当你遇到危险或者紧急事件时，是不是会心跳加速，精神高度紧张，肌肉绷紧，因为此时你的大脑让注意力和感知力集中在这事件上，这是一种应激反应，是一种管理能量的本能，这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。
之前有说过意志力都会让我们选择困难的事做，也是重要的事。因为我们不去做的话，往往影响的是我们本身。
当然这个世界有很多的诱惑，跟麻烦。我们都觉得来自外界，比如打游戏，吸烟，喝酒，吸毒等。但是这些问题其实是出自我们自身，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。
那我们是不是可以让我们的意志力增强呢。比如你训练自己数学，去训练，是不是会更专业。那我们也对大脑进行训练，是不是也可以达到一定的效果。
意志力增强有一种方法：五分钟冥想法，
步骤：
1、原地不动，安静坐好
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上，冥想时一定不能烦躁。
2、注意你的呼吸
闭上眼睛，注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的
几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了。试着专注于呼吸本身。不再默念“呼”、“吸”后，你可能更容易走神。像之前一样，当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。
刚开始的时候每天锻炼5分钟，当习惯自然后，试着每天10-15分钟。早上或者晚上冥想都是可以的。
