活在当下－正念的奇迹－行书

活在当下：是一种感知自我和世界的能力。

导师推荐的1+1+1问答法：

1:要做某事之前，请停5秒钟，告诉自己，仔细描述一下接下来要做什么事。

1:做的过程中，再问自己正在做什么？告诉自己一遍

1:做完以后，问问自己这件事给自己带来的好处是什么。

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