图片发自简书App
坚持运动、报课程、读书、注重仪表、不断学习……都是为了遇见更好的自己。改变现有行为，不是意志力的挑战，而是理智和情感的考验。
《精力管理》中说道：克制会消耗人的精力，从而使人无法以更多精力去面对下一次对抗，正确的方法应该是通过理智和情感来进行行为改变。
进入小灶群我瞬变的是改掉睡懒觉的习惯，LG开始很惊讶，但他总说我是心血来潮，像我这种懒觉党铁粉，不会坚持太久，三个月过去了，自己每天5:30～6:00起床，除一次孩子病了，整晚几乎没睡，其他时间未中断过。哈哈！让你再小看我！看我72变，越变越好，这只是开始哦！
瞬变，需要三层内容：
心理模型
听到闹铃，很多人都会想再睡十分钟，而这一睡，就很可能面临迟到或没有充沛的时间可以利用。要想改变现状，只用意志力是很难早起的，一大早就把意志力消耗了，在其他方面就会抵不住诱惑。当情感发生了变化，内心充满了改变的希望，就不会觉得早起是件困难的事。
懒虫快起床！
行动步骤
起床后，按照既定好的目标，有步骤、有决策地去做，不要有太多的选择，否则会给拖延留下空隙。想象看到早起可以读书，写字，瑜伽，做自己喜欢事的场景，就会产生主动感觉。
改变技巧
LG每天早起备战考试，我把他当成早起的榜样，就在身边，天天督促自己向榜样看齐。
以前每天早晨6:40起床，早起计划不能一蹴而就，而要细水长流。我从每天6:00开始，渐渐习惯了，也尝到了早起读书的甜头后，就开始5:30起床。
图片发自简书App
当自律的生活已成为习惯时，就不需要太多的精力去克制自己去规避不良习惯，按照习惯的模式，不需要太多思考，就可以有更多的精力用来做重要的事啦！
瞬变，让自己变成想要的样子，你一定可以的！
