养生之道，全在活动

中医很大，大到了包含天地宇宙，中医也可以无限小，小到你喘一口气，吃一口饭，喝一杯水，都可以用中医的理论，调理我们的生活方式，指导我们做得更好，更健康，最后达到长寿的目的。

中字表达了中医的一个基本理念，中正平和，中医以温热寒凉表达万事万物的性质，不凉不热，刚刚好的状态，就叫中。只有居中的时候，人才是健康的，才能长寿。

人正常的体温应该是36.8°，这就是中。温度高或低，都是出现了问题。

中医提倡的不是运动，而是活动，是舒缓的，不要太快，不要太剧烈，比如散步、打太极、五禽戏、八段锦。现代人提倡运动，这是和西方人学的，专业运动员到了晚年，身体都有问题。曾经有个调查，职业与寿命的关系，记者的寿命最短。凡是运动，必有伤害，叫做运动后遗症。古人高明，只说活动，不说运动。活动筋骨，畅通气血。养生之道，全在活动。

适合于普通人的最佳养生方式就是散步了。茶余饭后，找一方绿树掩映、苍翠欲滴的所在，随心所欲地慢慢地走上一个小时，让血脉畅通，让筋骨舒展，让紧张焦虑的心情得到缓解，端的是心旷神怡、身心通泰。

   积劳成疾，老不动也不行，讲究的就是一个“中”字。用中医的说法，动则生阳，静而生阴，动和静的平衡，就是阴阳的平衡。运动过度,就是阳盛阴衰；整天不动就是阴盛阳衰，都会让我们失去这个中，就要生病了。只有居中的时候,人才是健康的。中医，就是对人进行调节，让人保持到“中”的状态上来，这么一种学问。就是中医。

中医看病，循经辨证，首辨寒热

心情。人不能太憋屈，有话就说出来，该哭就哭，始终开开心心、高高兴兴的，否则就容易生病。但中医认为太高兴也不好。中医将人的情绪总结为7种：喜怒忧思悲恐惊，每一种都不能过烈。

中医总结只有两个病因，即内因：七情过用；外因：六淫邪气。六淫就是风、寒、暑、湿、燥、火。心情的调整很重要，但也不是越高兴越好。例如《范进中举》，痰湿上涌失了心窍，给个大嘴巴子治好了，情绪上的病还要用情绪来治。范进是一个老童生，到五十多岁中了举人，一下子高兴得疯了，神志不清，最后被老丈人的两巴掌给打好了。生活中这样的病例有不少，高兴时容易痰迷心窍，害怕时，肾气催动，气往下走，把痰就带下来了。

中医看病，循经辨证，首先看是寒症还是热症，再看在哪条经络、哪个脏腑，再看到了什么程度，然后再考虑如何治疗。是以疏通经络为主，还是以补益气血为主，还是以驱逐邪气为主，望闻问切，照顾到的细节越多，治疗越精准。中医用药就是用药的偏性来纠正人的偏性，所以中医认为食物“全都有药性”，俯首拾来都是药，用对了都可以成为药，都可以治病。

第一步看寒热，寒症和热症是中医上两种常见的病症。常见的寒症主要有外寒和内寒，前者又包括伤寒、寒痹和中寒。热病常指发热、口渴、舌红、便秘、烦躁不安、脉搏快等综合症状。寒症和热症的区别很大，病因、症状表现和治疗方法是完全不一样的，都需要及时治疗和调理。

寒症可以分为内寒和外寒，内寒是脏腑阳气不足导致的，而外寒是寒邪伤于肌表造成的。外寒又包括伤寒、寒痹和中寒三种类型。与寒症相对，热症多见于炎热季节，通常指发热、口渴、便秘、烦躁等病症。

寒者热之，热者寒之。有一个朋友请黄元御看病，黄给的处方是：十斤重“天生丸”三丸，每天服一丸。原来这“天生丸”是西瓜。西瓜性凉，利小水，非常利于去火生津，排出湿热的邪气，大量地吃，去火的效果很好。

烟，颜色金黄，味道辛辣，具有温燥的作用，所以一个体质寒凉的人，抽烟可以祛湿。抽烟的人如果戒烟，会在短时间内体重迅速增加。打嗝、岔气的人，用小茴香磨成粉，掺到烟丝里，一支烟抽不完就止住了。烟丝可以驱寒。

一切的东西都有药性，什么事情都有两面性。气应该是居中的，让温热、寒凉回归“中”的状态。

 小病就是偏差不厉害，可以用食疗养生，纠正小的偏差。偏差严重，就是大病，需要用猛药纠正大的偏差。

上火，嗓子疼、鼻子干，这是热症：菊花泡茶，可以常年喝→金银花、胖大海→黄连→大黄→芒硝。严重胃寒的人，不能吃米饭。

咳嗽，寒症：姜汤解表发汗→人参→附子。

药理越强，副作用也就是毒性越大，这种药被称之为“虎狼药”，用好了能救命，用不好就会出问题。

我们手背上三个指骨缝儿，从里到外，分别叫分白、外白和下白，分白对应颈椎，外白对应胸椎，下白对应腰椎。

中医讲究整体辨证观念，西医讲究局部辨证观念，在慢性病,老年病的的调理上中医起非常重要的作用。

中医有六术，砭、针、灸、汤、按跷和导引。这是中医治病的六种基本方法。其中任何一种掌握好了，都可以成为好医生。汤，就是开药治病。