1.观察自己。
不知道从什么时候开始，我开始学习着观察自己。我为什么是这样的？在做一件事情时，为什么会去做？为什么会产生这种情绪？可能是和朋友彻夜聊天想的很多，后来，我终于开始学着正视自己。
在前几年，我就尝试着认识自己。刚上大学，终于几次三番想要写一写：认识你自己。可是到了最后，一张a4纸上也只有寥寥几个字而已。
现在看来，那个时候写下来的文字，全都是在拼了命的逃避，不敢承认自己的自私、自卑、虚荣、软弱，像极了跳梁小丑，不自知，丑态百出。现在终于可以以过来人的身份嘲笑当年的自己，坦率地自嘲。
我承认自己的不完美。我做错了的事情，会接受，并且承认。冷静地分析原因。
有很多时候，我会突然跳出来想：哎（二声），这个人在干什么呢？为什么这么做呢？就像是一个飞舞在半空中的小人，用上帝的视角看着自己。
很多事情，分为三步：是什么，为什么，怎么做。what，why，how。他们是层层递进的关系，很多时候人们连第一步也做不到。认识自己就是在努力地做第一步了吧，认识到是什么的时候，并不一定会帮助我们解决问题，但是会让我们不再害怕或者迷惑。
之前看到北大心理学教授dr昕文章下面的留言，“学习心理学并不能解决我的拖延症，不过会让我拖延地心安理得。”了解自己，才能开始掌握自己。控制住思想，才能在头脑中掌舵，而不是两眼空洞、脑袋空空的，做一个木偶人。
2.放弃无意义的情绪波动。
越来越认识到，很多时候，情绪的波动是没有必要的。
有的人喜欢生气，似乎发脾气可以让他的形象更加高大，似乎这样别人就会怕他，奉他为权威，他的需求就会得到满足。记得我学考驾照的时候，买圈带我的教练是个中年男子，脾气很大。找他买圈的人很多，我坐在车里，看着他辅导一个姐姐练车。那个姐姐大概是没有天分（马路杀手，划掉）吧，考了两次科二还没有过，这是第三次。每次出现一点点纰漏的时候，教练的火气就蹭的冒了出来，实力演绎火冒三丈，分贝火箭式提升，“说了多少次了，咱就不能带点儿脑子，啊？”姐姐被吼了n次，害怕地眼里含着泪，细声细语地说是，知道了。当时我就觉得，大可不必，劳神费力的，教练，您消消气，多活两年多好。
生气往往是一个人无能的体现。情绪并不能解决问题，只是虚张声势，纸老虎一般。
稳定的情绪和状态才是生活持续幸福的秘诀。记得我高中时候，学习成绩总是来回波动。为一点儿退步哭哭啼啼、恨铁不成钢、自责不已，结果学习的状态更不对了，乱七八糟的，用老师的话来说就是浮躁。而我班有个学霸，没见过他有什么情绪的大的波动，一直冷静，稳定，状态很好，所以人家才是学霸呀。在状态上，我就已经败了，败得心服口服。
放弃无意义的情绪波动。虽然说，让我们做到什么“不以物喜不以己悲”有些过分高大上了，但是，生气和浮躁还是可以避免的。有些事情啊，确实没有必要，知道错误，改正就好了；知道原因，对症下药就好了。
生活就是这样啊。
