（一）    幸福的定义

幸福是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。

真正幸福的人，不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命整个状态，即使有经历痛苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意义，他知道这些痛苦过后，依然指向幸福。甚至可以说，这些痛苦也是幸福的一部分，他在总体上仍然是幸福的。

（二）长久的幸福和短暂的幸福有那些不同？

短暂的幸福容易获得，持续的幸福则需要一些条件。例如：物质基础、目标、价值感、健康的身体、积极向上的心态、合作精神、敏锐的决断力和判断力等等。

幸福感是有物质基础的，内啡肽这个强大的内分泌系统，就是我们得以感知幸福的物质基础。它可以让我们对抗疼痛、缓解焦虑、调节体温、调节心血管和呼吸，可以产生让人快乐和兴奋的物质，让我们保持年轻快乐的状态，身心愉悦。

可惜的是，内啡肽的产生是很吝啬的，是要我们付出艰苦的努力才能获得。一个老农民，辛辛苦苦在土地上耕耘了一年，收获的时候，看着麦浪翻滚的田野，脸上露出了灿烂的微笑。这时候，如果有个穿白大褂的医生，抽取他的血液去化验，那么，他的内啡肽一定是在一个很高的水平值上。这是幸福时刻，它来之不易！如果没有老农一年来风霜雨雪中的辛勤劳作，就没有丰收的喜悦。这是他的汗水换来的。

我们体内的内啡肽，是体力和精神双重努力的结果。它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。

警惕吗啡带来的“伪幸福”。吗啡是从罂粟这种植物中提取出来的一种物质，主要成份是生物碱。吗啡模拟了幸福时的人类分泌系统，让人不费吹灰之力，就获取了原本需要长期艰苦努力才能取得的欢愉，吗啡让人类的幸福速成而走廉价。

但是，且慢！吗啡在带给人短暂的“伪幸福”之后，人的身体就进入了成瘾的状态。它再也不是原来那个朴素而有节制的身体了，它变的贪婪而失控。它对毒品的渴求越来越强烈，毒品已经成为了一种罪恶的“营养素”，整个神经系统对它形成了不可遏制的依赖。它们就像干渴的土地，需要毒品定时来灌溉，只要供应不上，机体就变成了一架疯狂的机器，引起一系列极为痛苦的症状。为了防止这些症状的出现，吸毒者只有不断寻找毒品，饮鸩止渴。随着时间的推延，吸毒者对于毒品的需求越来越大，两次“灌溉”之间的时间越来越短。这时候，吸毒者就完全沦为了毒品魔爪中的“人质”，他们每天唯一的念头，就是不惜一切手段去攫取毒品。他们在败光了自己的财产之后，开始去偷、骗、抢劫，无恶不作。

这是一条悲惨的通往地狱的狭路，但在它的入口处，却分明写着“幸福”二字。你仔细端祥，才能发现那是盗版。我们在寻求幸福的道路上，要擦亮眼睛，提防魔鬼的化身。真正的幸福，绝不是靠一种化学物品就能达到的，需要我们付出艰苦卓绝的努力。

内啡肽是神奇的，我们要做自己内啡肽的主人。长久以来，我们都知道自己的身体里面有一个精密的内分泌系统。当你给自己确立一个目标时，你的内啡肽就有了方向。做什么事，凡是符合你的最终目标的，身体就会积极响应。当你做出和方向一致的行为时，内啡肽会大量分泌，长久的坚持，你的内分泌系统就积极工作，整个人就进入了一种良性的循环之中。别人以为苦，你却乐在其中，觉得非常幸福。我们掌握了内啡肽的分泌规律，通过一系列的诱导和前驱动作，使身体开始进入内啡肽的分泌轨道，这样会让我们身心愉悦，不知饥渴，能够达到通常情况下无法达到的境界。

我们要学会和自己的内分泌系统对话，让它和我们的身体成为一个和谐的整体，做自己内分泌的主人，这样会让我们获得长久的幸福。

（三）怎样走出自卑和悲伤

（四）性格决定着您的幸福

（五）获得幸福的步骤

你认为自己是幸福的人吗？你希望自己更幸福吗？在这里有个基础，就是你的幸福不能建立在别人的痛苦之上。

幸福是一种感觉，是灵魂的成就，而不是任何物质的东西。幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标。幸福生活的精髓，是你在了解幸福的真相之后，构建自己的幸福体系。

想要自己获得幸福，也要别人获得幸福，最终的方法是什么？

第一，幸福，最重要的是要有目标感。

有个问题请大家回答：人生的意义是什么？人生其实是没有意义的，但是，你要为自己的人生设定一个意义，这个意义不是老师、书本、家长给你的，是你必须为自己确立一个意义，这就是我们的目标感。目标感是有方向和崇高意义的精神追索。这个目标感别人不能代替你，是你要花功夫去完成的。

在现今社会，你不确立一个目标感，是不会体会到幸福的意义，最多是会体会到食欲、性欲等那种最基本的本能满足之后，那种欲望被填平之后的舒适感。那是短暂的快乐，会很快过去的。人生的幸福只有靠我们坚定的目标感，持之以恒的努力，让我们的身体为了一个崇高的目标而奋斗的时候，我们体内才会分泌这种让我们感到幸福的物质。

我们人类是有思想的、追求目地的高等生物。除了吃饭穿暖，繁衍后代以外，必须要和整个人类的那个宏大的存在相联系，对整个族群和更大范围内的他人有所帮助为期翼。这样你才会有自己的幸福。目标感就是眺望遥远的天际，那个在你心中，你最尊重、最神圣的部分，这个部分除了一己的利益之外，还要合一，和人类伟大的存在相联系。目标感要像初升的朝阳一样，照耀着我们，让我们觉得生命是有价值的。具体把什么事情列为你的目标感，是需要你自己去思考的。

第二，定立自己人生的目标。

在说完了目标感之后，再来说说目标。一字之差，有所不同。目标感是高远天际的朝阳，目标就是近处的那座山峰。

目标感和目标一定要统一的。草蛇灰线，伏脉千里。如果你的目标感是看重自己的亲人，让自己和家人幸福，你的目标是一个和睦家庭，那么，你就要争取更多的时间和自己的孩子待在一起。

第三，找到自己的潜力和优势

世界上没有两片完全相同的树叶，也没有完全相同的两个人，每个人都是独立存在的，有着不同的潜能，我们需要做的是找到它。

人的能力不仅仅是我们最熟悉的记忆能力、理解能力、思考能力。根据美国人类机能研究室的报告，人具有15种不同的自然天赋，大致分为以下这些方面。

1.归纳思考能力。具备这种能力的人善于从一堆碎片似的事实中得出具有逻辑性的结论。律师，研究学者，医生，作家，评论员等，都应具有这种能力。

2.分析思考能力。这部分能力强的人，能够很快地把概念和想法组织连续起来，也能把整体进行适当分类。领导者，组织者，科学家，编辑，程序设计师等都要具备这种能力。

3.对数字的灵敏。

4.精密地使用小型工具的能力。在外科医生、精密仪器和钟表修理这些行业中，这种能力是非常重要的。

5.观察力。一间房子，有很多摆放的物品，你观察三分钟后，闭上眼睛，有人移动其中的一些物品，你能发现吗？从事实验室研究、画家对这种能力要求就非常高。

6.设计图记忆能力。能够清晰的记忆各种设计图纸的能力。

7.音乐方面的能力。这是一项和音乐敏感度有关的潜能。可以分为音调记忆能力、音准判别能力、旋律记忆能力、音色判断能力。

8.数字记忆能力。这是一项决定谁能够在脑中储藏更多类事物的能力。可以同时做几件事情，各项工作穿插进行，一心三用。

9.数字思考能力。这个潜能的测验，是考察你辨认几组数字之间相互关系的能力。有这种能力的人，电脑程序设计、保险精算师的工作都可以胜任。

10.语文能力（语言能力）。这项能力对于翻译、作家、老师、咨询师来说，非常重要。语言表达能力对我们每个人都很重要，与人沟通交流，表达自己的观点都需要运用这种能力。

11.远见测验能力。它是指人的心思胜任保持在长远目标上的能力。需要这种能力的工作有：社会科学家、外交官、政治家、市场分析研究、行销预报人员等等。依我看，这种能力的核心意思是把咱们传统的“事后诸葛亮”变成事先得远见卓识。统筹能力、预报能力也属于这个范畴。

12.颜色感知能力。这条容易理解，有些行业需要对颜色有高度的敏感，比如服装设计师、画家、艺术家、舞台美工人员等。

13.图表能力。就是高速分辨和处理文书的能力，据说这一条和一个学生在学校能否取得好成绩密切相关。

14.创意思维能力。表示一个人的创造性和表达形式的能力。这项能力发达的人对于广告、教学、公共关系和记者这些领域的工作，有着如鱼得水般的适应。

15.结构视觉化能力。这项能力就是把固体视觉化及运用三维空间思考的能力。这一类能力发达的人，不大善于进行抽象思考，但对具体事物有很高的敏感性，在建筑师、工程师和技师等行业中，是非常宝贵的能力。

一个人具体有多少种才能，或者说这些才能都藏在大脑皮层的那一堆细胞群里，有没有解剖学的证据，对普通人来说，都不重要。重要的是，我们知道了人的才能是多种多样，不必因为不具有某种能力，去轻易的否定自己。据说很少有人具有七种以上所说的能力，但每个人至少具备三四种是很普遍的。一方面，我们每个人都有广阔的领域有待发掘自己的潜能。另一方面，找到并运用自己拥有的潜能，去做适合自己的工作，在工作中把潜能发挥和运用到极致，能做自己喜欢和擅长的事情，本身就是一件快乐的事情，从工作中取得成就感，会大大提升我们的幸福感。这就是要我们找到自己潜能和优势的根本意义。

第四，拥有良好的人际关系，能发现别人的优势，会赞美别人。拥有感激之心。

当今社会，凭一己之力、单打独斗去取得卓越的成果的时代已经过去了，我们必须学会与人合作，人际交往能力将起决定性的作用，换句话说，就是情商要高。

情商又称情绪智力，是近年来心理学家提出的与智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商的高低对我们生活的是否幸福有着重大的影响作用。

情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善处理自己的情绪。即能调控自己，要自我激励，因为它能使人走出生命中的低潮，重新出发。三是认识他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础，加强人际关系的协调，即领导和管理能力。

心理学家们认为情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，目标感强，对事业投入，为人正直，富有同情心，情感生活较丰富但不逾距，无论是独处还是与许多人在一起时，都能怡然自得。

一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系，因此培养情商应从小开始。

心理学研究表明，所有人的潜意识中，都乐意与承认和赞美自己的人接触、亲近，而自然地躲避、拒绝那些诋毁、否定自己的人。赞美别人，其实是既简单又可行的社交手段。因为人人都有优势的一面，我们只去关注别人优势的部分，真诚的去赞美他们，会拥有良好的人际关系。而拥有良好的人际关系，会大大提升我们的幸福指数。