——中科院认知神经科学博士林思恩老师的授课内容学习心得
如何有效约束孩子和家庭的屏幕时间？我认为，这是在家庭场景下培养孩子专注力的重要内容之一！在这里我有这几点学习心得分享给大家。
其实大家都很清楚，这个问题处理起来也都蛮困难的，而且现在其实很多家长朋友们工作也都是通过手机来进行，很多社交是通过微信，包括工作群，其实也都在微信、钉钉这样的移动终端上面操作。
我们如何去平衡好家庭屏幕时间和孩子专注力培养，先不做硬性的要求，因为我觉得不可行，但是有两点需要注意：
首先，青少年屏幕时间的标准国内还没有一个统一的标准，但是欧美都有了，我们在这引用的是欧美的标准：
小于两岁，屏幕时间是0。
2~4岁的孩子屏幕时间应该限制在每天不超过一个小时，4岁以内就是不超过一个小时。
5岁以上，5~17岁的孩子，主要就是把娱乐的屏幕时间要限制在每天最多两个小时，这是青少年的屏幕时间的国际标准。
其次，家庭屏幕时间治理有5个原则或者要点，有些比较困难，但是有些再困难也要去执行下来。
1、制定限制孩子屏幕时间的家庭计划
我们跟孩子提前约定好，然后全家一起统一口径、统一去执行统一的标准。
2、家长要关掉通讯设备
可以结合第一点参考，制定限制孩子屏幕时间的家庭计划：可以有一个使用时间，什么时候用，什么时候不应该用。陪孩子一起去探讨什么时候用是好的，什么时候我们是不应该用的可以有一些这样的约定。我们约束孩子的时候，同时也要有一些约束自己的。
3、用餐的时间、吃饭的时间不许使用媒体设备
不能说我们要求孩子怎么样，或者说我希望孩子有一个很好的专注力，但是我们自己边看书、边吃饭的时候，还要边看着PAD、看着视频，看刷刷抖音，这样肯定不行。
4、不要在卧室充电
大家可能深有体会，如果你入睡前最后一秒，起床后第一秒都是手机，这对我们的注意力的发展，时间的管理都会产生挑战，同时会让孩子发现我们言行不一。
孩子其实是灵活的，有的时候你睡了，他突然跑进来，他如果看到你在看手机，其实对你所有的言传身教、所有的规定，所有刚才我们说的制定的什么家庭屏幕时间的计划，都是巨大的打击。他会觉得你在开后门，说一套做一套。不要在卧室充电，很重要的是让我们跟孩子制定家庭屏幕时间的治理能够真正有的放矢。
5、不要用屏幕时间作为奖惩的手段
如果我们让孩子意识到屏幕时间是一个有高价值的东西，当你用屏幕时间作为奖惩手段的时候，潜意识里就认为这个东西是高价值的。
所以为了避免孩子对屏幕时间产生这种高价值的感受，我们一定不要用“你做了什么就可以玩多长时间的手机，看多长时间PAD”、“你什么东西做错了，今天的 PAD就不能用了”这样的方式。
