1.早上起床，图图和我都非常困，前一天11点之后才睡觉，快要12点了。

我起来了，把自己搞定，发出正常的声音，图图一点也没有动静，完全熟睡中。

后来只有半小时了，我说，要起床了。是不是很困很困啊！

图图继续睡觉，眼睛睁不开。

我说，你闭着眼睛，妈妈帮你穿衣服。

图图拉起来，又躺下去。

我说，妈妈感觉到你是非常非常困。现在要起来，刷牙洗脸吃饭，然后去上围棋课啦。

图图拉着起来了，穿好了，抱去刷牙，搞定了吃粥。

直到出门，路上，他才醒过来，精神起来。

紧急时刻，少说，直接做，感受并说出对他的看见和看见。

2.早上带图图去上围棋课，期间有1.5小时空。其实我觉得我是很想睡觉，不舒服。但是我决定还是去操场运动。

到了操场，我慢走了20分钟，想着今天不舒服，不想走了，我在旁边做元运动。一边做，一边感受元运动的温和，缓慢，舒服。

之后想着我要先回家把图图下午要用的书和包拿过来，等他围棋下课，直接带去婆婆那里，节省时间。

之后我慢慢走回家，拿了东西再去围棋班。一来一去又是30分钟。

虽然不太舒服，但是算好时间，慢慢走，挺好。

3.后来在婆婆那里快去吃了饭，大概只有一个小时空，我决定马上回去洗个澡，天气闷热，身上黏糊。

到家后快速洗澡，搞定之后出门了。

坐上车，预计需要1小时到达。好吧，那就在车上听听书，写写日志。

但是我感觉到不太想，我只是想安安静静休息一会儿。

关掉听书，关掉手机，踏踏实实的闭目休息吧。挺好。

4.到了之后，我算来的早的。后来开始上课。

过程中，大家都很快融入，积极的分享各自的感受。

5.上课准时结束，到了车站，我的车马上来了，很幸运。

上车后，我马上开始写今天上课的心得体会。一气呵成，感觉挺好。

同时我在想，上台分享，我也是说这些，和我写的一样，那为什么，手写会那么自然，那么清晰，那么放松呢？而上台会很紧张，会说的没有那么自如呢？

带着这个问题一直到家，后来吃饭，又洗澡，又洗衣服，过程中，思考着。

后来想到，也许是写文章，不需要注意和他人的互动，只需要感受自己的内心，只需要如实的记录自己内心的感受和想法，而已，单纯。

而上台分享，虽然说的也是内心感受和想法，但是还是需要注意一下互动，需要注意自己的表达是否清晰。而且，写出来，会看到自己说了哪些。但是口头说，很可能会说了，又说。

那么，在台上分享，可不可以像写文章一样，也做到自如，放松，自在呢？

我想，下一次，我想上台分享，让自己，慢慢说，一句一句，感受自己，再说出来。而不是急着上去，把自己之前想说的，倒出来，倒完了，就好了。

老师说每次课都是今天这样的形式，每次都会有机会上台，所以华罗牌的学习，更注重的是“内功”，比如倾听，共情，尊重，耐心，稳定，清晰的表达等等。华罗牌只是一个工具，内功扎实，加上好的工具，锦上添花！事半功倍！！

我完全赞同老师的理念，是的，对我来说，如果每次课都能自信从容不紧不慢的上去了分享，那一定是特别大的突破！

6.到家后，才5点，我感受到回家的速度比去时快多了，有一种，一会儿就到了的感觉。

后来我想着，我饿了，我要吃什么呢？不想吃外卖，也不想吃店里的东西，我想到家里还有一个超大番茄，好的，那就做个番茄蛋汤。于是煮好了，超大一碗，我慢慢吃，把全部汤都喝完，全身出汗，舒服！！！

后来我休息一小会儿，把元卡觉察日志写一下，这个需要四十多分钟，需要非常静心。没有耐心，真做不下去。

今天做的时候，思想更加开放，更多启发，感觉挺好。

后来还有时间，我愿意马上洗澡，等图图来的时候，我可以只是陪他，睡觉。

认认真真洗个澡，还把那十多件衣服手洗掉，感觉自己棒棒哒。

7.昨晚我到家之后，图图在婆婆那里吃了饭，婆婆给送过来。还没有洗澡。

图图说，我今天还没有看电视。

我说，图图，今天妈妈好累，好想马上睡觉。等会儿妈妈给你洗澡，洗完澡，你看看，你要

自己看电视，还是要妈妈陪你特殊时光。

图图说，我想看电视。

我说，可以的。那我们马上洗澡吧。

图图说，那洗澡太慢了，我想先看电视。

我说，我知道你想马上看电视。洗澡洗头总共5分钟，很快是不是？

图图马上答应了，过来洗澡洗头，快速搞定。

之后给他看电视，我说，妈妈现在去睡觉了，你能自己搞定，比如喝水，上厕所，看完两集自己关掉过来睡觉吗？

图图说，我可以的。妈妈你去睡觉吗？我不会打扰你的。

我说，妈妈相信你可以做到，相信我可以想休息的事就好好休息，你会支持我的。

图图然后看电视。

我又都说了一句，昨天我们都很晚睡觉，今天晚上醒来是不是很困很困，很想很想睡觉，你还记得吗？你看完电视也马上来睡觉啊。

图图说，好的。

后来我去睡了，迷迷糊糊中在我睡了一个小时之后图图过来了。

进出，喝水，开关灯，折腾了一会儿，睡觉了。

我感到踏实，放松，终于可以真正睡觉了。