不到8点的早晨，继续摘抄这本书。
生命就像是一个能量体，当这个能量体被反复压抑的时候，就成了习惯。但能量本身是要向外投射的，能量是要与外界交换的，让一个能量体频繁压抑，是反人性的，这造成了“痛苦”。而走出痛苦的第一步，是回到当下，对它说“是”。
人类的很大一部分痛苦是没有必要的
永远对当下说“是的”。有什么比对已然存在的东西进行内在的抗拒更徒劳、更疯狂的吗？有什么比反对生命本身，也就是当下，更疯狂的吗？对生活说“是的”，看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。
当痛苦之身即将从过去的休眠状态中被激活时，即使是一个想法或与你关系亲密的人的一句不经意的话语，都有可能激活你的痛苦之身
痛苦之身害怕被你发现。它的生存取决于你对它的无意识认同，以及你面对内在痛苦的时候，那种无意识的害怕。
痛苦之身不希望你直接地去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那个认同就已经被打破了。这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在”（presence）
痛苦之身由受困的生命能量构成。
如果愤怒一直左右着你的思维，你不停地在想别人对你做的事，或你将要对别人做的事，这时你就无意识的被痛苦所控制了，痛苦之身又成为了“你”。
人们会从痛苦中创造一个不幸的自我，并且认为这个由大脑创造的幻觉就是自己。害怕失去自我认同的无意识恐惧，会强烈地抗拒任何摆脱这个思维认同的努力。
观察内心的这种抗拒，并观察对痛苦的执著。请观察从痛苦中获取的兴奋感，观察你想谈论它或是琢磨它的冲动。如果对此有感知，这种抗拒将会停止。
恐惧来自于“ego”，过度的无节制的无时无刻的欲望和不满足，源自深层的恐惧，也源自“ego”
心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”而非“现在发生的事件”。
情绪是身体对你思维的反应。身体从“小我”一直收到的信息是什么呢？“危险，处于威胁当中”。这时，这种信息所创造的情绪又是什么呢？当然是恐惧。
所有的恐惧都是源自小我对死亡、毁灭的恐惧。
一旦你不再认同你的思维，不管你是对还是错，对于你的“自我感”来说都没有区别，所以那种如暴力般的迫切希望胜辩过对方的欲望，以及深深地希望自己是正确的那种无意识状态将会消失。你可以清晰并坚定的说出自己的感受和想法，但是不用攻击或防卫。这时，你的“自我感”是从你内在一个更深、更真实的地方产生的，而不是你的思维中产生。
人们通常会不由自主地去追求一种自我的满足感和可供认同的事物，以弥补他们内在感到的空虚。即使当他们拥有了这些东西，这种内在的空虚仍然存在，并且还是个无底洞。
生命的秘密在于：“在死亡之前死亡”——并发现原来根本没有死亡。
今天就摘抄到这里。
