国贸161杜梦汶02
康德说：自律即自由。
节目里韩雪有一份“房主生活打开方式”：7:30起床，3分钟洗漱，5分钟化妆，不吃午餐，下午6:30以后不进食……这个看上去有点“自虐”的作息表，让两位女嘉宾惊掉了下巴，而对她却是再正常不过的“理所当然”。对于朝九晚五的上班族来说，有些人还在为上班不迟到的目标努力，而韩雪的十年好友评价她是个从来不迟到的人。永远的准时赴约，甚至把堵车的时间都会计算在内。这样一位从不迟到的人，我完全相信这个作息表就是她真实的生活状态。
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不要高估了自己的能力，我们需要适当的约束
人生就是一部打脸史。想想真是太对了，我们不正是一边憧憬在彩色泡泡里，一边又被希望落空反手就是一个巴掌。
我自己就是一个很好的例子。这两年搭着在线知识付费的快车，怀着提升自我的决心，唰唰地买了7、8门课程，从英语到写作，从美容到健身，誓要来个从头发丝儿到脚后跟的完美蜕变。刚开始每天按时听课打卡，拿出了当年三好学生的标准来要求自己。慢慢地课听的越来越少，之前学习的内容也忘得一干二净，转了一圈回到原地除了掏出去的白花花银子，我依旧还是从前的我。于是开始自我检讨，发现最大的问题是学习没有计划，特别随性，全凭喜好和心情。后来我尝试了两个方法，非常有用。
一是每日清单，二是番茄工作法。
我们不可能一直记着每件事，让清单管理帮我们记下要做的事情。有时候不是我们不想做，而是忘了做，随之顺手拿起手中的游戏，本该计划的事情却抛到了脑后。清单管理可以帮助我们养成良好的习惯，避免遗忘。
番茄工作法真的是高效工作法。每次设定一个时间，我一般设定25分钟，在这个时间里远离外界干扰专注做一件事，可以听一节课，可以读一个短篇小说，让自己沉浸在这个时间里。时间到了就休息5-10分钟，让自己放空，或者起来活动，喝水吃点心都可以。再开始下一个“番茄”。这种专注-放松-再专注-再放松的方法一方面符合人体的生理规律，另一方面一天下来你也可以清楚的看到自己真正沉浸下来做一件事的时间是多少，让自己的努力量化，直观的呈现出来。现在很多APP都有番茄计时功能，我自己在用的滴答清单，可以将清单管理和番茄工作法结合起来，一目了然。
自律带来最大的改变就是效率的提升，这是我最真切的体会。以前几天也听不完的课，现在一天就可以听好几节，还顺便做了笔记有空就拿出来回顾复盘。从瞎忙又迷茫中跳出来，现在的我有种掌控自己日常的充实感和满足感。
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永远保持学习的能力
节目里韩雪第一天按时起床，在厨房一边听着广播资讯一边给大家准备早餐。据说她有经常听广播的习惯。第二天早上又同样利用做早餐的时间，用英文流利自如的跟英语老师通话。她的床边放着一本英文原版的《演员的力量》，每晚睡前是固定的阅读时间。可以说，她在最大限度的利用时间来满足自我学习的需要。
为什么要不断学习？
花旗银行前负责人沃尔顿·里斯特说过：“因受已有知识的束缚，我们很难想象自己所不知道的东西。”
只有学习才能打破这种束缚，在任何时候。
终身学习虽然已经普遍获得大众认可，但能做到的少之又少。学习的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。一个人能保持主动学习的能力是非常厉害的，不由得想到韩雪之前在TED的演讲，全程英文流畅自如没有语病，就像是用母语交谈一样，言语中透着自信和坦然。
我们的时间大致可以分为两部分：整段时间和碎片时间。
除了常规的整段时间，利用碎片时间也可以进行学习。但是利用碎片时间最大的原则就是碎片的时间做碎片的事情。不要觉得利用等公交车的时间读书这种方法很高效，相反，碎片的时间是分散而突然的，并不适合读书这种需要专心和深度思考的事情。合理利用碎片时间也是学习能力的一部分。韩雪这种早上听广播练口语，晚上阅读的方式不就是在正确的时间做正确的事。
广阔的世界，充满着竞争。你想要让自己越来越好，需要能力的支撑。提升能力的唯一方法，就是学习，学习，无论何时都是一件能让你无穷受益的事。
