大论文修改
大目标前提下每天只安排当天的事，做完，能决定的只有当下，加油吧，亲爱的自己！
2格局大的女人
1、拿得起，放得下；不纠结过去的人和事，对待事业和感情，都能够一心一意，用心做到就最好。
2、大事不糊涂，小事不计较；生死之外无大事，能够享受最好的，也能够承受最坏的。
3、保持少女心；在这个浮躁的时代，还能够保持自己的节奏，停下来发现世界和身边的可爱和美好。
4、独立；无论经济还是人格，能够保持独立，而不依附于任何人，无论父母和伴侣，任何人都不可能成为永远的依靠，除了自己。
