把心态放平稳，咱们自己不吃。
胎儿体重也在蹭蹭的往上涨。
但是要注意孕期对宝爸的适当投喂，不然孕期结束就会得到一个plus版的对象。
可能当做妈妈的时刻都会为宝宝着想：“当妈的人了，多吃点，为了宝宝”
其实是过度的增胖对宝宝和孕妇都是不宜的
怀孕后孕妇体重要明显增加，整个孕期要增加10～13千克。 如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。
如果每周体重增加超过0.5千克，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因，最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。
如过度增加营养造成孕妇过重也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。
食物在孕妈妈的鼻子里，多少都带点“不合时宜”，每个宝妈对自己的孕期中每个宝妈讨厌的味道。
但是最多的就是是油烟。更有甚者对香菇，也保持抵制。
那么孕期没胃口，吃不下东西怎么办？
孕妇怀孕初期吃不下东西要分情况处理：
一、可以根据自己口味来进行调配。少吃多餐。
二、如果始终无法进食，就要及时到医院检查。
对付孕期胃口不佳第一招：不吃！
不吃不是指不吃东西，而是少量的尝试。如果是喜欢没有孕吐反应，然后进行更改自己的食谱。
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对于自己的热爱还是要尝试的， 不要大范围的尝试。因为在孕期自己以前喜欢的，将会变成自己孕吐反应最强烈的。
对付孕期胃口不佳第二招：少吃！
少吃的是那些高热量、高淀粉、高糖类的食物少吃的，这些东西都是产后身材恢复的最大阻碍，而且对宝宝的增重也是帮助十分有限。
对于这些“碳水炸弹”，要来当做储备粮来用。若孕期在冬季也是可以用他们来补充热量。
对付孕期胃口不佳第三招：多吃！
一份是糙米，黑米，红米，青稞，高粱等全谷类，或者是红豆赤小豆等杂豆类。
一份是山药土豆芋头红薯等薯类。
但是要注意这些食物糖分都不低，多吃并不是往死里吃哦，而是适当替代原来的食物，比如用糙米来代替精米。
孕期需要注意确保食量对比孕前有25%的提升，蔬菜等的摄入比例虽然不需要增加，但比例不变的情况下，量也是随着总量同步需要提升的，这样才能防止吃太多，也能避免便秘的发生。
对付孕期胃口不佳第四招：饮食调整！
最直接最有效的：少吃多餐。
除日常就餐外，也要合理的给自己进行调整。适当的较少餐量，增加次数。来达到饱腹感
对付孕期胃口不佳第五招：适量运动助消化！
坚持饭后适量的运动，如散步、做家务、孕妇瑜伽就挺好的，安全、强度不大，孕妇力所能及；
这样适宜的运动可以促进消化，增加食欲，减少呕吐情况的发生。
END
