——今天老大在会上介绍一个刚来的博士，对他大加赞赏，充满期待。我心里突然感觉非常难受，责怪自己这么没能力，连个主任也做不了。
——你说你当时很难受？可以具体描述一下这个难受吗？是失望，难过，哀伤还是其他？
——失望吧。
——0分是一点也不失望，100分是非常非常失望。当时你的失望你打多少分？
——80分
——除了失望，还有其他的吗？
——自责吧。
——还有吗？
——羡慕。
——还有吗？
——没有了。
——身体上有其他感觉吗？胸闷？心跳加快？出汗？
——没有。
——你觉得你自己这么没能力，连个主任也做不了，这是一个自动思维，而且是一个功能不良的自动思维，因为它给你带来了痛苦。自动思维有时候是真实的，有时候是不真实的，有时候是部分真实的。你认为这个自动思维有多真实？
——80%。
——有什么证据能证明你没有能力去做主任吗？
——没有。只是我觉得自己专业水平不够高，反应慢，嘴又笨，不能把想要表达的表达出来，更别说是吹牛了。
——你觉得做主任需要这些能力吗，专业水平高，反应快，能说会道？
——是的。
——有没有例外？
——也有，我曾经的两个主任，一个不具备能说会道能力，但是我们都很尊重他。另一个主任虽然能说会道，反应快，但是技术差点，我们都不喜欢他。
——那你现在认为一个主任需要什么能力？
——技术好，为人正直诚恳。
——你觉得你具备这两点吗？
——我为人正直，但是技术水平有待提高。
——可以提高吗？
——可以的。
——那你觉得你没有能力做主任这个想法现在你的相信程度有多少？
——40分。
——很好。你现在感觉怎么样？
——不那么难过了。不那么失望了。
——你觉得你做了主任对你来说意味着什么？
——意味着我很成功。意味着我的书没有白念。而且我在学校里的时候我很优秀的。我是省级优秀毕业生。
——不做主任呢？对你来说意味着什么？
——我很失败。我觉得我在同学们年前抬不起头来。
——不做主任就很失败。可以可以这么说，你不做主任意味着你在事业方面很失败。你在家庭方面和感情方面呢？
——那两方面我很优秀的。我很满意的。
——三方面你两方面优秀，你觉得你是失败的还是成功的？
——还好吧，不那么失败。但是事业也知道非常重要的方面。因为每天工作的时间还是不短的。
——你的工作你能胜任多少？
——80%。
——你出现过重大失误吗？
——没有。
——只是不做主任你就觉得你的事业非常失败？
——也不全是，我是可以用它来养家的。
——可以养家，但是没有给你带来成就感，可以这么理解吗？
——可以。一次成功的感觉的时候都没有吗？
——也不是。我有时候也能检查出来一些早期病灶，有的病人就很感激我，而且经常有人夸我服务态度好，这个时候我也有成就感。
——你觉得那些做主任的，技术很高的人能每时每刻都有成就感？
——不能。我老公在工作方面也经常有苦恼。前几天我这新单位的一个同事，我觉得他技术还不错，在背后也被别人诋毁。
——是的，我觉得成就感和失败感都不能是每时每刻的，你认为呢。
——是的，不能每时每刻，要看一个人的关注点在哪里。
——你现在怎么看今天在会议上发生的这件事？
——我舒服多了。我觉得任何人都不能十全十美，我的家庭很完美，工作方面就不能太强求了，而且我在工作方面也不是一无是处。今后我要多关注自己优秀的方面，做一个自信积极快乐的人。
——现在在给你的这个自动思维“我没有能力做主任”和失望的情绪发个分，你分别打多少？
——40分和20分。
——如果这种情景再出现，你会对自己说些什么呢？
——我不可能每时每刻方方面面都很完美，我有缺点但也有很多优点，这都是我的，这才是一个完整的人。我不是神，不是超人，我不可能做到别人想让我做到的一切，我也不需要把每件事都做到完美。我有责任照顾好我自己，我好了我的家庭才好。
