这是2019年3月22日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第9.4讲的课后实践。
<实践日志>
1、我在本讲中学到的点：
1.1 触发器带来仪式感，一些步骤或动作，能够给自己带来认真、正式的程序。
仪式感是某些行为动作的仪式+一些感受，是我比较欠缺的。今天早晨听课时打开手机，拿出笔和笔记本，以后也这样设置成为我进入学习状态的仪式。现在平时戴眼镜不是那么多了，所以眼镜也可以作为我认真工作、认真学习的仪式感来使用。
1.2 着装带来仪式感，这部分也是最近体会蛮深的，当穿样式、质量较好的衣服时，坐姿也会比较挺拔，所以服装不只是形象的一部分，也是影响做事状态的一部分因素。
1.3 环境带来仪式感，由于在家时会想做点这个，弄点那个的，所以选择出门或去公司学习、做事。
1.4 环境有限怎么办？对于一居室的环境，可以给不同的地方划分不同的区域做不同的事，给物品分功能，如崔律的电脑只用来工作、学习，ipad只用来娱乐。回顾我自己，是一阵一阵的，昨天也刚又下载了音乐、听书app到ipad上，准备做学习或放松的事，结果今天就听到了这部分，还需要再改善了。
1.5 《心流》这本书是有些心理学知识的。“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、心无旁骛、投入忘我的状态。其实我最投入的时候就是之前看动漫的时候了，用废寝忘食形容也不为过。
1.6 契克森米哈赖将休闲分为两类，一种是主动式休闲，需要耗费精力、技巧、专注力，如弹琴、兴趣爱好；另一种是被动式休闲，不太耗精力、无需技巧或专注力就可以做的，如刷朋友圈、看电视、聊天等。
主动式休闲有利于个人成长，过程却不轻松。你从工作生活中收获多少乐趣，取决于如何运用休闲时间，是否付出了超过工作般的专注与才智。
1.7 专注看剧玩游戏，带着目的去做，做被动式休闲，化被动式休闲为主动式休闲。如崔律看剧，推理——《前任3：再见前任》，根据名字猜测有两种可能，一种是与前任再见，另一种是与前任分手后再见复合。我现在都想不起来看这部剧是啥想法了，反正是没有感同身受这样的。细节——《琅琊榜》，关注到太子走路的玉佩，霓凰认出梅长苏后的行礼是女孩子式的，平时是男子抱拳时的。搭配——《三生三世十里桃花》，涨知识——《樱兰高校男公关部》
1.8 阅读纸质书
“纸”本身也能成为专注力的仪式感。电子产品易被干扰，也有电子产品的仪式感。
2、我的实践：
2.1 个人有点偏“视觉型”，主动式休闲是比较多的，都是一些耗费精力和专注力的事，需要适当增加一些被动式休闲，劳逸结合。
2.2 上周看到一个朋友拿纸质书看，是用的某个借书的平台在看，也准备找一个借书平台，减少在自己家的屯书又不看行为。
3、我的疑问（周六答疑）：
4、其他想说的话（如有）：
最近写的日志更多是对知识点的复述，没有太多的思考，导致不看日志回顾就想不起来太多的学习内容了，需要调整下心态和状态。
