1. 甲之真理，乙之谬论，反之亦然
2. 所谓“万般烦恼皆因心动”，就是头脑在一刻不停地设计未来或追忆过去。我越是活在当下，越能感受到快乐，感受到满足
3. 幸福是一种选择。“幸福”并不是一种客观存在，而是一种主观感受。
4. 世界只是折射个人感受的一面镜子。现实是中性的，现实不做评判。耳得之而为声，目遇之而成色
5. 我们会发现孩子通常都很快乐，那是因为他们真的会沉浸在周围的环境里，沉浸在当下，而不是期待环境来契合自己的喜好和欲望
6. 理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物，屏蔽脑海中的噪声和杂念
7. 大脑也是可塑的，每一天都是崭新的。既往不恋，记忆和身份只是来自过去的负担，让我们无法自由自在、心无旁骛地活在当下
8. 幸福需要活在当下。在任何时候，大脑都只有很小一部分是关注当下的。大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验，无法欣赏周遭一切事物的美妙之处，无法因为现状常怀感恩之心。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中，那就是在亲手扼杀自己的幸福。
9. 以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。
10. 思考的间隙即开悟。”意思是说，开悟不需要在山顶修行30年，而是一个时时刻刻都可以达到的境界
11. 人的一生就是在力所能及的范围内减少无序状态，即所谓“局部熵减”
12. 幸福就是满足现状。而成功源于对现状的不满，是对现状的改造
13. 有人说，人有两次生命，第二次生命始于你意识到生命只有一次的那一刻
14. 平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。只要愿意，你就随时可以把平和激活，使之变成幸福
15. 自我救赎，做自己，全情投入、义无反顾地做自己想做的事
16. 世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入
17. 冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。徒步旅行是行走冥想，写日记是书写冥想。静坐是直接冥想。冥想，进入一种心流模式
18. 灵感易逝。当灵感乍现时，要马上行动起来
19. 融入其他猴子，为了适应群体生活。但要从生活中获得回报，你需要做的并不是合群，而是从人群中脱颖而出
20. 社会认可是在群体内部进行的。如果想得到社会认可，就需要去阅读整个社会群体都在阅读的东西。而要想在群体中脱颖而出，就需要有一定的逆向思维和反叛精神
21. 拥有说服技能很重要，因为如果能影响自己的同胞，你就可以做成很多事情
22. 这个世界上根本没有什么“成年人”，假装成熟的人多了，也就有了成年人
23. 以前我总是在追求“想做什么就做什么”的自由，现在我追求“不想做什么就不做什么”的自由，追求内心和外在的无拘无束
