复盘昨天下班后到现在的12个小时，以及自己的一些经验思考
通勤时间（人为可控，不超过30分钟，如果是远距离上班，容易产生消极厌恶情绪，因为要赶路而影响睡眠，是件相当不划算的事儿）（日后追求5分钟通勤时间）
做plan(常常花10-20分钟兴致昂扬的写下，但往往坚持了几个小时就将计划抛诸脑后，反思：计划不合理，让人不感兴趣，执行起来会忘记；花20分钟就能让剩余的14小时变得高效，实在是一桩有益的“划算买卖"；如果计划完成度80%，说说明计划设计合理，不必苛求自己100%完成计划，完不成就有愧疚感沮丧感和自我批评；从计划设计入手，尝试设计让自己就算刷视频也不会忘掉的计划，从这个方向入手，而不是自责”我又没有意志力了，我又忘记自己耗时间做的计划了，玩手机真不应该“；尝试让复盘变得有趣和简单，即便是下班后的计划；更要有留白，毕竟不是2点一线的工作安排，回到家肯定会有各种干扰项，被干扰之后脱离”直线计划“是一件很正常的事情，不必自责，哎呀，计划又做不到了，这种直线思维和非黑即白的思维方式不可取，更多的是可以考虑”曲线救国“；如果计划被打乱的话我会这么做。。。如果一不小心刷视超时的话，我会这么做。。。。把自己经常完不成计划的原因和突发状况、应对措施写进计划里，做一个螺旋上升曲线式的有趣计划，而不是直接+一棒子打死意志力的计划)
帮忙做晚饭（改变自己的认知，做晚饭不是别人的义务，即便你是上班养家的人，别人做了更要感恩，别人不做回到家我没饭吃我就会生气内心里埋怨同住的人）（可以多想想自己做晚饭的好处：锻炼厨艺，放松大脑，让大脑从工作状态释放出来）（如果我不做晚饭，我大概率会做的事情，刷手机休闲放松，刷手机的几个坏处：远离星星眼，增强近视度数，工作一天看了一天电脑，眼睛需要得到及时的放松）
吃晚饭（营养+减脂+少量）（减肥人士很重要）
收拾碗筷（又是一件我极其讨厌的家务事儿）（努力工作，赚钱买一台洗碗机吧，二手的也可以）
饭后零食/嗑瓜子+米花（为了减肥必须要改掉的习惯）
洗衣服（平时不看天气，想洗衣服了，又发现明天会下雨，可还是硬着头皮洗了）（洗衣干净在平时，计划里面加一个家务模块和个人清洁模块和标注看最近一周的天气，便于一周衣物的搭配/雨具的携带等，洗衣服是一件看天执行的事情）（水管常常掉，思考有没有什么好方法或者工具不让接口处掉落）
做运动（洗衣期间利用余闲很棒）（前两天利用追剧时间做了 一些简单的运动，方式不错）（洗衣时间做一些简单的运动，也是利用时间的好方式）（在心里给自己正反馈很重要）
和朋友聊天（计划里要加入，而且注意时间，比如，3天联系一个好朋友、每天花10分钟或者30分钟和某某沟通）
在床上刷视频（时间从9点-11点，两个小时）（即便是刷的都是干货视频，但是自己生活中没有运用学到的，那就不是学习，而是无聊时候浪费时间的消遣）（计划里写了时长，但是被自己抛诸脑后）（可以尝试拿起手机刷视频之前，像列购物清单式的列出自己的刷视频清单，就不会盲目跟着程序员设计的算法和信息茧房控制）（方法2正在思考中。。。。）
11点休息-6点醒+起床（睡得太晚）（给自己定规矩，电子设备不能上床，书和计划本可以）（为不在床上玩手机设计有趣又简单的方案）
