你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
* 11月目标和完成情况
*学习：*
35小时英语 ×
14小时写字 √
*阅读：*
未完成
*健康：*
corssfit 8次 √
攀岩8次 ×
五兽行15小时 ×
4小时冥想 ×
*习惯：*
4点起床 √
时间记录 √
娱乐：
4部电影 ×
亲子:
亲子阅读4小时 ×
* 以下思维导图概括 11月情况
# 本月关键达成
* 信息技术员考试
* 北京项目完结
* 深圳项目完结
* 回北京看望爸妈
* 恢复锻炼
* 开始练字
* 体检
* 时间记录
本月时间记录
比重最大的睡眠休息，通勤，用餐，家庭
休息：时间无法再压缩，保持即可。
通勤：本月有2次出差，2次带娃外出参加比赛，通勤时间很长，12月有必要锁键通勤时间。
家庭：维修家庭基础坏掉的设备花了时间，能花钱解决的的尽量不要自己来。
用餐：本月出差2次社交用餐时间增加，12月控制社交用餐时间，能不聚就不聚
一、学习
1. 墨墨记单词30天
2. 新概念1-12课
3. 写字20.5小时
4. 2节外教课
盲目自信自己的学习能力，35小时的英语学习计划未达成，目标不明确是首要问题，35小时学习时间太过抽象，在实际学习中，目标不具体且无趣，并不像记单词，写字，流利说打卡那么目标具体明确。
改善：把学习目标分解成时间，课程单元，练习等若干维度，让学习实操性更强，效果可衡量。
二、健康
1、运动
* 体能10次
* 攀岩5次
攀岩未达标8次，体能训练超额完成2次
体能逐步恢复中
2、饮食
* 和胃生姜小米糊18天
* 增加蛋白质摄入
* 3顿饭改为4顿饭
* 少食多餐
* 减少点外卖和外出吃饭的次数
3、睡眠
* 平均睡眠时间6小时
三、 阅读
听书29本
并没有给阅读安排时间，只是在通勤的路上听书，先从听书开始吧，也是好的开始，步子太大容易扯到蛋。
四、 娱乐
* 1部电影
* 4集美剧
本月安排孩子妈学习烘培，外出旅游，照顾孩子的任务我负责，娱乐时间基本没有，也好多点时间睡觉。
五、亲子
* 珠海攀岩比赛
* 龙岗攀岩比赛
* 攀岩训练13次
也不知道是不是小朋友出于叛逆阶段，发脾气的几率增加。
六、习惯
1. 晨间日志30篇
2. 4点起床24天
3. 时间记录30天
4. 写字17天
* 下月目标
1. 晨间日志31篇
2. 4点起床26天
3. 时间记录31天
4. 写字31天
5. 外教英语课4节
6. 英语新概念30课
7. 体能12次
8. 攀岩8次
9. 输出分享2篇
10、晨间朋友圈31篇
