人是怎么胖起来的？

说法总总，吃太多，消化能力不强，运动太少，体质问题喝水都能胖，年纪增长（别扯，老人也有胖瘦）等等。

但是就这几年的减肥的心得看，总体来说还是

吃得太多，动得太少。（爱吃就爱吃，懒就懒，嘻嘻，别找借口）

那么详细一点我是怎么胖起来的？

从小老家就是小食超多的地方，出门就是诱惑。爱吃的习惯是从小养成的，还特别爱肉食，没有4,5样菜觉得不是一顿饭，零食不断，饭局不停，只是青春期的时候不会影响到体型，

这些年

吃饭睡觉养肉肉

招待客户—吃，什么贵点什么

朋友聚会-吃，什么特别吃什么

家庭聚餐-吃，中国人最喜欢

一个人的时候-吃，打发时间

男朋友一起的时候-吃，老怕你没吃好

失恋的时候吃-治疗伤心，用食物安慰自己

于是我某个样子变成另外一个样子

由肥胖引起的故事.......

A思想上的变化

爱美如我，不能接受！

减肥的时候在一本减肥的杂志上也看到了一句话

有的人为吃而生，有的人为生而吃？有点触目惊心的感觉。

同时有一个爱女儿的父亲说

孩子，你可以不去工作，但是你一定要减肥。（可能有点煽情，但是也体现一个父亲的爱和说明女性对身体的爱的重要性）

B曾经为减肥走过的路

教练请过，课程2个月，减掉5斤，半年后回来

韩氏减肥试过，每天只能喝一杯水，晕死，不到一月，喉咙冒烟，半年后体重回来

直销产品吃过，直销人员一天到晚推产品，吃过以后有脸色变黑的现象（自己观察过别人也这么说），贵，服务态度不好，传言有激素，长期吃觉得本质上还是饿瘦的，只是让你少吃东西。

人工按摩做过，也是有一定的效果的但是发现还是要靠自己，也是辅助减肥，同样监控你要减少饮食。

C曾经的纠结痛苦

多年的习惯改掉有些难，特别是对于我这种自控能力一般，决心不够的人。

开始时候我遇到过这些问题

1看到食物开心，

2到了晚上6,7点就有准备吃大餐的反应，多年的胃动力产生的结果，（习惯真可怕）

3更可怕的原来还热爱宵夜，

4好友吃货也不少，包括我自己

又想吃又想减，都是本能的需要，心生烦恼。

反反复复历经磨砺终于，现在状态是

习惯早上多吃晚上少吃。不爱宵夜，不爱大餐，偶而为之，不足为患，

开心。

D这次下定决心，靠自己不二法门，并且要常年！

长年的减肥的计划开始了

1坚持好的作息习作和保持心态快乐有利于减肥。

睡眠晚上11点至早上7点,

有时也会有睡不着的状态，尽量做到，

不开心的人用食物安慰自己，

很多的胖胖是他们有颗玻璃心，这是真相。

2饮食

清淡为主

早上多吃，晚上少量

食物细嚼慢咽

饮水一口一口慢慢来

少喝饮料

少吃零食

抒情一下

现在的心态比较好的地方是觉得自己的自控能力再慢慢加强，不会急于一时求成也不会轻易放弃。

前年吃直销产品的时候还是爱吃肉的，不过也不知道为什么现在越来越爱蔬菜和简餐，有无肉都可以过，这是个特别好的现象，因为怕就是怕特别想吃又需要克制的状态，

为自己感到高兴。

3什么运动合适我，给自己丰富选择，依靠自己的身体状态选择运动强度。

散步，只要天气好建议每天去，吐故纳新身体好！！！

慢跑，不错的选择。

没事踩自行车去，可以到超市购物了。

来做个小红帽，强度有点大，注意肌肉拉伤。

干脆来段肚皮舞也好，别有风情。

4培养一些或一个爱好

阅读

写作

运动

音乐

绘画

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都是开发心智或体能的，比吃好很多，从此世上又多了一个智者，少了一个准吃货。善哉！！！

不知道大家的减肥的故事和整个经过又是怎样的，在这条路上也共勉吧，毕竟这也是一辈子的事情。