提前准备

通知小伙伴带书

书写用的笔和纸

花瓶、一束鲜花、圆形地垫（绘本馆那里的）

红花卡（杨燕自带）

打印签到表、阅读文稿

准备会旗

1、入场签到

2、为己正名（15分钟）

入场时每人在现场选择一张红花卡，自我介绍时参考模板：我是XX班的XXX，我为什么选择了这张卡片。

3、静心冥想&书写（20分钟）

冥想音乐：轻音乐

冥想引导词：详见附录一。

书写结束后，邀请2-3人，自愿分享冥想和书写过程中的感受。

4、自由组队（3分钟）

规则：分成三组，每组8-11人，每组主班5人+副班5人+行政1人，本班主副班建议分开。

5、小组活动（25分钟）

分发打印文稿或两人共用一本书（P7-10），详见附录三。

温馨提示：在分享过程中，邀请您用“我”开头，在聆听过后，可以分享您的想法和感受。

组长：引导组员完成轮流朗读，选出触动的字、词、句，用心聆听故事，记录

5.1 轮流朗读：每人读3-4行，大声并富有感情地朗读；

5.2 故事深化

5.2.1 每个人分享：朗读和倾听的过程中，触动到我的字、词、句有哪些？

5.2.2 为什么会触动到我？让我想起了什么人和事？

5.3 微小行动：透过这次分享和交流，我准备运用到自己工作生活中，一项切实可行的具体行动

6、小组总结（10分钟）

三位组长分别总结，本组有哪些让人心动的故事，都有哪些微小行动，通过这次担任组长，我有哪些感想和收获？

7、感恩冥想（5分钟）

感恩冥想词，详见附录二。

8、约定再见&合影留念（5分钟）

附录一：冥想引导词

此刻，邀请你放下手上的物品，调整你的坐姿，把脊背微微挺直，不必太用力，只要让自己坐得很舒服，现在动一动你的脚指头，然后把双脚稳稳地踩在大地之上。

请你轻轻地闭上眼睛，所有的关注力，回到你自己，关注你的呼吸；

请你有意识地放慢呼吸的速度，深深地吸一口气，缓缓地吐出，你听到了什么声音呢？你闻到了什么味道吗？

再次邀请你深深地吸一口气，吸入新鲜的空气，充满你身体的每一个细胞，再缓缓地吐出，放下你的紧张，放下你的着急。

现在，请把你的右手轻轻地放在心脏的位置，用手掌去感受胸口的温度，以手掌去聆听心脏的跳动。

现在把你的左手轻轻地放在肚脐下方丹田的位置，这是一个拥抱自己的方式，给自己一个温暖的怀抱。在心里对自己说：“”亲爱的，你今天辛苦了！”

此时此刻，你是谁呢？我是某某某，我是爸爸的女儿或儿子，我是别人的老婆或老公，我是幼儿园的老师，等等，很多很多的身份，除了这些，你还是谁呢？你一直在追求的是什么呢？你开心吗？你快乐吗？

好，跟随你的呼吸，慢慢地回到这里，当你准备好了，请慢慢地睁开眼睛，拿起你的笔和纸，开始写。

“我是XXX，我是我是爸爸的女儿或儿子，我是别人的老婆或老公，我是幼儿园的老师……”笔不要停，一直写，没有对错，这是写给自己看的。

我一直在追求的是……你开心吗？你快乐吗？

好，我们再写一分钟，你可以用这句话开始“其实，我想说的是……”

附录二：感恩冥想词

请你们轻轻地站起来，手拉着手围成一个大圆圈

邀请大家慢慢的闭上眼睛，深长的吸气，缓缓的吐气，

感谢鲜花，烛火，感谢这里的桌子，椅子

感谢这里的每一本书，每一支笔，每一张纸

感谢每一位在场的小伙伴，感谢大家今晚彼此的聆听与陪伴。

轻轻的捏一捏小伙伴的手，将这一份感恩传递出去。

好，慢慢的松开你的双手，搓热它，贴在你的脸颊上，温柔的照顾一下你的脸颊。捧着自己的脸，对自己说：谢谢你，谢谢你今天把我带来，好好的陪伴我自己。

再一次深长的吸气，缓缓的吐出。跟随自己的节奏，慢慢的睁开眼睛，伸一个大大的懒腰。

附录三：

02老人的读心术

我不是谁?

“那也不全对。”

老人带着笑意的眼神虽然让若菱有如沐春风的感觉，但脱口而出的话还是令人泄气。

“你是你的身体吗？”

“应该是啊！为什么不是？”若菱拿出大学辩论队的功夫，用反证法来反问。

“你从小到大，身体是否一直在改变？”

当然，那还用说，自己小的时候，真是一个大胖妹，可是上小学时，蹿个儿了以后就一直瘦瘦的；三十岁以后，小腹和臀部的赘肉又逐渐增加。唉！人生真是无常。

况且，其实她看过报道，我们的细胞每隔一段时间(大约七年)就会全部换新。

诚然，我“有”一个身体，而我并不“是”我的身体。

“而你所谓的心，又是什么呢？”老人打断了若菱的思绪，其实她已经开始想减肥的事了。

“就是我们的头脑呀，包括知识、思想、情感这些吧！”若菱含糊地回答。

“那我们试着从另外一个角度来看吧，”老人换了种语气，“你看得到你的思想吗？你感觉得到你的情感、情绪吗？”他好像又在设陷阱了。

“这……这是什么意思？”若菱不解。

“你自己来检查你的回答是否正确，我来教你，”老人说，“现在，闭上你的眼睛。”

老人的话带有磁力和一分威严，若菱照做了。

“什么都不要想，让你的头脑暂停几分钟……”老人说完，就也定静不动了。

过了好像一个世纪那么长，老人指示:“好，可以睁开眼睛了。若菱皱着眉头睁开眼睛。

“怎么啦？”老人明知故问。

“根本不可能让头脑停下来什么都不想呀！”若菱抗议。

“是的，”老人微笑着点头，“那你都在想什么呢？

若菱红了脸，不好意思说，她在想老人是不是什么怪人，还是在搞歪门邪道，自己在被他指使着做些莫明其妙的事，也不知道反抗。

“你看到你的思想了吗？”老人理解地不再逼问她想什么了。

“是的。”若菱承认。“那你的感觉又是什么呢？

“有点儿古怪，有点儿不安。”若菱老实地回答。

“是的，你可以感受到自己的感觉。”老人点头，然后意有所指地看着若菱。

“嗯……我能觉知到我的思想，我也可以感知到我的情绪，所以它们都是我的一部分呀！”若菱说得自己都觉得很有道理。

“你的意思是说，主体和客体是一回事啰？”老人狡黠地问道。

若菱知道自己犯了逻辑上的错误，如果主体的“我”能感受到作为客体的思想、情感，那么两者不应该同为一物的。尴尬之余，若菱只好退却，答非所问地说:“其实，我只想来跟你借个电话用用。”

老人不放过她:“所以，‘我是谁’这个问题，从正面是很难回答的，我们目前用的都是否定法——以上皆非。”

若菱突然福至心灵地发现:“咦，你怎么没说灵魂呢？我们就是灵魂吧！”她有买彩票中了大奖的感觉！

而老人只是意味深长地一笑。

“灵魂可以说是比较贴近答案的一种说法，但是这个词在很多时候被宗教、哲学滥用了，贴了太多的色彩和标签，没有办法贴切地表达我们真正是谁。”

“孩子，”他说，“我们是在用言语来表达言语不能表达的东西，这也就是老子说的‘道可道，非常道”，所以我说用‘以上皆非来表达，还比较容易懂一些。”

“那真正的答案是什么呢？

“以后我会慢慢告诉你。”说着，老人伸出了食指:“你看到我的手指了吗？

“废话！”若菱心里想，不过还是顺从地点点头。

如果月亮代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述它的尝试，就是这根指向月亮的手指，而不是真正的月亮。”

若菱疑惑地歪着头，不知道该怎么接腔。

“就好比说，从来没有吃过冰激凌的人，你对他再怎么样描述冰激凌的滋味都没有用，是不是？”老人耐心地解释，“如果他亲自尝了一口，那么所有的语言都是多余的了……”

若菱有点儿困了，真的不知道老人为什么拉着她说这么多令人困惑的话。

她瞥了一下四周，要命了，老人像是个隐居的高士，家里居然看不到一部电话！

“我告诉你这些是要帮助你认清楚一些事实，因为我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！”

“你自己就是个最好的例子，不是吗？”老人似乎有读心术，猜得出来若菱心里的想法。

言罢，他伸手从一个柜子里面拉出一部老式电话:“用吧！”