1号杨荣琳

第四周周检视报告

一、行动如下

1、做到晚十点早五点的作息时间

2、坚持晨跑，跑步已成为常态。

二、有待提高

这周由于家中有事，没有完成写晨间日记和班级及小组布置的任务。

三、感受

  早睡早起运动做人生的三好学生，约束自己做该做的事！

2号黄雯

四周周检视-黄雯

已完成

1.每天都在5:30之前起床了

2，这一段时间在运动上花的时间比较多，跑完了第一个10公里

3.每天都是自己做早餐

4.晚餐都在有意识的控制

5.每天有进行冥想练习

6.办公室里的东西都整理好了

不足之处

这段时间太忙

1.没有花很多的心思在学习，按照自己的计划去进行

2.没有反思

3.慢慢地蜕化到以前的状态中了

这一周在忙着办公室里的事情，状态不是很好。还有我感觉还没有到一周吧!感觉都已经没有时间概念啦！这一天在在忙着简书上面的2 篇文章，特别是第一篇感觉还是很认真的，在咬文嚼字的弄着，感觉挺吃力了，第二篇吗、比第一篇要容易一些，但是质量不高

反思：我们其实可以在平常中，可以做的更好一点， 昨天晚上有在写这个周监视，回顾以及反思这一周，我觉对可以肯定说一周的时间，7 天肯定没有到，呵呵呵，感觉到了一个过渡期了，所以还不算太糟糕，今天早上一起床，突然在想 我是不是给那些计划要更改一下，给运动安排在晚上，利用早上的时间来处理一些其他更重要的事情吗

3号安高鹏

第四周周检视

     又是一周过去了，这一周相对来说是特别失败的，因为这一周的目标都没有完成，自己心智上的不成熟和拖延的双重作用下，本周的负能量满满，唯一值得庆幸的是，我这几周养成的早起，运动，读书，冥想的习惯还在。感恩

这一周的小目标：

一。学习实践时间管理。

二。每天晚上十点反思。

三。坚持写晨间日记。

四。每天学习五个单词

本周的感悟

人与人之间的沟通很重要，还有的就是我看到我们团队的凝聚力和团队的爆发力，很高兴能遇到这么一群高能量的姑娘们

4号向丽

1组4号向丽第四周周检视总结

1组的精英们，大家早上好，很高兴又到了一周的周检视会分享了，感恩每一位早起参加伙伴，大家都特别棒。这一周呢，大家都表现得特别好，特别积极，10公里后，大家都更有凝聚力了，连续几天的5:30了，特别的嗨哈，大家会不会觉得累，早上看到志霞后，为了1组，拼了，哈哈，特别的感动，辛苦了，大家每个人都特别给力，一起为一个目标，努力，这就是团队的力量，下周继续保持。

本周我的收获是

1.和大家一起完成了10公里，是我的第二个10公里.大家全组出动的感觉特别好

2.做到了一周3_4次晨跑5公里

3.每天阅读，英语学习

4.每天做腹肌训练，已经有马甲线咯

不足之处：

1.没有做到晚11早5，晚上睡太晚，有时候，1点才睡，下周尽量11:30前睡觉

2.没有做到过五不吃，有时候89点才吃，导致体重增加，肚子肥肉多多，这周努力做到过五不吃

3.上周给自己安排的8点完成的三只大青蛙，因处理的杂事多，有时候晚上才完成，需要好好控制时间管理

感悟:这周大家的激情和团结一心，让我特别的感动，这种大家一起为一个目标，都积极参入的感觉特别震撼人心，团队的力量是强大的同时也要反思下，这一周太赶，因为分数差的特别远。所以5月，我们要继续保持激情的心态，维持每天均衡，5月前两周，大家的打卡时间定为6点，保证大家的睡眠时间，不影响正常工作，只有持续稳定才能走的更远，1组的精英们，加油

5号张黎燕

第四周周检视报告

每天坚持完成的

1.每天5点至5点5分起床。

2.每天一次跑步。

3.每天一篇日记

4.阅读学习，践行时间管理。

5.这周跑步迈向五公里有三次跑到五公里以上。

不足之处的是时间理的践行还需学习提高，工具的使用仍然要持续学习和不间断使用。在写晨间日记时，还只是很初级似流水，有很多需要提高的。下周呢这些都要确实地去提高。由于打字很慢，眼睛也花了，(所以感觉到年龄)就不愿意在微信里发言，下周呢要尽可能和小伙伴们互动。

这周的感受

 就是团队力量无比强大，在接受5点半全体完成打卡的桃战中感受到伙伴们的激情，很受感染也很感动、和感恩。很开心能遇到这群高能量的伙伴们。感恩遇见！

        亚里士多德说优秀是一种习惯，而习惯养成就是从小事做起。把小事持续做到极致。只要愿意从一件小事开始，你就迈向了卓越之路。

6号原晓婷

第四周检视报告：

亲爱的小伙伴们，大家好，我是6号原晓婷，

已完成： 1. 每天坚持5:00起床，运动20分钟以上，发朋友圈 ；2. 每天坚持记录自己的时间; 3. 尝试使用番茄工作法，发现效果不错。

不足之处：  1. 工作上比较忙，仍经常加班，没能做到10点睡。2. 工作上尝试使用番茄工作法，效率有点点提高，但还是会经常忘记；3. 因工作时间比较忙，没有在群里与大家积极互动，是自己时间安排上还不足的地方。

个人感悟：这周第一次5点起床，以前从来没5点起床的我，也能坚持四个早上5点起来运动。觉得特别棒！。这次与各位小伙伴们一起加油，真的能坚持早起运动，现在早上也自然醒来。非常感谢各位小伙伴们的支持与鼓励！这周咱们一组团结一条心，团结就是力量，都能坚持挑战自己坚持5点半打完卡，大家都特别棒！小伙伴们加油！咱们一组是最棒的！

7号庾思慧

第四周周检视——1组007庾思慧

1%进步

1.本周跑了两次十公里；

2.终于做到5点前起床，先运动，再做其他事情。这周头三天依然是7快七点打卡，进步到6点半，突然飞跃到5点半打卡。一个不可思议的飞跃。

3.周日全组挑战5点半打卡成功，并完成发起人鹏鹏哥十公里的号召。

第一次这么早在路上奔跑，原来以前假设了很多不要太早运动的借口：太危险，天太黑，不科学运等困难是不存在的。有些事情真的只需要简单的相信，重复做就好了。

4.简化炫腹团打卡方式与次数。

感谢小丁丁大道化简的提议，把打卡方式简化，无需爬太长楼梯去看有用的信息。把白天的平台留给团员们干货的分享，让内容更有养分。

5.工作上打破记录接了大于200万的订单。

感谢客户让我认识到守时守诺勤奋的重要性。

6.学习逻辑思维。

感谢奇葩说，让我再次挑起对逻辑思维的兴趣，掌握花半秒看清事情本质，化繁为简，快速找到解决问题的能力。

7.基本做到毎天秀早餐。

吸收“用早餐时间谈恋爱，把一天中最重要的一餐安排在早餐”观点。

8.做好组里煽风点火、团结友爱的工作。

感谢志霞的评价让我再多一点了解自己的长处，继续让自己优点发光发热。

不足：

1.没有把阅读列入日程

2.上班时间效益不高

改善：

1.把4：50分起床，5：30前完成力量训练变成生活常态；

2.向苏坚学习，把晨起清单加上时间点清晰列出，加上毎日起床运动打卡，晨间日记毎日记录于自己的简书。

感悟：

1.一个人卓越，远不如一个团队卓越。宁为凤尾不做鸡头，不停刺激自己前进。毎人都有低能量的时候，而让团队心里有卓越基因时，相互传递的正能量能持续拉着低能量者走。

2.有能量集体完成一件事，有激情集体改变一件事，有爱心相互拉别人一把的团队，是世上最牛的团队！

8号陈凤

第四周周监视报告：

一、已完成：

1、每天5点前起床，早起打卡，喝一杯温开水，阅读羊皮卷2张，早起运动20分钟，完成后朋 圈打卡分享；

   2、践行健康饮食，自己做营养早餐吃，早餐5步走，午餐晚餐3步走，下午5：00后不进食；

   3、坚持每天阅读熊猫书院书籍，及时复习和周测，每天学习英语轻课一句；

4、及时记录1-3组学员的早起运动打卡情况。

二、不足之处：

1、没有每天学习专业知识；

2、每天看书的时间也做不到3个小时；

3、早上写计划晚上反思没做好。

而且作为1-3组的纪委，虽然自己每天是按时完成运动的，但是却没有及时统计分数，花在每个小组互动的时间也没有之前多。我也要检讨一下，在安排好自己的工作和学习之后，应该花一部分的时间来参与小组互动，主动分享自己的感受也做到用心聆听组员们的需求。在接下来新的一周里，每天5：00起来，把更多的时间花在反思与计划、行动上。更加合理的安排好时间。早起是治家之本，切记切记要早起和合理的安排好时间。

个人感悟：一转眼间，我们小组的小伙伴们已经每天早起锻炼都是第4周了，在上一周的时候我给自己定的每天5点起床，下午5点以后不进食的目标基本都完成了。而且我还和小组的成员们一起挑战10公里跑步。虽然那天早上下着雨，头天也睡的晚。但是我依然还是完成了任务。真的是特别感谢我自己。而且也给自己树立了更好的信心和决心。只有你不敢想，没有你做不到的。在参加天使6班后，我遇到了一群优秀的小伙伴们，在大家相互努力和相互陪伴下，大家都变得越来越有积极性，也越来越好。真的是非常的棒。每天都沐浴在积极的环境中，让我的整个身心灵都感觉特别的充实。因为有着和我一样有梦想有目标的伙伴们在各自不同的岗位各自不同的地方，都在努力积极的遇见更好的自己。

感恩遇见这么多优秀的伙伴，感恩汤老师建立天使2班，感恩遇见我的小伙伴们，因为你们的陪伴。让我觉得特别温暖。

9号石志霞

今天是什么日子：天使6班1组第四周周检视（2017.5.10）

起床：4:15

就寝：计划22:00

首先非常高兴又到了大家一起做检视的日子，其次想说每个人2分钟时间很有限，下面我就大致说下本人本周的情况。

A、已完成

l  作息习惯晚十早六提到晚十早五

l  晨跑5公里每天来一个 用番茄钟专注完成工作事项

l 加入我们慧儿的炫腹团，肚子已经没有原来那般的土肥圆了，做8分钟训练脖子没有那么痛了

l  完成1组集体挑战10公里，慢慢的自豪与荣誉感

l  增加了亲子及陪伴家人的时光

l  写了第一份简书

B、不足之处

l  对自己零厨艺感到诅丧（当孩子问我为什么我不能给他做一次意大利面吃，这应该是当母亲最大的羞愧）

l  还未体验过冥想的滋味

l  由于照顾家人没能把时间安排好，记录大臣做的不到位

C、个人感悟

l  摆脱拖延做行动派，哪怕目标不够明确，慢慢摸索一定会有所收获

l  时间管理为我服务，而不是我们为之所累，善用时间，接受生活中的不完美，不必求全责备，学会释然，及时调整状态

D、第五周目标计划

l  坚持晨跑每天5公里

l  坚持健康饮食及良好作息习惯

l  学会做意大利面

l  多关心下生病的老公，让他在满满的爱中尽快康复

10号彭小美

第四周周监视报告：

上周令我感触最深的是，集体挑战5：30完成打卡，我这个除了要赶火车或者开年会有这么早之外，都没有起过这么早的，确实需要很大的挑战。慧儿还有死党，组长都一起来呼叫我起床，感动死我了。早上很早起床，中午没得休息，就需要早睡，要不精神保持不了。只能早睡早起才能起得来。其实自己真正做下来 ，发现也不难，难的是自己能不能说服自己起床，有没有这个决心！