“唯有睡觉和死亡才能将我与手机分开”，有网友这样说。

最近网上流传着一条短视频，7位青少年挑战20分钟不玩手机。

在不看手机的短短20分钟内，有的人目光呆滞，像丢了魂；

有的人听着手机不断发出的提示音，坐立难安；

有的人为了缓解焦虑，开始自言自语；

……

直到20分钟结束，每个人迅速拿起手机，脸上才恢复了笑容。

如今这个时代，手机似乎变成人的器官，成为人不可或缺的一部分。

“手机没网没电的时候，我都会感到烦躁，要是没带手机，整个人都不好了”，这是手机依赖症的前兆，也是现代人的通病。

当手机成为奴役自己的工具，我们每个人，都成了孤独症患者。

1

现实世界的生活

才是正在发生的事

手机依赖成了现代生活中不可轻视的健康杀手，它在不知不觉间偷走了时间，拿走了健康，甚至还要我们付出生命的代价。

去年，肖女士4岁的儿子在泳池溺亡。

孩子在泳池中挣扎时，肖女士在三四米外的地方，背对着孩子玩手机，至始至终，没发现任何异常。

性命与手机孰轻孰重不言而喻，现实中仍有不少人因沉迷手机而殒命。

“27岁女子通宵玩手机猝死”、“女子因低头玩手机坠河身亡”、“男子走路低头玩手机惨被撞死”……

类似的新闻看起来让人心惊，也让人痛惜。

德勤发布的《2017年全球移动消费调查报告》显示：每个人平均每天查看手机47次，年龄在18到24岁之间的人，平均每天查看手机86次。

并且，89%的人会在醒来后一个小时内查看手机，81%的人会在上床睡觉前一个小时查看手机。

2017年，德国的一项调查发现，中国人平均每天看手机3小时，沉迷手机程度，全球排名第二。

去年，日本刊登了一篇题为《为什么中国人患上了智能手机依赖症》的文章，“夸张一点说，中国人已经开始出现‘手机重要性仅次于性命’，‘手机与身体一心同体’的情况。”

去年10月，动画短片《低头人生》获得国际动画片金奖，它的创作者是一名中国学生，这部短片描述了一个“人人低着头成为手机俘虏”的世界。

玩手机的医生给病人扎错针；

消防员没救下跳楼的人；

孩子被撞倒在地，父亲一无所觉；

女孩在车祸现场自拍合影。

一幅幅怪诞的画面组合成被手机支配的世界。

看起来讽刺，但现实生活确实如此。

前些天，河南公交车一工作人员捡到一个被乘客遗忘的纸箱，纸箱里装满了小学生的手写信。

这些信中不约而同提到，希望在假期里爸爸妈妈不要玩手机了，多陪陪自己。

记得去年看过的一个广告，讲的妈妈和女儿的故事。

看似妈妈每天都和女儿生活在一起，但不论是在做家务、吃饭、还是公交车上，妈妈总是在看手机。

最后女儿说句戳心的话，“妈妈，在我身边请放下手机，我才是这个世界上发生的事情啊”。

被手机“绑架”的人们，看似与世界发生着千丝万缕的联系，事实上却和身边的人越来越远。

2

别让手机成为

逃避问题的工具

年轻人常把一个词挂在嘴边：“社交恐惧症”。

他们一旦在人群中发现有人注意自己，便会感到不安，紧张。

于是最好办法是，掏出手机，戴上耳机，以“掩耳盗铃”式的行为，得到“这世界与我无关了”的心理安慰。

心理学家 king 曾做了社交恐惧症与依赖手机之间关系的研究，通过观察社交恐惧症的患者发现，他们在想与人交流时，如果越是依赖手机，他们的焦虑程度便会越低。

当然，这也不是中国年轻人独有，至于类似“为什么英国人、美国人在地铁里看书，中国人却都在看手机？”的疑问，答案也非常明显，不过是他们的地铁里没信号罢了。

网络上流行着一个段子：“我每天舒服地玩着手机，随着deadline的到来，变成紧张地玩手机。”

这听起来十分有趣。可大部分人没有意识到，这是一种高功能性焦虑。

这样的人每天活在焦虑中，可能会注意到焦虑在推动着生活前进，从表面上看，这些人是很成功的。

他们有外向型的人格，乐于与人交往，喜欢提前制定周密计划，注重细节，而且在生活中充满激情……

但在成功的面纱下，会出现被焦虑趋动着的其他情况：

交谈容易紧张，频繁检查做过的事情，尽量避免目光接触，容易失眠，经常与他人比较。

当然，还会控制不住地做重复性动作，也就是所谓的“焦虑地玩手机”。

“金发女郎效应”理论来源于童话故事《金发姑娘和三只熊》，其中所表达的观点：凡事都需有个度，不能超越极限。

这一效应现在多用于经济学领域，但放在对手机的重度依赖的形容上，也十分合适。

无论是何原因，对手机的过度依赖都不是件好事。

世界那么大，你不出去看看，起码抬头瞅瞅。

3

别让手机

夺走你的人生

现代人的生活被称为是，"被手机支配的生活” 。

医生指出，随着现代人对手机依赖程度的增加，患有颈椎病的人日渐增多。

这与低头玩手机的姿势和时间密不可分。

当你习惯性的低头，习惯性的在黑暗中看着一方小小的屏幕……这些小习惯，都在不知不觉中，夺走了健康。

不仅如此，手机还有可能夺走你的伴侣。

2016年《大众传媒文化心理学》的一项研究结果，70%的女性表示，手机严重影响了和伴侣的关系。

本想靠技术和人们取得联系，现在却因技术，人和人产生了隔阂。

有一个热评微博，博主发文说，“告诉你一个杜绝熬夜的好方法，让手机单独一个屋睡。它也到了，和大人分开的年龄了。”

放下手机，远离手机，显然是避免被手机支配最好的办法，但网友们也纷纷吐槽“有心无力”。

人们无可自拔地陷入手机焦虑，但庆幸的是，人们也在思考如何改变这一状态。

比如，买一个闹钟代替手机闹铃，避免把手机带上床；

不把手机带上餐桌，把看手机的精力，变成对食物的专注；

设定手机有一段固定时间自动关机。

在持续发亮的屏幕中，人们被碎片化的信息包围，如同温水煮青蛙，渐渐丢失了与人沟通的快乐，是健康规律的作息，以及，承受孤独的能力。

这种很难改变的慢性病，不可能一下子戒除。

跨出第一步是很难的，但请相信，更美好的生活，可以从这一秒，放下手机开始。

给文章点个赞吧，躺在床上玩小游戏刷微博固然惬意，但与人交流、与自己独处，身心经受的，是另一种美好的体验。

我们终究要知道，手机不是一切，生活才是。