2019-06-28

宝宝  常吃食物

上期斑马君分享了《宝宝禁忌的10种食物》,

今天接着来分享一下,宝宝应该常吃的5种食物,

有益于宝宝身体,有助健康成长,

宝宝正在长身体的阶段,饮食方面至关重要,

妈妈们准备拿起小本本做笔记啦。

 1. 菠菜 

好处

菠菜富含大量的维生素和纤维物质,可以促进宝宝成长发育,菠菜中的胡萝卜素A,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加宝宝抗病能力;还能促进宝宝肠道蠕动,促进宝宝消化吸收,利于排便。

做法:

1.把新鲜的菠菜叶洗干净后,放入开水中煮熟,再将蔬菜叶做成蔬菜泥,易于宝宝食用。

2.把煮白粥的时候放入几片已经切好的菠菜叶,要注意要把菠菜叶切成几小块,要把菠菜叶煮熟才可给宝宝食用,

 2. 苹果 

好处:

苹果营养丰富,可以说是水果界的“老大”了,苹果富含锌,富含大量的膳食纤维,所以可以促进宝宝的消化吸收,预防宝宝便秘,苹果含有果酸,可以帮助宝宝保护口腔健康。

做法:

苹果泥:有榨汁机的妈妈,可以把苹果榨成水果泥或水果汁,没有榨汁机可以先把苹果煮熟,如何再做成苹果泥,如果宝宝已经长牙齿了,可以把苹果切成小小块,方便宝宝食用。

 3. 南瓜 

好处:

南瓜富含大量营养物质,富含维生素A、维生素E,提高宝宝的免疫力,富含膳食纤维,防止宝宝便秘

做法:

1.南瓜泥:南瓜去皮去籽切块,在锅中煮熟后,拿勺子压成南瓜泥。

2.南瓜鸡蛋羹:南瓜切块,蒸熟15分钟,做成南瓜泥,再将蛋黄加入温水搅拌开,放入锅中蒸15分钟即可。

 4. 西红柿 

好处:

西红柿可以说是“营养全能王”了,富含丰富的抗氧化剂,可以更好地保护宝宝的肌肤,让宝宝皮肤更白嫩;西红柿富含维生素K,有助于宝宝骨骼的健康。

做法:

1.西红柿泥:把西红柿洗净,将西红柿切成小块,锅内倒入西红柿翻炒一下,将翻炒后的西红柿倒入搅拌杯中,搅打成泥。

 5. 柑橘 

好处:

柑橘富含大量维生素、糖分、胡萝卜素等物质,能够为宝宝成长发育提供营养柑橘还有润肺、顺气、止咳等作用;柑橘还有一种抗癌的物质,能够抑制和阻断癌细胞的成长。

注意事项:

1.阴虚体质的宝宝不能吃

2.咳嗽期间不能吃

3.橘子性温,多吃易上火,要适量吃

4.饭前或空腹不宜吃

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