揉腹——减肥、排宿便排毒养生

学了这么多年中医,为啥身体还是亚健康?因为你看到的仅仅是妙招,没有收获到养生的习惯!

                                                                                                                                                             ——题记

今天我们在这儿分享的是揉腹。揉腹有很多种方法,我们今天介绍其中最简单的一种,大家应机来选择适合自己的就行,今后大家遇到更好的揉腹方法,可以根据自己的需要,改编一下。


揉腹的具体好处:


1.增强肠道蠕动,减肥;


2.畅通三焦气机,逃离亚健康;


3.肺主皮毛,肺与大肠相表里,大肠清,美容养颜;


4.排除毒素,一身轻松,减病防癌;


5.节省医疗保健开支。


我们看一下自己的躯干,人体最重要的部分都在脏腑这,所以保护脏腑就变成了我们中医养生的一个重要功课。中医有两个重要的辨证系统,一个是脏腑辨证系统,一个是经络辨证系统。但经络辨证其实最后也要联系到脏腑辨证上去。脏腑里面的就有脏和腑,脏又通“藏”,我们看古体字的五脏就是五藏,也就是说藏的特性就是藏而不泻,它能藏五脏之精华,心藏神、肝藏魂、肺藏魄、肾藏志藏精等等。

那除了脏以外呢?其他的功课就是腑了。五脏六腑——五脏为主,六腑为辅,六腑泻而不藏。它不能藏的,它一藏就肠梗阻了,便秘了......五脏六腑,六腑系统基本上隶属消化系统,它一定要通畅才行。东晋葛洪葛仙翁曾说过:“若要长生,肠中常清。若要不死,肠中无屎。"所以你看我们道家还有专门辟谷的方法。

那怎样去让自己的肠子清呢?肠子本身就会蠕动。我们去做揉腹,恰好是能够增强肠道蠕动的。我们的身体,胸骨的地方也搓不了,背骨的地方你搓不到。但是恰恰这个大肚腩,可以留给我们可以揉的。所以我们恰好就可以借助这个先天的优势,学会揉腹。

前面是方法论,后面是具体的方法。

首先呢,大家先把手攥成一个拇指、食指和中指的三角形。


揉腹



像这样,这就是我的手跟我的肚子。左手是比喻了一下那个三角形该怎么弄,右手是怎么放。然后呢,以肚脐为圆心,向四面八方八个方向,一点一点的向外去搓,一点一点的探,就像扫雷一样的。如果有一个点突然放上去还没动就疼了,再揉一揉也确实疼,酸疼酸疼的,胀胀的,那就记住这个点,我们揉腹的时候就一直要把这个地方轻轻的揉开,揉到不疼。这是第一种揉腹方法。


揉腹8方向


第二种揉腹方法,就是用你的手掌。一个手也好或两个手也好。顺时针的一圈一圈的,每次36、49、81、108下都可以。以不疼为标准,别搓出来一层皮,那就出事儿了!手法以柔和为度。揉腹的同时,观想腑脏在跟着你手一块运动。如果产生了大便的意思、发热、放屁、打嗝、咕噜咕噜响等,这都是好现象。


大肠蠕动的方向


大肠蠕动的方向,投影到我们的肚皮上,决定了揉腹的方向可以选择顺时针!!!


大肠里面的宿便


每天早上起来先别下床。先揉几十下。晚上睡觉前也可以继续揉。时间长了,有的朋友能够把热量透到背后,有的可以循行到脚底。总之,每个人的时间长了以后状态的展现不一样。


图片发自简书App




“修之身,其德乃真”


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