为自己的抑郁症寻求帮助是一件困难的事，你可能会羞于承认自己的思想出了问题，因为这意味着你要承认自身出了问题；意味着你不够强大，不足以赶走这种情绪；意味着你无法妥善地自我疏解。抑郁症会在你的耳边大吼大叫，说你不配得到帮助：“怎么会有人想帮你？谁会花时间来帮你？世界上还有许多更需要帮助的人，他们才应该得到帮助。”
起初，保持坚强并克制内心的不良情绪还不算太难。我们自己扛着，将不良情绪埋藏在心底。长期以来，我们总是标榜“沉默是金”，然而真正的坚强却藏匿于脆弱之中——承认自己需要帮助并主动寻求帮助才真的需要勇气。真正的坚强其实是坦诚地对自己说：“我很害怕。”“我不知道这种感觉到底是怎么回事。”“我不知道我这是怎么了，我需要帮助。”“我好像被什么不好的情绪控制了，可我不知道该怎么办。”
