这两天把《效率脑科学》看了。

挺好看的，感觉学到了挺多东西。了解了大脑的运行机制，奖惩机制，对应的情绪变化，如何反应，边缘系统防止过度唤醒，降低智商的事情少做等等。配合之前看的高效沟通，恒河猴算是在我脑子里住下了。

大脑的天性就是逃避威胁，无论多么微弱的威胁，也会被大脑无意识地捕捉到，尤其高敏感人群，对外界的信息捕捉更迅速，所以，凡是引发危险反应而产生情绪波动，越能及时标记，越容易冷静下来重新评估，这样，就可以给出恰当的反应，而不是化身成恒河猴。

但书里也建议，多练习，才能有效地训练大脑，不然知道的再多，情绪上头，把控不住，依然是恒河猴的智商。

正好最近调整了作息顺序，早晨去海边改成了傍晚去海边溜达，上午的时间顿时富裕多了，学习效率好像提高了一点点，冥想时也没那么难坐住了，晚上似乎睡得也更好了。当然，有待坚持，先过一个月看看切实效果。

唯一没想到的是，狗子比我还兴奋，五六点就开始哼哼，想出去。