【优秀学员题】回忆一下昨天一天都完成了哪些事情，想想，这些事情都是自己想完成的吗？是否有重要的事情或者应该做的事情没有完成？

【作业参考方法】

【Step1：撰写草稿】

□回忆昨天的成果，每件事情大概花费了多少时间？

昨天11:00-18:00家里聚会

18:00-20:00哄娃睡觉

20:00-22:00用了四个番茄钟收拾屋子

然后洗澡洗漱半小时

22:30-23:30两个番茄钟写完作业4

□看看有多少失忆时间的存在（不知道干什么了，或者花了太多的时间做了一些无用的事件）。

早上起床时间是7:40-11:00之间一直在准备聚会东西，但不记得准备什么了……想洗菜，又想照顾孩子，忙来忙去，最后都是朋友来一起忙的……

□结合原文的知识点进行思考，自己未来可以如何改善。

how：1、记录事实。

7:40起床，开始在家一天的生活

7:40-11:00弄早饭，准备聚餐东西

11:00-18:00聚餐，就是吃玩聊天，

18:00-20:00玩，洗漱，讲书，喝奶，哄睡

20:00-22:00收拾

22:00-22:30自己洗漱，洗澡

22:30-23:30写作业4

2、分析数据。

我一上午基本上没干什么具体为聚会做的准备，而完全在带娃还是准备上浪费了很多有效时间，相比晚上聚会结束后的两个小时，4个番茄钟，效率很高，打扫到完全没有聚会的痕迹，而且最后还用了1小时写完了作业，自己有效时间都在晚上，晚上目标明确：就是收拾屋子，像没有来过人一样，而早上总目标是聚会，但没有阶段性的目标，也没有计划，也没有做到专注执行，得不到充分的休息很疲惫～

3、尝试做出迭代方案。

通过记录昨天一天的时间，下次再组织聚会，安排好早上起床后的时间，做好准备计划，将聚会准备在两个番茄钟内完成～也就是1小时之内完成，也就能空出早饭时间和亲子活动时间了～

□可以试着设计明天的时间规划（建议使用番茄钟进行设计）

1.13时间计划：

6:20起床-7:00做早饭+洗漱+吃完饭

7:00-7:20整理出门

7:20-8:30上班路上:两个番茄钟，听书

8:30-11:30：这里有5个番茄钟……从来没完成过1个……明天试试吧……

11:30-13:30午休：4个番茄钟

13:30-17:00，下午5个番茄钟……

17:00-18:00下班路上2个番茄钟

【Step2：自测修改】请参考以下注意事项，检查并修改自己的作业。

□ 事件花费的时间是否是有效工作时间。

聚会准备花费的时间不是有效时间，晚上收拾干净是有效时间

□ 反思是否可以帮助我们更好的理解原文。

通过原文信息，我忽然发现一天有好多有效时间浪费了……但是聚会嘛～还是以放松心情为主～

□ 反思是否可以达到举一反一，可能帮助我们提升自己的效率。

自己想提升自己，但发现自己的大部分时间都不是有效时间，被浪费掉～尽可能应用番茄钟，开始有效时间工作生活～

□ 反思是否可以举一反三，是否可以把休息的经验迁移到其他工作或者生活中（学霸学员题检测项，优秀学员题不做要求）。

昨天一天时间记录里亲子时间18:00-20:00，跟工作日的时间一样，但是平时工作日的亲子互动有效时间就少，都是在靠时间一样，这里都学习一些互动交流方式，来提供有效互动的交流。

学习，健身，都要开始提上日程了……